マグネシウム465mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム465mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム465mgはこのぐらい

オートミール	466g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3875g相当	484杯（大さじ）
米	2022g相当	13合
中力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2114g相当
食パン	2584g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6643g相当	55個
ごはん	6643g相当	44膳
そば	1723g相当	8.6人前
うどん	7750g相当	38玉

種実類でマグネシウム465mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	495g相当	247粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	388g相当	388粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1034g相当	103個

野菜でマグネシウム465mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	291g相当
にんにく	1938g相当	276片
えだまめ	750g相当	250さや
かぼちゃ	1861g相当	1.2個
れんこん	2907g相当
ごぼう	862g相当	5.7本
ブロッコリー	1604g相当	6.4株
にんじん	4650g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3577g相当	17本
玉ねぎ	5167g相当	25個
しそ	665g相当	665枚
ミニトマト	3577g相当	178個
オクラ	912g相当	91本
キャベツ	3322g相当	2.7玉
アスパラガス	5167g相当	172本
トマト	5167g相当	25個
ピーマン	4228g相当	140個
なす	2736g相当	27本
ほうれんそう	674g相当	3.3束
パクチー	2907g相当
ズッキーニ	1861g相当	9.3本
大根	4650g相当	4.6本
きゅうり	3100g相当	31本
はくさい	4650g相当	3.1玉
セロリ	5167g相当	34本
もやし	3577g相当	17袋
レタス	5813g相当	11玉

果物でマグネシウム465mgはこのぐらい

アボカド	1368g相当	13個
バナナ	1454g相当	12本
マンゴー	3875g相当	19個
ぶどう	7750g相当	15房
りんご	9300g相当	31個
パイナップル	3322g相当	2.2個
キウイ（緑）	3322g相当	33個
みかん	4228g相当	28個
グレープフルーツ	5167g相当	17個
メロン	3577g相当	2.3玉
梨	9300g相当	31個
もも	6643g相当	26個
いちご	3577g相当	119個

いも・でんぷん類でマグネシウム465mgはこのぐらい

ふかしいも	2022g相当	10個
さつまいも（生）	1938g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2907g相当	19個
さといも（生）	2448g相当	48個
さといも（調理済）	2736g相当	54個
じゃがいも（生）	2448g相当	16個

乳製品でマグネシウム465mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2448g相当
モッツァレラチーズ	4228g相当
牛乳	4650g相当	23杯
低脂肪牛乳	3322g相当	16杯

豆類でマグネシウム465mgはこのぐらい

きな粉	179g相当	22杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	466g相当	11パック
豆腐竹輪	716g相当	7.9本
木綿豆腐	816g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	931g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム465mgはこのぐらい

牛バラ肉	3875g相当
豚バラ肉	3100g相当
牛サーロイン	2907g相当
牛肩ロース肉	2907g相当
牛ひき肉	2736g相当
生ハム	1723g相当
ソーセージ	3577g相当
鶏むね肉	2325g相当
牛フィレ肉	2022g相当
チャーシュー	2325g相当
豚フィレ肉	1723g相当
鶏ささみ	2215g相当	44本
砂肝	3322g相当

卵類でマグネシウム465mgはこのぐらい

卵黄	4228g相当	211個
生たまご	4650g相当	77個
ゆでたまご	4228g相当	70個

魚介類でマグネシウム465mgはこのぐらい

かつお節	665g相当
するめ（あたりめ）	274g相当
さんま	1661g相当
うなぎのかば焼き	3100g相当
塩さば	1329g相当
イクラ	490g相当
うなぎ	2325g相当
ぶり	1789g相当
はまち	1604g相当
ぎんざけ	1861g相当
魚肉ソーセージ	4228g相当
いわし	1550g相当
魚肉ハム	3100g相当
ししゃも	969g相当
たい	1500g相当
べにざけ	1500g相当
辛子明太子	4228g相当
まぐろの赤身	1034g相当
あじ	1368g相当
ほっけ	1410g相当
かまぼこ	3322g相当
はんぺん	3577g相当
かにかま	2448g相当
あまえび	1108g相当
なると	4228g相当
ブラックタイガー	1292g相当
するめいか	1011g相当
かき	716g相当
あさり	506g相当

一般的食品でマグネシウム465mgはこのぐらい

チャーハン	5813g相当
とりから揚げ	2215g相当
ハンバーグ	2022g相当
豆腐ハンバーグ	1108g相当
お好み焼き	3577g相当

きのこ類でマグネシウム465mgはこのぐらい

えのきたけ	3100g相当
まつたけ	5813g相当
エリンギ	3875g相当
ぶなしめじ	4228g相当
しいたけ	3322g相当
まいたけ	4650g相当
なめこ	4650g相当
マッシュルーム	4650g相当

藻類でマグネシウム465mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	34g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	245g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	475g相当
くきわかめ	665g相当
ひじき	1257g相当
わかめ	846g相当
うみぶどう	912g相当
もずく	3875g相当

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