マグネシウム364mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム364mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム364mgはこのぐらい

オートミール	364g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	3034g相当	379杯（大さじ）
米	1583g相当	10合
中力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
強力粉	1583g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1655g相当
食パン	2023g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5200g相当	43個
ごはん	5200g相当	34膳
そば	1349g相当	6.7人前
うどん	6067g相当	30玉

種実類でマグネシウム364mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	388g相当	194粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	304g相当	304粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	809g相当	80個

野菜でマグネシウム364mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	228g相当
にんにく	1517g相当	216片
えだまめ	588g相当	196さや
かぼちゃ	1456g相当	0.97個
れんこん	2275g相当
ごぼう	675g相当	4.5本
ブロッコリー	1256g相当	5株
にんじん	3640g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2800g相当	14本
玉ねぎ	4045g相当	20個
しそ	520g相当	520枚
ミニトマト	2800g相当	140個
オクラ	714g相当	71本
キャベツ	2600g相当	2.1玉
アスパラガス	4045g相当	134本
トマト	4045g相当	20個
ピーマン	3310g相当	110個
なす	2142g相当	21本
ほうれんそう	528g相当	2.6束
パクチー	2275g相当
ズッキーニ	1456g相当	7.2本
大根	3640g相当	3.6本
きゅうり	2427g相当	24本
はくさい	3640g相当	2.4玉
セロリ	4045g相当	26本
もやし	2800g相当	14袋
レタス	4550g相当	9.1玉

果物でマグネシウム364mgはこのぐらい

アボカド	1071g相当	10個
バナナ	1138g相当	9.4本
マンゴー	3034g相当	15個
ぶどう	6067g相当	12房
りんご	7280g相当	24個
パイナップル	2600g相当	1.7個
キウイ（緑）	2600g相当	26個
みかん	3310g相当	22個
グレープフルーツ	4045g相当	13個
メロン	2800g相当	1.8玉
梨	7280g相当	24個
もも	5200g相当	20個
いちご	2800g相当	93個

いも・でんぷん類でマグネシウム364mgはこのぐらい

ふかしいも	1583g相当	7.9個
さつまいも（生）	1517g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2275g相当	15個
さといも（生）	1916g相当	38個
さといも（調理済）	2142g相当	42個
じゃがいも（生）	1916g相当	12個

乳製品でマグネシウム364mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1916g相当
モッツァレラチーズ	3310g相当
牛乳	3640g相当	18杯
低脂肪牛乳	2600g相当	13杯

豆類でマグネシウム364mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	364g相当	9.1パック
豆腐竹輪	560g相当	6.2本
木綿豆腐	639g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	728g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム364mgはこのぐらい

牛バラ肉	3034g相当
豚バラ肉	2427g相当
牛サーロイン	2275g相当
牛肩ロース肉	2275g相当
牛ひき肉	2142g相当
生ハム	1349g相当
ソーセージ	2800g相当
鶏むね肉	1820g相当
牛フィレ肉	1583g相当
チャーシュー	1820g相当
豚フィレ肉	1349g相当
鶏ささみ	1734g相当	34本
砂肝	2600g相当

卵類でマグネシウム364mgはこのぐらい

卵黄	3310g相当	165個
生たまご	3640g相当	60個
ゆでたまご	3310g相当	55個

魚介類でマグネシウム364mgはこのぐらい

かつお節	520g相当
するめ（あたりめ）	215g相当
さんま	1300g相当
うなぎのかば焼き	2427g相当
塩さば	1040g相当
イクラ	384g相当
うなぎ	1820g相当
ぶり	1400g相当
はまち	1256g相当
ぎんざけ	1456g相当
魚肉ソーセージ	3310g相当
いわし	1214g相当
魚肉ハム	2427g相当
ししゃも	759g相当
たい	1175g相当
べにざけ	1175g相当
辛子明太子	3310g相当
まぐろの赤身	809g相当
あじ	1071g相当
ほっけ	1104g相当
かまぼこ	2600g相当
はんぺん	2800g相当
かにかま	1916g相当
あまえび	867g相当
なると	3310g相当
ブラックタイガー	1012g相当
するめいか	792g相当
かき	560g相当
あさり	396g相当

一般的食品でマグネシウム364mgはこのぐらい

チャーハン	4550g相当
とりから揚げ	1734g相当
ハンバーグ	1583g相当
豆腐ハンバーグ	867g相当
お好み焼き	2800g相当

きのこ類でマグネシウム364mgはこのぐらい

えのきたけ	2427g相当
まつたけ	4550g相当
エリンギ	3034g相当
ぶなしめじ	3310g相当
しいたけ	2600g相当
まいたけ	3640g相当
なめこ	3640g相当
マッシュルーム	3640g相当

藻類でマグネシウム364mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	26g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	192g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	372g相当
くきわかめ	520g相当
ひじき	984g相当
わかめ	662g相当
うみぶどう	714g相当
もずく	3034g相当

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