マグネシウム485mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム485mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム485mgはこのぐらい

オートミール	485g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	4042g相当	505杯（大さじ）
米	2109g相当	14合
中力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2205g相当
食パン	2695g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6929g相当	57個
ごはん	6929g相当	46膳
そば	1797g相当	8.9人前
うどん	8084g相当	40玉

種実類でマグネシウム485mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	516g相当	258粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	304g相当	152粒
ピスタチオ	405g相当	405粒
アーモンド	168g相当	168粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1078g相当	107個

野菜でマグネシウム485mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	304g相当
にんにく	2021g相当	288片
えだまめ	783g相当	261さや
かぼちゃ	1940g相当	1.2個
れんこん	3032g相当
ごぼう	899g相当	5.9本
ブロッコリー	1673g相当	6.6株
にんじん	4850g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3731g相当	18本
玉ねぎ	5389g相当	26個
しそ	693g相当	693枚
ミニトマト	3731g相当	186個
オクラ	951g相当	95本
キャベツ	3465g相当	2.8玉
アスパラガス	5389g相当	179本
トマト	5389g相当	26個
ピーマン	4410g相当	147個
なす	2853g相当	28本
ほうれんそう	703g相当	3.5束
パクチー	3032g相当
ズッキーニ	1940g相当	9.7本
大根	4850g相当	4.8本
きゅうり	3234g相当	32本
はくさい	4850g相当	3.2玉
セロリ	5389g相当	35本
もやし	3731g相当	18袋
レタス	6063g相当	12玉

果物でマグネシウム485mgはこのぐらい

アボカド	1427g相当	14個
バナナ	1516g相当	12本
マンゴー	4042g相当	20個
ぶどう	8084g相当	16房
りんご	9700g相当	32個
パイナップル	3465g相当	2.3個
キウイ（緑）	3465g相当	34個
みかん	4410g相当	29個
グレープフルーツ	5389g相当	17個
メロン	3731g相当	2.4玉
梨	9700g相当	32個
もも	6929g相当	27個
いちご	3731g相当	124個

いも・でんぷん類でマグネシウム485mgはこのぐらい

ふかしいも	2109g相当	10個
さつまいも（生）	2021g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3032g相当	20個
さといも（生）	2553g相当	51個
さといも（調理済）	2853g相当	57個
じゃがいも（生）	2553g相当	17個

乳製品でマグネシウム485mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2553g相当
モッツァレラチーズ	4410g相当
牛乳	4850g相当	24杯
低脂肪牛乳	3465g相当	17杯

豆類でマグネシウム485mgはこのぐらい

きな粉	187g相当	23杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	485g相当	12パック
豆腐竹輪	747g相当	8.3本
木綿豆腐	851g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	970g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム485mgはこのぐらい

牛バラ肉	4042g相当
豚バラ肉	3234g相当
牛サーロイン	3032g相当
牛肩ロース肉	3032g相当
牛ひき肉	2853g相当
生ハム	1797g相当
ソーセージ	3731g相当
鶏むね肉	2425g相当
牛フィレ肉	2109g相当
チャーシュー	2425g相当
豚フィレ肉	1797g相当
鶏ささみ	2310g相当	46本
砂肝	3465g相当

卵類でマグネシウム485mgはこのぐらい

卵黄	4410g相当	220個
生たまご	4850g相当	80個
ゆでたまご	4410g相当	73個

魚介類でマグネシウム485mgはこのぐらい

かつお節	693g相当
するめ（あたりめ）	286g相当
さんま	1733g相当
うなぎのかば焼き	3234g相当
塩さば	1386g相当
イクラ	511g相当
うなぎ	2425g相当
ぶり	1866g相当
はまち	1673g相当
ぎんざけ	1940g相当
魚肉ソーセージ	4410g相当
いわし	1617g相当
魚肉ハム	3234g相当
ししゃも	1011g相当
たい	1565g相当
べにざけ	1565g相当
辛子明太子	4410g相当
まぐろの赤身	1078g相当
あじ	1427g相当
ほっけ	1470g相当
かまぼこ	3465g相当
はんぺん	3731g相当
かにかま	2553g相当
あまえび	1155g相当
なると	4410g相当
ブラックタイガー	1348g相当
するめいか	1055g相当
かき	747g相当
あさり	528g相当

一般的食品でマグネシウム485mgはこのぐらい

チャーハン	6063g相当
とりから揚げ	2310g相当
ハンバーグ	2109g相当
豆腐ハンバーグ	1155g相当
お好み焼き	3731g相当

きのこ類でマグネシウム485mgはこのぐらい

えのきたけ	3234g相当
まつたけ	6063g相当
エリンギ	4042g相当
ぶなしめじ	4410g相当
しいたけ	3465g相当
まいたけ	4850g相当
なめこ	4850g相当
マッシュルーム	4850g相当

藻類でマグネシウム485mgはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	35g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	256g相当
こんぶ	92g相当
昆布の佃煮	495g相当
くきわかめ	693g相当
ひじき	1311g相当
わかめ	882g相当
うみぶどう	951g相当
もずく	4042g相当

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