マグネシウム376mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム376mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム376mgはこのぐらい

オートミール	376g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	3134g相当	391杯（大さじ）
米	1635g相当	10合
中力粉	2089g相当	261杯（大さじ）
強力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1710g相当
食パン	2089g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	5372g相当	44個
ごはん	5372g相当	35膳
そば	1393g相当	6.9人前
うどん	6267g相当	31玉

種実類でマグネシウム376mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	400g相当	200粒
ブラジルナッツ	102g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	314g相当	314粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	222g相当	222粒
栗	836g相当	83個

野菜でマグネシウム376mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	235g相当
にんにく	1567g相当	223片
えだまめ	607g相当	202さや
かぼちゃ	1504g相当	1個
れんこん	2350g相当
ごぼう	697g相当	4.6本
ブロッコリー	1297g相当	5.1株
にんじん	3760g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2893g相当	14本
玉ねぎ	4178g相当	20個
しそ	538g相当	538枚
ミニトマト	2893g相当	144個
オクラ	738g相当	73本
キャベツ	2686g相当	2.2玉
アスパラガス	4178g相当	139本
トマト	4178g相当	20個
ピーマン	3419g相当	113個
なす	2212g相当	22本
ほうれんそう	545g相当	2.7束
パクチー	2350g相当
ズッキーニ	1504g相当	7.5本
大根	3760g相当	3.7本
きゅうり	2507g相当	25本
はくさい	3760g相当	2.5玉
セロリ	4178g相当	27本
もやし	2893g相当	14袋
レタス	4700g相当	9.4玉

果物でマグネシウム376mgはこのぐらい

アボカド	1106g相当	11個
バナナ	1175g相当	9.7本
マンゴー	3134g相当	15個
ぶどう	6267g相当	12房
りんご	7520g相当	25個
パイナップル	2686g相当	1.7個
キウイ（緑）	2686g相当	26個
みかん	3419g相当	22個
グレープフルーツ	4178g相当	13個
メロン	2893g相当	1.9玉
梨	7520g相当	25個
もも	5372g相当	21個
いちご	2893g相当	96個

いも・でんぷん類でマグネシウム376mgはこのぐらい

ふかしいも	1635g相当	8.1個
さつまいも（生）	1567g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2350g相当	15個
さといも（生）	1979g相当	39個
さといも（調理済）	2212g相当	44個
じゃがいも（生）	1979g相当	13個

乳製品でマグネシウム376mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1979g相当
モッツァレラチーズ	3419g相当
牛乳	3760g相当	18杯
低脂肪牛乳	2686g相当	13杯

豆類でマグネシウム376mgはこのぐらい

きな粉	145g相当	18杯（大さじ）
大豆	171g相当
納豆	376g相当	9.4パック
豆腐竹輪	579g相当	6.4本
木綿豆腐	660g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	752g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム376mgはこのぐらい

牛バラ肉	3134g相当
豚バラ肉	2507g相当
牛サーロイン	2350g相当
牛肩ロース肉	2350g相当
牛ひき肉	2212g相当
生ハム	1393g相当
ソーセージ	2893g相当
鶏むね肉	1880g相当
牛フィレ肉	1635g相当
チャーシュー	1880g相当
豚フィレ肉	1393g相当
鶏ささみ	1791g相当	35本
砂肝	2686g相当

卵類でマグネシウム376mgはこのぐらい

卵黄	3419g相当	170個
生たまご	3760g相当	62個
ゆでたまご	3419g相当	56個

魚介類でマグネシウム376mgはこのぐらい

かつお節	538g相当
するめ（あたりめ）	222g相当
さんま	1343g相当
うなぎのかば焼き	2507g相当
塩さば	1075g相当
イクラ	396g相当
うなぎ	1880g相当
ぶり	1447g相当
はまち	1297g相当
ぎんざけ	1504g相当
魚肉ソーセージ	3419g相当
いわし	1254g相当
魚肉ハム	2507g相当
ししゃも	784g相当
たい	1213g相当
べにざけ	1213g相当
辛子明太子	3419g相当
まぐろの赤身	836g相当
あじ	1106g相当
ほっけ	1140g相当
かまぼこ	2686g相当
はんぺん	2893g相当
かにかま	1979g相当
あまえび	896g相当
なると	3419g相当
ブラックタイガー	1045g相当
するめいか	818g相当
かき	579g相当
あさり	409g相当

一般的食品でマグネシウム376mgはこのぐらい

チャーハン	4700g相当
とりから揚げ	1791g相当
ハンバーグ	1635g相当
豆腐ハンバーグ	896g相当
お好み焼き	2893g相当

きのこ類でマグネシウム376mgはこのぐらい

えのきたけ	2507g相当
まつたけ	4700g相当
エリンギ	3134g相当
ぶなしめじ	3419g相当
しいたけ	2686g相当
まいたけ	3760g相当
なめこ	3760g相当
マッシュルーム	3760g相当

藻類でマグネシウム376mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	27g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	198g相当
こんぶ	71g相当
昆布の佃煮	384g相当
くきわかめ	538g相当
ひじき	1017g相当
わかめ	684g相当
うみぶどう	738g相当
もずく	3134g相当

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