マグネシウム494mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム494mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム494mgはこのぐらい

オートミール	495g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	4117g相当	514杯（大さじ）
米	2148g相当	14合
中力粉	2745g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2148g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2246g相当
食パン	2745g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	7058g相当	58個
ごはん	7058g相当	47膳
そば	1830g相当	9.1人前
うどん	8234g相当	41玉

種実類でマグネシウム494mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	526g相当	263粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	412g相当	412粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1098g相当	109個

野菜でマグネシウム494mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	309g相当
にんにく	2059g相当	294片
えだまめ	797g相当	265さや
かぼちゃ	1977g相当	1.3個
れんこん	3088g相当
ごぼう	915g相当	6.1本
ブロッコリー	1704g相当	6.8株
にんじん	4940g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3800g相当	19本
玉ねぎ	5489g相当	27個
しそ	706g相当	706枚
ミニトマト	3800g相当	190個
オクラ	969g相当	96本
キャベツ	3529g相当	2.9玉
アスパラガス	5489g相当	182本
トマト	5489g相当	27個
ピーマン	4491g相当	149個
なす	2906g相当	29本
ほうれんそう	716g相当	3.5束
パクチー	3088g相当
ズッキーニ	1977g相当	9.8本
大根	4940g相当	4.9本
きゅうり	3294g相当	32本
はくさい	4940g相当	3.2玉
セロリ	5489g相当	36本
もやし	3800g相当	19袋
レタス	6175g相当	12玉

果物でマグネシウム494mgはこのぐらい

アボカド	1453g相当	14個
バナナ	1544g相当	12本
マンゴー	4117g相当	20個
ぶどう	8234g相当	16房
りんご	9880g相当	32個
パイナップル	3529g相当	2.3個
キウイ（緑）	3529g相当	35個
みかん	4491g相当	29個
グレープフルーツ	5489g相当	18個
メロン	3800g相当	2.5玉
梨	9880g相当	32個
もも	7058g相当	28個
いちご	3800g相当	126個

いも・でんぷん類でマグネシウム494mgはこのぐらい

ふかしいも	2148g相当	10個
さつまいも（生）	2059g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3088g相当	20個
さといも（生）	2600g相当	52個
さといも（調理済）	2906g相当	58個
じゃがいも（生）	2600g相当	17個

乳製品でマグネシウム494mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2600g相当
モッツァレラチーズ	4491g相当
牛乳	4940g相当	24杯
低脂肪牛乳	3529g相当	17杯

豆類でマグネシウム494mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	495g相当	12パック
豆腐竹輪	760g相当	8.4本
木綿豆腐	867g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	989g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム494mgはこのぐらい

牛バラ肉	4117g相当
豚バラ肉	3294g相当
牛サーロイン	3088g相当
牛肩ロース肉	3088g相当
牛ひき肉	2906g相当
生ハム	1830g相当
ソーセージ	3800g相当
鶏むね肉	2470g相当
牛フィレ肉	2148g相当
チャーシュー	2470g相当
豚フィレ肉	1830g相当
鶏ささみ	2353g相当	47本
砂肝	3529g相当

卵類でマグネシウム494mgはこのぐらい

卵黄	4491g相当	224個
生たまご	4940g相当	82個
ゆでたまご	4491g相当	74個

魚介類でマグネシウム494mgはこのぐらい

かつお節	706g相当
するめ（あたりめ）	291g相当
さんま	1765g相当
うなぎのかば焼き	3294g相当
塩さば	1412g相当
イクラ	520g相当
うなぎ	2470g相当
ぶり	1900g相当
はまち	1704g相当
ぎんざけ	1977g相当
魚肉ソーセージ	4491g相当
いわし	1647g相当
魚肉ハム	3294g相当
ししゃも	1030g相当
たい	1594g相当
べにざけ	1594g相当
辛子明太子	4491g相当
まぐろの赤身	1098g相当
あじ	1453g相当
ほっけ	1497g相当
かまぼこ	3529g相当
はんぺん	3800g相当
かにかま	2600g相当
あまえび	1177g相当
なると	4491g相当
ブラックタイガー	1373g相当
するめいか	1074g相当
かき	760g相当
あさり	537g相当

一般的食品でマグネシウム494mgはこのぐらい

チャーハン	6175g相当
とりから揚げ	2353g相当
ハンバーグ	2148g相当
豆腐ハンバーグ	1177g相当
お好み焼き	3800g相当

きのこ類でマグネシウム494mgはこのぐらい

えのきたけ	3294g相当
まつたけ	6175g相当
エリンギ	4117g相当
ぶなしめじ	4491g相当
しいたけ	3529g相当
まいたけ	4940g相当
なめこ	4940g相当
マッシュルーム	4940g相当

藻類でマグネシウム494mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	36g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	260g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	505g相当
くきわかめ	706g相当
ひじき	1336g相当
わかめ	899g相当
うみぶどう	969g相当
もずく	4117g相当

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