マグネシウム476mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム476mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム476mgはこのぐらい

オートミール	476g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	3967g相当	495杯（大さじ）
米	2070g相当	13合
中力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2070g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2164g相当
食パン	2645g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6800g相当	56個
ごはん	6800g相当	45膳
そば	1763g相当	8.8人前
うどん	7934g相当	39玉

種実類でマグネシウム476mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	507g相当	253粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	397g相当	397粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1058g相当	105個

野菜でマグネシウム476mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	298g相当
にんにく	1984g相当	283片
えだまめ	768g相当	256さや
かぼちゃ	1904g相当	1.2個
れんこん	2975g相当
ごぼう	882g相当	5.8本
ブロッコリー	1642g相当	6.5株
にんじん	4760g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3662g相当	18本
玉ねぎ	5289g相当	26個
しそ	680g相当	680枚
ミニトマト	3662g相当	183個
オクラ	934g相当	93本
キャベツ	3400g相当	2.8玉
アスパラガス	5289g相当	176本
トマト	5289g相当	26個
ピーマン	4328g相当	144個
なす	2800g相当	28本
ほうれんそう	690g相当	3.4束
パクチー	2975g相当
ズッキーニ	1904g相当	9.5本
大根	4760g相当	4.7本
きゅうり	3174g相当	31本
はくさい	4760g相当	3.1玉
セロリ	5289g相当	35本
もやし	3662g相当	18袋
レタス	5950g相当	11玉

果物でマグネシウム476mgはこのぐらい

アボカド	1400g相当	14個
バナナ	1488g相当	12本
マンゴー	3967g相当	19個
ぶどう	7934g相当	15房
りんご	9520g相当	31個
パイナップル	3400g相当	2.2個
キウイ（緑）	3400g相当	34個
みかん	4328g相当	28個
グレープフルーツ	5289g相当	17個
メロン	3662g相当	2.4玉
梨	9520g相当	31個
もも	6800g相当	27個
いちご	3662g相当	122個

いも・でんぷん類でマグネシウム476mgはこのぐらい

ふかしいも	2070g相当	10個
さつまいも（生）	1984g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2975g相当	19個
さといも（生）	2506g相当	50個
さといも（調理済）	2800g相当	56個
じゃがいも（生）	2506g相当	16個

乳製品でマグネシウム476mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2506g相当
モッツァレラチーズ	4328g相当
牛乳	4760g相当	23杯
低脂肪牛乳	3400g相当	17杯

豆類でマグネシウム476mgはこのぐらい

きな粉	184g相当	23杯（大さじ）
大豆	217g相当
納豆	476g相当	11パック
豆腐竹輪	733g相当	8.1本
木綿豆腐	836g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	952g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム476mgはこのぐらい

牛バラ肉	3967g相当
豚バラ肉	3174g相当
牛サーロイン	2975g相当
牛肩ロース肉	2975g相当
牛ひき肉	2800g相当
生ハム	1763g相当
ソーセージ	3662g相当
鶏むね肉	2380g相当
牛フィレ肉	2070g相当
チャーシュー	2380g相当
豚フィレ肉	1763g相当
鶏ささみ	2267g相当	45本
砂肝	3400g相当

卵類でマグネシウム476mgはこのぐらい

卵黄	4328g相当	216個
生たまご	4760g相当	79個
ゆでたまご	4328g相当	72個

魚介類でマグネシウム476mgはこのぐらい

かつお節	680g相当
するめ（あたりめ）	280g相当
さんま	1700g相当
うなぎのかば焼き	3174g相当
塩さば	1360g相当
イクラ	502g相当
うなぎ	2380g相当
ぶり	1831g相当
はまち	1642g相当
ぎんざけ	1904g相当
魚肉ソーセージ	4328g相当
いわし	1587g相当
魚肉ハム	3174g相当
ししゃも	992g相当
たい	1536g相当
べにざけ	1536g相当
辛子明太子	4328g相当
まぐろの赤身	1058g相当
あじ	1400g相当
ほっけ	1443g相当
かまぼこ	3400g相当
はんぺん	3662g相当
かにかま	2506g相当
あまえび	1134g相当
なると	4328g相当
ブラックタイガー	1323g相当
するめいか	1035g相当
かき	733g相当
あさり	518g相当

一般的食品でマグネシウム476mgはこのぐらい

チャーハン	5950g相当
とりから揚げ	2267g相当
ハンバーグ	2070g相当
豆腐ハンバーグ	1134g相当
お好み焼き	3662g相当

きのこ類でマグネシウム476mgはこのぐらい

えのきたけ	3174g相当
まつたけ	5950g相当
エリンギ	3967g相当
ぶなしめじ	4328g相当
しいたけ	3400g相当
まいたけ	4760g相当
なめこ	4760g相当
マッシュルーム	4760g相当

藻類でマグネシウム476mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	34g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	251g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	486g相当
くきわかめ	680g相当
ひじき	1287g相当
わかめ	866g相当
うみぶどう	934g相当
もずく	3967g相当

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