マグネシウム384mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム384mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム384mgはこのぐらい

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
米	1670g相当	11合
中力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
強力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1746g相当
食パン	2134g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5486g相当	45個
ごはん	5486g相当	36膳
そば	1423g相当	7.1人前
うどん	6400g相当	32玉

種実類でマグネシウム384mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	409g相当	204粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	226g相当	226粒
栗	854g相当	85個

野菜でマグネシウム384mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	240g相当
にんにく	1600g相当	228片
えだまめ	620g相当	206さや
かぼちゃ	1536g相当	1個
れんこん	2400g相当
ごぼう	712g相当	4.7本
ブロッコリー	1325g相当	5.3株
にんじん	3840g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2954g相当	14本
玉ねぎ	4267g相当	21個
しそ	549g相当	549枚
ミニトマト	2954g相当	147個
オクラ	753g相当	75本
キャベツ	2743g相当	2.2玉
アスパラガス	4267g相当	142本
トマト	4267g相当	21個
ピーマン	3491g相当	116個
なす	2259g相当	22本
ほうれんそう	557g相当	2.7束
パクチー	2400g相当
ズッキーニ	1536g相当	7.6本
大根	3840g相当	3.8本
きゅうり	2560g相当	25本
はくさい	3840g相当	2.5玉
セロリ	4267g相当	28本
もやし	2954g相当	14袋
レタス	4800g相当	9.6玉

果物でマグネシウム384mgはこのぐらい

アボカド	1130g相当	11個
バナナ	1200g相当	10本
マンゴー	3200g相当	16個
ぶどう	6400g相当	12房
りんご	7680g相当	25個
パイナップル	2743g相当	1.8個
キウイ（緑）	2743g相当	27個
みかん	3491g相当	23個
グレープフルーツ	4267g相当	14個
メロン	2954g相当	1.9玉
梨	7680g相当	25個
もも	5486g相当	21個
いちご	2954g相当	98個

いも・でんぷん類でマグネシウム384mgはこのぐらい

ふかしいも	1670g相当	8.3個
さつまいも（生）	1600g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2400g相当	16個
さといも（生）	2022g相当	40個
さといも（調理済）	2259g相当	45個
じゃがいも（生）	2022g相当	13個

乳製品でマグネシウム384mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2022g相当
モッツァレラチーズ	3491g相当
牛乳	3840g相当	19杯
低脂肪牛乳	2743g相当	13杯

豆類でマグネシウム384mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	384g相当	9.6パック
豆腐竹輪	591g相当	6.5本
木綿豆腐	674g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	768g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム384mgはこのぐらい

牛バラ肉	3200g相当
豚バラ肉	2560g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	2400g相当
牛ひき肉	2259g相当
生ハム	1423g相当
ソーセージ	2954g相当
鶏むね肉	1920g相当
牛フィレ肉	1670g相当
チャーシュー	1920g相当
豚フィレ肉	1423g相当
鶏ささみ	1829g相当	36本
砂肝	2743g相当

卵類でマグネシウム384mgはこのぐらい

卵黄	3491g相当	174個
生たまご	3840g相当	64個
ゆでたまご	3491g相当	58個

魚介類でマグネシウム384mgはこのぐらい

かつお節	549g相当
するめ（あたりめ）	226g相当
さんま	1372g相当
うなぎのかば焼き	2560g相当
塩さば	1098g相当
イクラ	405g相当
うなぎ	1920g相当
ぶり	1477g相当
はまち	1325g相当
ぎんざけ	1536g相当
魚肉ソーセージ	3491g相当
いわし	1280g相当
魚肉ハム	2560g相当
ししゃも	800g相当
たい	1239g相当
べにざけ	1239g相当
辛子明太子	3491g相当
まぐろの赤身	854g相当
あじ	1130g相当
ほっけ	1164g相当
かまぼこ	2743g相当
はんぺん	2954g相当
かにかま	2022g相当
あまえび	915g相当
なると	3491g相当
ブラックタイガー	1067g相当
するめいか	835g相当
かき	591g相当
あさり	418g相当

一般的食品でマグネシウム384mgはこのぐらい

チャーハン	4800g相当
とりから揚げ	1829g相当
ハンバーグ	1670g相当
豆腐ハンバーグ	915g相当
お好み焼き	2954g相当

きのこ類でマグネシウム384mgはこのぐらい

えのきたけ	2560g相当
まつたけ	4800g相当
エリンギ	3200g相当
ぶなしめじ	3491g相当
しいたけ	2743g相当
まいたけ	3840g相当
なめこ	3840g相当
マッシュルーム	3840g相当

藻類でマグネシウム384mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	28g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	203g相当
こんぶ	73g相当
昆布の佃煮	392g相当
くきわかめ	549g相当
ひじき	1038g相当
わかめ	699g相当
うみぶどう	753g相当
もずく	3200g相当

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