マグネシウム383mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム383mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム383mgはこのぐらい

オートミール	383g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	3192g相当	399杯（大さじ）
米	1666g相当	11合
中力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
強力粉	1666g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1741g相当
食パン	2128g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5472g相当	45個
ごはん	5472g相当	36膳
そば	1419g相当	7人前
うどん	6384g相当	31玉

種実類でマグネシウム383mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	408g相当	204粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	226g相当	226粒
栗	852g相当	85個

野菜でマグネシウム383mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	240g相当
にんにく	1596g相当	228片
えだまめ	618g相当	206さや
かぼちゃ	1532g相当	1個
れんこん	2394g相当
ごぼう	710g相当	4.7本
ブロッコリー	1321g相当	5.2株
にんじん	3830g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2947g相当	14本
玉ねぎ	4256g相当	21個
しそ	548g相当	548枚
ミニトマト	2947g相当	147個
オクラ	751g相当	75本
キャベツ	2736g相当	2.2玉
アスパラガス	4256g相当	141本
トマト	4256g相当	21個
ピーマン	3482g相当	116個
なす	2253g相当	22本
ほうれんそう	556g相当	2.7束
パクチー	2394g相当
ズッキーニ	1532g相当	7.6本
大根	3830g相当	3.8本
きゅうり	2554g相当	25本
はくさい	3830g相当	2.5玉
セロリ	4256g相当	28本
もやし	2947g相当	14袋
レタス	4788g相当	9.5玉

果物でマグネシウム383mgはこのぐらい

アボカド	1127g相当	11個
バナナ	1197g相当	9.9本
マンゴー	3192g相当	15個
ぶどう	6384g相当	12房
りんご	7660g相当	25個
パイナップル	2736g相当	1.8個
キウイ（緑）	2736g相当	27個
みかん	3482g相当	23個
グレープフルーツ	4256g相当	14個
メロン	2947g相当	1.9玉
梨	7660g相当	25個
もも	5472g相当	21個
いちご	2947g相当	98個

いも・でんぷん類でマグネシウム383mgはこのぐらい

ふかしいも	1666g相当	8.3個
さつまいも（生）	1596g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2394g相当	15個
さといも（生）	2016g相当	40個
さといも（調理済）	2253g相当	45個
じゃがいも（生）	2016g相当	13個

乳製品でマグネシウム383mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2016g相当
モッツァレラチーズ	3482g相当
牛乳	3830g相当	19杯
低脂肪牛乳	2736g相当	13杯

豆類でマグネシウム383mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	383g相当	9.5パック
豆腐竹輪	590g相当	6.5本
木綿豆腐	672g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	766g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム383mgはこのぐらい

牛バラ肉	3192g相当
豚バラ肉	2554g相当
牛サーロイン	2394g相当
牛肩ロース肉	2394g相当
牛ひき肉	2253g相当
生ハム	1419g相当
ソーセージ	2947g相当
鶏むね肉	1915g相当
牛フィレ肉	1666g相当
チャーシュー	1915g相当
豚フィレ肉	1419g相当
鶏ささみ	1824g相当	36本
砂肝	2736g相当

卵類でマグネシウム383mgはこのぐらい

卵黄	3482g相当	174個
生たまご	3830g相当	63個
ゆでたまご	3482g相当	58個

魚介類でマグネシウム383mgはこのぐらい

かつお節	548g相当
するめ（あたりめ）	226g相当
さんま	1368g相当
うなぎのかば焼き	2554g相当
塩さば	1095g相当
イクラ	404g相当
うなぎ	1915g相当
ぶり	1474g相当
はまち	1321g相当
ぎんざけ	1532g相当
魚肉ソーセージ	3482g相当
いわし	1277g相当
魚肉ハム	2554g相当
ししゃも	798g相当
たい	1236g相当
べにざけ	1236g相当
辛子明太子	3482g相当
まぐろの赤身	852g相当
あじ	1127g相当
ほっけ	1161g相当
かまぼこ	2736g相当
はんぺん	2947g相当
かにかま	2016g相当
あまえび	912g相当
なると	3482g相当
ブラックタイガー	1064g相当
するめいか	833g相当
かき	590g相当
あさり	417g相当

一般的食品でマグネシウム383mgはこのぐらい

チャーハン	4788g相当
とりから揚げ	1824g相当
ハンバーグ	1666g相当
豆腐ハンバーグ	912g相当
お好み焼き	2947g相当

きのこ類でマグネシウム383mgはこのぐらい

えのきたけ	2554g相当
まつたけ	4788g相当
エリンギ	3192g相当
ぶなしめじ	3482g相当
しいたけ	2736g相当
まいたけ	3830g相当
なめこ	3830g相当
マッシュルーム	3830g相当

藻類でマグネシウム383mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	28g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	202g相当
こんぶ	73g相当
昆布の佃煮	391g相当
くきわかめ	548g相当
ひじき	1036g相当
わかめ	697g相当
うみぶどう	751g相当
もずく	3192g相当

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