マグネシウム395mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム395mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム395mgはこのぐらい

オートミール	395g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	3292g相当	411杯（大さじ）
米	1718g相当	11合
中力粉	2195g相当	274杯（大さじ）
強力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1796g相当
食パン	2195g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5643g相当	47個
ごはん	5643g相当	37膳
そば	1463g相当	7.3人前
うどん	6584g相当	32玉

種実類でマグネシウム395mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	421g相当	210粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	330g相当	330粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	233g相当	233粒
栗	878g相当	87個

野菜でマグネシウム395mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	247g相当
にんにく	1646g相当	235片
えだまめ	638g相当	212さや
かぼちゃ	1580g相当	1個
れんこん	2469g相当
ごぼう	732g相当	4.8本
ブロッコリー	1363g相当	5.4株
にんじん	3950g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3039g相当	15本
玉ねぎ	4389g相当	21個
しそ	565g相当	565枚
ミニトマト	3039g相当	151個
オクラ	775g相当	77本
キャベツ	2822g相当	2.3玉
アスパラガス	4389g相当	146本
トマト	4389g相当	21個
ピーマン	3591g相当	119個
なす	2324g相当	23本
ほうれんそう	573g相当	2.8束
パクチー	2469g相当
ズッキーニ	1580g相当	7.9本
大根	3950g相当	3.9本
きゅうり	2634g相当	26本
はくさい	3950g相当	2.6玉
セロリ	4389g相当	29本
もやし	3039g相当	15袋
レタス	4938g相当	9.8玉

果物でマグネシウム395mgはこのぐらい

アボカド	1162g相当	11個
バナナ	1235g相当	10本
マンゴー	3292g相当	16個
ぶどう	6584g相当	13房
りんご	7900g相当	26個
パイナップル	2822g相当	1.8個
キウイ（緑）	2822g相当	28個
みかん	3591g相当	23個
グレープフルーツ	4389g相当	14個
メロン	3039g相当	2玉
梨	7900g相当	26個
もも	5643g相当	22個
いちご	3039g相当	101個

いも・でんぷん類でマグネシウム395mgはこのぐらい

ふかしいも	1718g相当	8.5個
さつまいも（生）	1646g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2469g相当	16個
さといも（生）	2079g相当	41個
さといも（調理済）	2324g相当	46個
じゃがいも（生）	2079g相当	13個

乳製品でマグネシウム395mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2079g相当
モッツァレラチーズ	3591g相当
牛乳	3950g相当	19杯
低脂肪牛乳	2822g相当	14杯

豆類でマグネシウム395mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	395g相当	9.8パック
豆腐竹輪	608g相当	6.7本
木綿豆腐	693g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	790g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム395mgはこのぐらい

牛バラ肉	3292g相当
豚バラ肉	2634g相当
牛サーロイン	2469g相当
牛肩ロース肉	2469g相当
牛ひき肉	2324g相当
生ハム	1463g相当
ソーセージ	3039g相当
鶏むね肉	1975g相当
牛フィレ肉	1718g相当
チャーシュー	1975g相当
豚フィレ肉	1463g相当
鶏ささみ	1881g相当	37本
砂肝	2822g相当

卵類でマグネシウム395mgはこのぐらい

卵黄	3591g相当	179個
生たまご	3950g相当	65個
ゆでたまご	3591g相当	59個

魚介類でマグネシウム395mgはこのぐらい

かつお節	565g相当
するめ（あたりめ）	233g相当
さんま	1411g相当
うなぎのかば焼き	2634g相当
塩さば	1129g相当
イクラ	416g相当
うなぎ	1975g相当
ぶり	1520g相当
はまち	1363g相当
ぎんざけ	1580g相当
魚肉ソーセージ	3591g相当
いわし	1317g相当
魚肉ハム	2634g相当
ししゃも	823g相当
たい	1275g相当
べにざけ	1275g相当
辛子明太子	3591g相当
まぐろの赤身	878g相当
あじ	1162g相当
ほっけ	1197g相当
かまぼこ	2822g相当
はんぺん	3039g相当
かにかま	2079g相当
あまえび	941g相当
なると	3591g相当
ブラックタイガー	1098g相当
するめいか	859g相当
かき	608g相当
あさり	430g相当

一般的食品でマグネシウム395mgはこのぐらい

チャーハン	4938g相当
とりから揚げ	1881g相当
ハンバーグ	1718g相当
豆腐ハンバーグ	941g相当
お好み焼き	3039g相当

きのこ類でマグネシウム395mgはこのぐらい

えのきたけ	2634g相当
まつたけ	4938g相当
エリンギ	3292g相当
ぶなしめじ	3591g相当
しいたけ	2822g相当
まいたけ	3950g相当
なめこ	3950g相当
マッシュルーム	3950g相当

藻類でマグネシウム395mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	29g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	208g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	404g相当
くきわかめ	565g相当
ひじき	1068g相当
わかめ	719g相当
うみぶどう	775g相当
もずく	3292g相当

ほかのマグネシウム量について調べる