マグネシウム464mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム464mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム464mgはこのぐらい

オートミール	464g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3867g相当	483杯（大さじ）
米	2018g相当	13合
中力粉	2578g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2110g相当
食パン	2578g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6629g相当	55個
ごはん	6629g相当	44膳
そば	1719g相当	8.5人前
うどん	7734g相当	38玉

種実類でマグネシウム464mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	494g相当	247粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	290g相当	145粒
ピスタチオ	387g相当	387粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1032g相当	103個

野菜でマグネシウム464mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	290g相当
にんにく	1934g相当	276片
えだまめ	749g相当	249さや
かぼちゃ	1856g相当	1.2個
れんこん	2900g相当
ごぼう	860g相当	5.7本
ブロッコリー	1600g相当	6.4株
にんじん	4640g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3570g相当	17本
玉ねぎ	5156g相当	25個
しそ	663g相当	663枚
ミニトマト	3570g相当	178個
オクラ	910g相当	91本
キャベツ	3315g相当	2.7玉
アスパラガス	5156g相当	171本
トマト	5156g相当	25個
ピーマン	4219g相当	140個
なす	2730g相当	27本
ほうれんそう	673g相当	3.3束
パクチー	2900g相当
ズッキーニ	1856g相当	9.2本
大根	4640g相当	4.6本
きゅうり	3094g相当	30本
はくさい	4640g相当	3玉
セロリ	5156g相当	34本
もやし	3570g相当	17袋
レタス	5800g相当	11玉

果物でマグネシウム464mgはこのぐらい

アボカド	1365g相当	13個
バナナ	1450g相当	12本
マンゴー	3867g相当	19個
ぶどう	7734g相当	15房
りんご	9280g相当	30個
パイナップル	3315g相当	2.2個
キウイ（緑）	3315g相当	33個
みかん	4219g相当	28個
グレープフルーツ	5156g相当	17個
メロン	3570g相当	2.3玉
梨	9280g相当	30個
もも	6629g相当	26個
いちご	3570g相当	119個

いも・でんぷん類でマグネシウム464mgはこのぐらい

ふかしいも	2018g相当	10個
さつまいも（生）	1934g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2900g相当	19個
さといも（生）	2443g相当	48個
さといも（調理済）	2730g相当	54個
じゃがいも（生）	2443g相当	16個

乳製品でマグネシウム464mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2443g相当
モッツァレラチーズ	4219g相当
牛乳	4640g相当	23杯
低脂肪牛乳	3315g相当	16杯

豆類でマグネシウム464mgはこのぐらい

きな粉	179g相当	22杯（大さじ）
大豆	211g相当
納豆	464g相当	11パック
豆腐竹輪	714g相当	7.9本
木綿豆腐	815g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	928g相当	3丁

肉類でマグネシウム464mgはこのぐらい

牛バラ肉	3867g相当
豚バラ肉	3094g相当
牛サーロイン	2900g相当
牛肩ロース肉	2900g相当
牛ひき肉	2730g相当
生ハム	1719g相当
ソーセージ	3570g相当
鶏むね肉	2320g相当
牛フィレ肉	2018g相当
チャーシュー	2320g相当
豚フィレ肉	1719g相当
鶏ささみ	2210g相当	44本
砂肝	3315g相当

卵類でマグネシウム464mgはこのぐらい

卵黄	4219g相当	210個
生たまご	4640g相当	77個
ゆでたまご	4219g相当	70個

魚介類でマグネシウム464mgはこのぐらい

かつお節	663g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	1658g相当
うなぎのかば焼き	3094g相当
塩さば	1326g相当
イクラ	489g相当
うなぎ	2320g相当
ぶり	1785g相当
はまち	1600g相当
ぎんざけ	1856g相当
魚肉ソーセージ	4219g相当
いわし	1547g相当
魚肉ハム	3094g相当
ししゃも	967g相当
たい	1497g相当
べにざけ	1497g相当
辛子明太子	4219g相当
まぐろの赤身	1032g相当
あじ	1365g相当
ほっけ	1407g相当
かまぼこ	3315g相当
はんぺん	3570g相当
かにかま	2443g相当
あまえび	1105g相当
なると	4219g相当
ブラックタイガー	1289g相当
するめいか	1009g相当
かき	714g相当
あさり	505g相当

一般的食品でマグネシウム464mgはこのぐらい

チャーハン	5800g相当
とりから揚げ	2210g相当
ハンバーグ	2018g相当
豆腐ハンバーグ	1105g相当
お好み焼き	3570g相当

きのこ類でマグネシウム464mgはこのぐらい

えのきたけ	3094g相当
まつたけ	5800g相当
エリンギ	3867g相当
ぶなしめじ	4219g相当
しいたけ	3315g相当
まいたけ	4640g相当
なめこ	4640g相当
マッシュルーム	4640g相当

藻類でマグネシウム464mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	34g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	245g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	474g相当
くきわかめ	663g相当
ひじき	1255g相当
わかめ	844g相当
うみぶどう	910g相当
もずく	3867g相当

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