マグネシウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム475mgはこのぐらい

オートミール	475g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	3959g相当	494杯（大さじ）
米	2066g相当	13合
中力粉	2639g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2066g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2160g相当
食パン	2639g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6786g相当	56個
ごはん	6786g相当	45膳
そば	1760g相当	8.8人前
うどん	7917g相当	39玉

種実類でマグネシウム475mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	506g相当	253粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	297g相当	148粒
ピスタチオ	396g相当	396粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1056g相当	105個

野菜でマグネシウム475mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	297g相当
にんにく	1980g相当	282片
えだまめ	767g相当	255さや
かぼちゃ	1900g相当	1.2個
れんこん	2969g相当
ごぼう	880g相当	5.8本
ブロッコリー	1638g相当	6.5株
にんじん	4750g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3654g相当	18本
玉ねぎ	5278g相当	26個
しそ	679g相当	679枚
ミニトマト	3654g相当	182個
オクラ	932g相当	93本
キャベツ	3393g相当	2.8玉
アスパラガス	5278g相当	175本
トマト	5278g相当	26個
ピーマン	4319g相当	143個
なす	2795g相当	27本
ほうれんそう	689g相当	3.4束
パクチー	2969g相当
ズッキーニ	1900g相当	9.5本
大根	4750g相当	4.7本
きゅうり	3167g相当	31本
はくさい	4750g相当	3.1玉
セロリ	5278g相当	35本
もやし	3654g相当	18袋
レタス	5938g相当	11玉

果物でマグネシウム475mgはこのぐらい

アボカド	1398g相当	13個
バナナ	1485g相当	12本
マンゴー	3959g相当	19個
ぶどう	7917g相当	15房
りんご	9500g相当	31個
パイナップル	3393g相当	2.2個
キウイ（緑）	3393g相当	33個
みかん	4319g相当	28個
グレープフルーツ	5278g相当	17個
メロン	3654g相当	2.4玉
梨	9500g相当	31個
もも	6786g相当	27個
いちご	3654g相当	121個

いも・でんぷん類でマグネシウム475mgはこのぐらい

ふかしいも	2066g相当	10個
さつまいも（生）	1980g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2969g相当	19個
さといも（生）	2500g相当	50個
さといも（調理済）	2795g相当	55個
じゃがいも（生）	2500g相当	16個

乳製品でマグネシウム475mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2500g相当
モッツァレラチーズ	4319g相当
牛乳	4750g相当	23杯
低脂肪牛乳	3393g相当	16杯

豆類でマグネシウム475mgはこのぐらい

きな粉	183g相当	22杯（大さじ）
大豆	216g相当
納豆	475g相当	11パック
豆腐竹輪	731g相当	8.1本
木綿豆腐	834g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	950g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム475mgはこのぐらい

牛バラ肉	3959g相当
豚バラ肉	3167g相当
牛サーロイン	2969g相当
牛肩ロース肉	2969g相当
牛ひき肉	2795g相当
生ハム	1760g相当
ソーセージ	3654g相当
鶏むね肉	2375g相当
牛フィレ肉	2066g相当
チャーシュー	2375g相当
豚フィレ肉	1760g相当
鶏ささみ	2262g相当	45本
砂肝	3393g相当

卵類でマグネシウム475mgはこのぐらい

卵黄	4319g相当	215個
生たまご	4750g相当	79個
ゆでたまご	4319g相当	71個

魚介類でマグネシウム475mgはこのぐらい

かつお節	679g相当
するめ（あたりめ）	280g相当
さんま	1697g相当
うなぎのかば焼き	3167g相当
塩さば	1358g相当
イクラ	500g相当
うなぎ	2375g相当
ぶり	1827g相当
はまち	1638g相当
ぎんざけ	1900g相当
魚肉ソーセージ	4319g相当
いわし	1584g相当
魚肉ハム	3167g相当
ししゃも	990g相当
たい	1533g相当
べにざけ	1533g相当
辛子明太子	4319g相当
まぐろの赤身	1056g相当
あじ	1398g相当
ほっけ	1440g相当
かまぼこ	3393g相当
はんぺん	3654g相当
かにかま	2500g相当
あまえび	1131g相当
なると	4319g相当
ブラックタイガー	1320g相当
するめいか	1033g相当
かき	731g相当
あさり	517g相当

一般的食品でマグネシウム475mgはこのぐらい

チャーハン	5938g相当
とりから揚げ	2262g相当
ハンバーグ	2066g相当
豆腐ハンバーグ	1131g相当
お好み焼き	3654g相当

きのこ類でマグネシウム475mgはこのぐらい

えのきたけ	3167g相当
まつたけ	5938g相当
エリンギ	3959g相当
ぶなしめじ	4319g相当
しいたけ	3393g相当
まいたけ	4750g相当
なめこ	4750g相当
マッシュルーム	4750g相当

藻類でマグネシウム475mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	34g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	250g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	485g相当
くきわかめ	679g相当
ひじき	1284g相当
わかめ	864g相当
うみぶどう	932g相当
もずく	3959g相当

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