マグネシウム484mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム484mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム484mgはこのぐらい

オートミール	484g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	4034g相当	504杯（大さじ）
米	2105g相当	14合
中力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2200g相当
食パン	2689g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6915g相当	57個
ごはん	6915g相当	46膳
そば	1793g相当	8.9人前
うどん	8067g相当	40玉

種実類でマグネシウム484mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	515g相当	257粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	303g相当	151粒
ピスタチオ	404g相当	404粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1076g相当	107個

野菜でマグネシウム484mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	303g相当
にんにく	2017g相当	288片
えだまめ	781g相当	260さや
かぼちゃ	1936g相当	1.2個
れんこん	3025g相当
ごぼう	897g相当	5.9本
ブロッコリー	1669g相当	6.6株
にんじん	4840g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3724g相当	18本
玉ねぎ	5378g相当	26個
しそ	692g相当	692枚
ミニトマト	3724g相当	186個
オクラ	950g相当	95本
キャベツ	3458g相当	2.8玉
アスパラガス	5378g相当	179本
トマト	5378g相当	26個
ピーマン	4400g相当	146個
なす	2848g相当	28本
ほうれんそう	702g相当	3.5束
パクチー	3025g相当
ズッキーニ	1936g相当	9.6本
大根	4840g相当	4.8本
きゅうり	3227g相当	32本
はくさい	4840g相当	3.2玉
セロリ	5378g相当	35本
もやし	3724g相当	18袋
レタス	6050g相当	12玉

果物でマグネシウム484mgはこのぐらい

アボカド	1424g相当	14個
バナナ	1513g相当	12本
マンゴー	4034g相当	20個
ぶどう	8067g相当	16房
りんご	9680g相当	32個
パイナップル	3458g相当	2.3個
キウイ（緑）	3458g相当	34個
みかん	4400g相当	29個
グレープフルーツ	5378g相当	17個
メロン	3724g相当	2.4玉
梨	9680g相当	32個
もも	6915g相当	27個
いちご	3724g相当	124個

いも・でんぷん類でマグネシウム484mgはこのぐらい

ふかしいも	2105g相当	10個
さつまいも（生）	2017g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3025g相当	20個
さといも（生）	2548g相当	50個
さといも（調理済）	2848g相当	56個
じゃがいも（生）	2548g相当	16個

乳製品でマグネシウム484mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2548g相当
モッツァレラチーズ	4400g相当
牛乳	4840g相当	24杯
低脂肪牛乳	3458g相当	17杯

豆類でマグネシウム484mgはこのぐらい

きな粉	187g相当	23杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	484g相当	12パック
豆腐竹輪	745g相当	8.2本
木綿豆腐	850g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	968g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム484mgはこのぐらい

牛バラ肉	4034g相当
豚バラ肉	3227g相当
牛サーロイン	3025g相当
牛肩ロース肉	3025g相当
牛ひき肉	2848g相当
生ハム	1793g相当
ソーセージ	3724g相当
鶏むね肉	2420g相当
牛フィレ肉	2105g相当
チャーシュー	2420g相当
豚フィレ肉	1793g相当
鶏ささみ	2305g相当	46本
砂肝	3458g相当

卵類でマグネシウム484mgはこのぐらい

卵黄	4400g相当	220個
生たまご	4840g相当	80個
ゆでたまご	4400g相当	73個

魚介類でマグネシウム484mgはこのぐらい

かつお節	692g相当
するめ（あたりめ）	285g相当
さんま	1729g相当
うなぎのかば焼き	3227g相当
塩さば	1383g相当
イクラ	510g相当
うなぎ	2420g相当
ぶり	1862g相当
はまち	1669g相当
ぎんざけ	1936g相当
魚肉ソーセージ	4400g相当
いわし	1614g相当
魚肉ハム	3227g相当
ししゃも	1009g相当
たい	1562g相当
べにざけ	1562g相当
辛子明太子	4400g相当
まぐろの赤身	1076g相当
あじ	1424g相当
ほっけ	1467g相当
かまぼこ	3458g相当
はんぺん	3724g相当
かにかま	2548g相当
あまえび	1153g相当
なると	4400g相当
ブラックタイガー	1345g相当
するめいか	1053g相当
かき	745g相当
あさり	527g相当

一般的食品でマグネシウム484mgはこのぐらい

チャーハン	6050g相当
とりから揚げ	2305g相当
ハンバーグ	2105g相当
豆腐ハンバーグ	1153g相当
お好み焼き	3724g相当

きのこ類でマグネシウム484mgはこのぐらい

えのきたけ	3227g相当
まつたけ	6050g相当
エリンギ	4034g相当
ぶなしめじ	4400g相当
しいたけ	3458g相当
まいたけ	4840g相当
なめこ	4840g相当
マッシュルーム	4840g相当

藻類でマグネシウム484mgはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	35g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	255g相当
こんぶ	92g相当
昆布の佃煮	494g相当
くきわかめ	692g相当
ひじき	1309g相当
わかめ	881g相当
うみぶどう	950g相当
もずく	4034g相当

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