マグネシウム365mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム365mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム365mgはこのぐらい

オートミール	365g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	3042g相当	380杯（大さじ）
米	1587g相当	10合
中力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
強力粉	1587g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1660g相当
食パン	2028g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5215g相当	43個
ごはん	5215g相当	34膳
そば	1352g相当	6.7人前
うどん	6084g相当	30玉

種実類でマグネシウム365mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	389g相当	194粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	229g相当	114粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	812g相当	81個

野菜でマグネシウム365mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	229g相当
にんにく	1521g相当	217片
えだまめ	589g相当	196さや
かぼちゃ	1460g相当	0.97個
れんこん	2282g相当
ごぼう	676g相当	4.5本
ブロッコリー	1259g相当	5株
にんじん	3650g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2808g相当	14本
玉ねぎ	4056g相当	20個
しそ	522g相当	522枚
ミニトマト	2808g相当	140個
オクラ	716g相当	71本
キャベツ	2608g相当	2.1玉
アスパラガス	4056g相当	135本
トマト	4056g相当	20個
ピーマン	3319g相当	110個
なす	2148g相当	21本
ほうれんそう	529g相当	2.6束
パクチー	2282g相当
ズッキーニ	1460g相当	7.3本
大根	3650g相当	3.6本
きゅうり	2434g相当	24本
はくさい	3650g相当	2.4玉
セロリ	4056g相当	27本
もやし	2808g相当	14袋
レタス	4563g相当	9.1玉

果物でマグネシウム365mgはこのぐらい

アボカド	1074g相当	10個
バナナ	1141g相当	9.5本
マンゴー	3042g相当	15個
ぶどう	6084g相当	12房
りんご	7300g相当	24個
パイナップル	2608g相当	1.7個
キウイ（緑）	2608g相当	26個
みかん	3319g相当	22個
グレープフルーツ	4056g相当	13個
メロン	2808g相当	1.8玉
梨	7300g相当	24個
もも	5215g相当	20個
いちご	2808g相当	93個

いも・でんぷん類でマグネシウム365mgはこのぐらい

ふかしいも	1587g相当	7.9個
さつまいも（生）	1521g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2282g相当	15個
さといも（生）	1922g相当	38個
さといも（調理済）	2148g相当	42個
じゃがいも（生）	1922g相当	12個

乳製品でマグネシウム365mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1922g相当
モッツァレラチーズ	3319g相当
牛乳	3650g相当	18杯
低脂肪牛乳	2608g相当	13杯

豆類でマグネシウム365mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	365g相当	9.1パック
豆腐竹輪	562g相当	6.2本
木綿豆腐	641g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	730g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム365mgはこのぐらい

牛バラ肉	3042g相当
豚バラ肉	2434g相当
牛サーロイン	2282g相当
牛肩ロース肉	2282g相当
牛ひき肉	2148g相当
生ハム	1352g相当
ソーセージ	2808g相当
鶏むね肉	1825g相当
牛フィレ肉	1587g相当
チャーシュー	1825g相当
豚フィレ肉	1352g相当
鶏ささみ	1739g相当	34本
砂肝	2608g相当

卵類でマグネシウム365mgはこのぐらい

卵黄	3319g相当	165個
生たまご	3650g相当	60個
ゆでたまご	3319g相当	55個

魚介類でマグネシウム365mgはこのぐらい

かつお節	522g相当
するめ（あたりめ）	215g相当
さんま	1304g相当
うなぎのかば焼き	2434g相当
塩さば	1043g相当
イクラ	385g相当
うなぎ	1825g相当
ぶり	1404g相当
はまち	1259g相当
ぎんざけ	1460g相当
魚肉ソーセージ	3319g相当
いわし	1217g相当
魚肉ハム	2434g相当
ししゃも	761g相当
たい	1178g相当
べにざけ	1178g相当
辛子明太子	3319g相当
まぐろの赤身	812g相当
あじ	1074g相当
ほっけ	1107g相当
かまぼこ	2608g相当
はんぺん	2808g相当
かにかま	1922g相当
あまえび	870g相当
なると	3319g相当
ブラックタイガー	1014g相当
するめいか	794g相当
かき	562g相当
あさり	397g相当

一般的食品でマグネシウム365mgはこのぐらい

チャーハン	4563g相当
とりから揚げ	1739g相当
ハンバーグ	1587g相当
豆腐ハンバーグ	870g相当
お好み焼き	2808g相当

きのこ類でマグネシウム365mgはこのぐらい

えのきたけ	2434g相当
まつたけ	4563g相当
エリンギ	3042g相当
ぶなしめじ	3319g相当
しいたけ	2608g相当
まいたけ	3650g相当
なめこ	3650g相当
マッシュルーム	3650g相当

藻類でマグネシウム365mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	27g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	193g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	373g相当
くきわかめ	522g相当
ひじき	987g相当
わかめ	664g相当
うみぶどう	716g相当
もずく	3042g相当

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