マグネシウム385mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム385mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム385mgはこのぐらい
| オートミール | 385g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3209g相当 | 401杯（大さじ） |
| 米 | 1674g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 2139g相当 | 267杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1674g相当 | 209杯（大さじ） |
| フランスパン | 1750g相当 | |
| 食パン | 2139g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5500g相当 | 45個 |
| ごはん | 5500g相当 | 36膳 |
| そば | 1426g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6417g相当 | 32玉 |
種実類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 410g相当 | 205粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 105g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 241g相当 | 120粒 |
| ピスタチオ | 321g相当 | 321粒 |
| アーモンド | 133g相当 | 133粒 |
| らっかせい | 227g相当 | 227粒 |
| 栗 | 856g相当 | 85個 |
野菜でマグネシウム385mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 241g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1605g相当 | 229片 |
| えだまめ | 621g相当 | 207さや |
| かぼちゃ | 1540g相当 | 1個 |
| れんこん | 2407g相当 | |
| ごぼう | 713g相当 | 4.7本 |
| ブロッコリー | 1328g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 3850g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2962g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 4278g相当 | 21個 |
| しそ | 550g相当 | 550枚 |
| ミニトマト | 2962g相当 | 148個 |
| オクラ | 755g相当 | 75本 |
| キャベツ | 2750g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 4278g相当 | 142本 |
| トマト | 4278g相当 | 21個 |
| ピーマン | 3500g相当 | 116個 |
| なす | 2265g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 558g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 2407g相当 | |
| ズッキーニ | 1540g相当 | 7.7本 |
| 大根 | 3850g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 2567g相当 | 25本 |
| はくさい | 3850g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 4278g相当 | 28本 |
| もやし | 2962g相当 | 14袋 |
| レタス | 4813g相当 | 9.6玉 |
果物でマグネシウム385mgはこのぐらい
| アボカド | 1133g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1204g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3209g相当 | 16個 |
| ぶどう | 6417g相当 | 12房 |
| りんご | 7700g相当 | 25個 |
| パイナップル | 2750g相当 | 1.8個 |
| キウイ（緑） | 2750g相当 | 27個 |
| みかん | 3500g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4278g相当 | 14個 |
| メロン | 2962g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 7700g相当 | 25個 |
| もも | 5500g相当 | 22個 |
| いちご | 2962g相当 | 98個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1674g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1605g相当 | 8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2407g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 2027g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2265g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 2027g相当 | 13個 |
乳製品でマグネシウム385mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2027g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3500g相当 | |
| 牛乳 | 3850g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2750g相当 | 13杯 |
豆類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| きな粉 | 149g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 175g相当 | |
| 納豆 | 385g相当 | 9.6パック |
| 豆腐竹輪 | 593g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 676g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 770g相当 | 2.5丁 |
肉類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3209g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2567g相当 | |
| 牛サーロイン | 2407g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2407g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2265g相当 | |
| 生ハム | 1426g相当 | |
| ソーセージ | 2962g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1925g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1674g相当 | |
| チャーシュー | 1925g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1426g相当 | |
| 鶏ささみ | 1834g相当 | 36本 |
| 砂肝 | 2750g相当 |
卵類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3500g相当 | 175個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3850g相当 | 64個 |
| ゆでたまご | 3500g相当 | 58個 |
魚介類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| かつお節 | 550g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 227g相当 | |
| さんま | 1375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2567g相当 | |
| 塩さば | 1100g相当 | |
| イクラ | 406g相当 | |
| うなぎ | 1925g相当 | |
| ぶり | 1481g相当 | |
| はまち | 1328g相当 | |
| ぎんざけ | 1540g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3500g相当 | |
| いわし | 1284g相当 | |
| 魚肉ハム | 2567g相当 | |
| ししゃも | 803g相当 | |
| たい | 1242g相当 | |
| べにざけ | 1242g相当 | |
| 辛子明太子 | 3500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 856g相当 | |
| あじ | 1133g相当 | |
| ほっけ | 1167g相当 | |
| かまぼこ | 2750g相当 | |
| はんぺん | 2962g相当 | |
| かにかま | 2027g相当 | |
| あまえび | 917g相当 | |
| なると | 3500g相当 | |
| ブラックタイガー | 1070g相当 | |
| するめいか | 837g相当 | |
| かき | 593g相当 | |
| あさり | 419g相当 |
一般的食品でマグネシウム385mgはこのぐらい
| チャーハン | 4813g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1834g相当 | |
| ハンバーグ | 1674g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 917g相当 | |
| お好み焼き | 2962g相当 |
きのこ類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2567g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4813g相当 | |
| エリンギ | 3209g相当 | |
| ぶなしめじ | 3500g相当 | |
| しいたけ | 2750g相当 | |
| まいたけ | 3850g相当 | |
| なめこ | 3850g相当 | |
| マッシュルーム | 3850g相当 |
藻類でマグネシウム385mgはこのぐらい
| 焼きのり | 129g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 114g相当 | |
| 塩昆布 | 203g相当 | |
| こんぶ | 73g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 393g相当 | |
| くきわかめ | 550g相当 | |
| ひじき | 1041g相当 | |
| わかめ | 700g相当 | |
| うみぶどう | 755g相当 | |
| もずく | 3209g相当 |
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