マグネシウム366mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム366mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム366mgはこのぐらい

オートミール 366g相当 61杯(大さじ)
薄力粉 3050g相当 381杯(大さじ)
1592g相当 10合
中力粉 2034g相当 254杯(大さじ)
強力粉 1592g相当 199杯(大さじ)
フランスパン 1664g相当
食パン 2034g相当 33枚(6枚切り)
おにぎり 5229g相当 43個
ごはん 5229g相当 34膳
そば 1356g相当 6.7人前
うどん 6100g相当 30玉

種実類でマグネシウム366mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 390g相当 195粒
ブラジルナッツ 99g相当 33粒
ヘーゼルナッツ 229g相当 114粒
ピスタチオ 305g相当 305粒
アーモンド 127g相当 127粒
らっかせい 216g相当 216粒
814g相当 81個

野菜でマグネシウム366mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 229g相当
にんにく 1525g相当 217片
えだまめ 591g相当 197さや
かぼちゃ 1464g相当 0.97個
れんこん 2288g相当
ごぼう 678g相当 4.5本
ブロッコリー 1263g相当 5株
にんじん 3660g相当 24本
長ねぎ(白ねぎ) 2816g相当 14本
玉ねぎ 4067g相当 20個
しそ 523g相当 523枚
ミニトマト 2816g相当 140個
オクラ 718g相当 71本
キャベツ 2615g相当 2.1玉
アスパラガス 4067g相当 135本
トマト 4067g相当 20個
ピーマン 3328g相当 110個
なす 2153g相当 21本
ほうれんそう 531g相当 2.6束
パクチー 2288g相当
ズッキーニ 1464g相当 7.3本
大根 3660g相当 3.6本
きゅうり 2440g相当 24本
はくさい 3660g相当 2.4玉
セロリ 4067g相当 27本
もやし 2816g相当 14袋
レタス 4575g相当 9.1玉

果物でマグネシウム366mgはこのぐらい

アボカド 1077g相当 10個
バナナ 1144g相当 9.5本
マンゴー 3050g相当 15個
ぶどう 6100g相当 12房
りんご 7320g相当 24個
パイナップル 2615g相当 1.7個
キウイ(緑) 2615g相当 26個
みかん 3328g相当 22個
グレープフルーツ 4067g相当 13個
メロン 2816g相当 1.8玉
7320g相当 24個
もも 5229g相当 20個
いちご 2816g相当 93個

いも・でんぷん類でマグネシウム366mgはこのぐらい

ふかしいも 1592g相当 7.9個
さつまいも(生) 1525g相当 7.6個
じゃがいも(調理済) 2288g相当 15個
さといも(生) 1927g相当 38個
さといも(調理済) 2153g相当 43個
じゃがいも(生) 1927g相当 12個

乳製品でマグネシウム366mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1927g相当
モッツァレラチーズ 3328g相当
牛乳 3660g相当 18杯
低脂肪牛乳 2615g相当 13杯

豆類でマグネシウム366mgはこのぐらい

きな粉 141g相当 17杯(大さじ)
大豆 167g相当
納豆 366g相当 9.1パック
豆腐竹輪 564g相当 6.2本
木綿豆腐 643g相当 2.1丁
絹ごし豆腐 732g相当 2.4丁

肉類でマグネシウム366mgはこのぐらい

牛バラ肉 3050g相当
豚バラ肉 2440g相当
牛サーロイン 2288g相当
牛肩ロース肉 2288g相当
牛ひき肉 2153g相当
生ハム 1356g相当
ソーセージ 2816g相当
鶏むね肉 1830g相当
牛フィレ肉 1592g相当
チャーシュー 1830g相当
豚フィレ肉 1356g相当
鶏ささみ 1743g相当 34本
砂肝 2615g相当

卵類でマグネシウム366mgはこのぐらい

卵黄 3328g相当 166個
生たまご 3660g相当 61個
ゆでたまご 3328g相当 55個

魚介類でマグネシウム366mgはこのぐらい

かつお節 523g相当
するめ(あたりめ) 216g相当
さんま 1308g相当
うなぎのかば焼き 2440g相当
塩さば 1046g相当
イクラ 386g相当
うなぎ 1830g相当
ぶり 1408g相当
はまち 1263g相当
ぎんざけ 1464g相当
魚肉ソーセージ 3328g相当
いわし 1220g相当
魚肉ハム 2440g相当
ししゃも 763g相当
たい 1181g相当
べにざけ 1181g相当
辛子明太子 3328g相当
まぐろの赤身 814g相当
あじ 1077g相当
ほっけ 1110g相当
かまぼこ 2615g相当
はんぺん 2816g相当
かにかま 1927g相当
あまえび 872g相当
なると 3328g相当
ブラックタイガー 1017g相当
するめいか 796g相当
かき 564g相当
あさり 398g相当

一般的食品でマグネシウム366mgはこのぐらい

チャーハン 4575g相当
とりから揚げ 1743g相当
ハンバーグ 1592g相当
豆腐ハンバーグ 872g相当
お好み焼き 2816g相当

きのこ類でマグネシウム366mgはこのぐらい

えのきたけ 2440g相当
まつたけ 4575g相当
エリンギ 3050g相当
ぶなしめじ 3328g相当
しいたけ 2615g相当
まいたけ 3660g相当
なめこ 3660g相当
マッシュルーム 3660g相当

藻類でマグネシウム366mgはこのぐらい

焼きのり 122g相当
あおのり 27g相当
いわのり 108g相当
塩昆布 193g相当
こんぶ 70g相当
昆布の佃煮 374g相当
くきわかめ 523g相当
ひじき 990g相当
わかめ 666g相当
うみぶどう 718g相当
もずく 3050g相当

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