マグネシウム355mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム355mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム355mgはこのぐらい

オートミール	355g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2959g相当	369杯（大さじ）
米	1544g相当	10合
中力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1544g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1614g相当
食パン	1973g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5072g相当	42個
ごはん	5072g相当	33膳
そば	1315g相当	6.5人前
うどん	5917g相当	29玉

種実類でマグネシウム355mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	378g相当	189粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	209g相当	209粒
栗	789g相当	78個

野菜でマグネシウム355mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	222g相当
にんにく	1480g相当	211片
えだまめ	573g相当	191さや
かぼちゃ	1420g相当	0.94個
れんこん	2219g相当
ごぼう	658g相当	4.3本
ブロッコリー	1225g相当	4.9株
にんじん	3550g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2731g相当	13本
玉ねぎ	3945g相当	19個
しそ	508g相当	508枚
ミニトマト	2731g相当	136個
オクラ	697g相当	69本
キャベツ	2536g相当	2.1玉
アスパラガス	3945g相当	131本
トマト	3945g相当	19個
ピーマン	3228g相当	107個
なす	2089g相当	20本
ほうれんそう	515g相当	2.5束
パクチー	2219g相当
ズッキーニ	1420g相当	7.1本
大根	3550g相当	3.5本
きゅうり	2367g相当	23本
はくさい	3550g相当	2.3玉
セロリ	3945g相当	26本
もやし	2731g相当	13袋
レタス	4438g相当	8.8玉

果物でマグネシウム355mgはこのぐらい

アボカド	1045g相当	10個
バナナ	1110g相当	9.2本
マンゴー	2959g相当	14個
ぶどう	5917g相当	11房
りんご	7100g相当	23個
パイナップル	2536g相当	1.6個
キウイ（緑）	2536g相当	25個
みかん	3228g相当	21個
グレープフルーツ	3945g相当	13個
メロン	2731g相当	1.8玉
梨	7100g相当	23個
もも	5072g相当	20個
いちご	2731g相当	91個

いも・でんぷん類でマグネシウム355mgはこのぐらい

ふかしいも	1544g相当	7.7個
さつまいも（生）	1480g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2219g相当	14個
さといも（生）	1869g相当	37個
さといも（調理済）	2089g相当	41個
じゃがいも（生）	1869g相当	12個

乳製品でマグネシウム355mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1869g相当
モッツァレラチーズ	3228g相当
牛乳	3550g相当	17杯
低脂肪牛乳	2536g相当	12杯

豆類でマグネシウム355mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	355g相当	8.8パック
豆腐竹輪	547g相当	6本
木綿豆腐	623g相当	2丁
絹ごし豆腐	710g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム355mgはこのぐらい

牛バラ肉	2959g相当
豚バラ肉	2367g相当
牛サーロイン	2219g相当
牛肩ロース肉	2219g相当
牛ひき肉	2089g相当
生ハム	1315g相当
ソーセージ	2731g相当
鶏むね肉	1775g相当
牛フィレ肉	1544g相当
チャーシュー	1775g相当
豚フィレ肉	1315g相当
鶏ささみ	1691g相当	33本
砂肝	2536g相当

卵類でマグネシウム355mgはこのぐらい

卵黄	3228g相当	161個
生たまご	3550g相当	59個
ゆでたまご	3228g相当	53個

魚介類でマグネシウム355mgはこのぐらい

かつお節	508g相当
するめ（あたりめ）	209g相当
さんま	1268g相当
うなぎのかば焼き	2367g相当
塩さば	1015g相当
イクラ	374g相当
うなぎ	1775g相当
ぶり	1366g相当
はまち	1225g相当
ぎんざけ	1420g相当
魚肉ソーセージ	3228g相当
いわし	1184g相当
魚肉ハム	2367g相当
ししゃも	740g相当
たい	1146g相当
べにざけ	1146g相当
辛子明太子	3228g相当
まぐろの赤身	789g相当
あじ	1045g相当
ほっけ	1076g相当
かまぼこ	2536g相当
はんぺん	2731g相当
かにかま	1869g相当
あまえび	846g相当
なると	3228g相当
ブラックタイガー	987g相当
するめいか	772g相当
かき	547g相当
あさり	386g相当

一般的食品でマグネシウム355mgはこのぐらい

チャーハン	4438g相当
とりから揚げ	1691g相当
ハンバーグ	1544g相当
豆腐ハンバーグ	846g相当
お好み焼き	2731g相当

きのこ類でマグネシウム355mgはこのぐらい

えのきたけ	2367g相当
まつたけ	4438g相当
エリンギ	2959g相当
ぶなしめじ	3228g相当
しいたけ	2536g相当
まいたけ	3550g相当
なめこ	3550g相当
マッシュルーム	3550g相当

藻類でマグネシウム355mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	26g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	187g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	363g相当
くきわかめ	508g相当
ひじき	960g相当
わかめ	646g相当
うみぶどう	697g相当
もずく	2959g相当

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