マグネシウム455mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム455mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム455mgはこのぐらい

オートミール	455g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	3792g相当	474杯（大さじ）
米	1979g相当	13合
中力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
強力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2069g相当
食パン	2528g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6500g相当	54個
ごはん	6500g相当	43膳
そば	1686g相当	8.4人前
うどん	7584g相当	37玉

種実類でマグネシウム455mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	485g相当	242粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	285g相当	142粒
ピスタチオ	380g相当	380粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	1012g相当	101個

野菜でマグネシウム455mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	285g相当
にんにく	1896g相当	270片
えだまめ	734g相当	244さや
かぼちゃ	1820g相当	1.2個
れんこん	2844g相当
ごぼう	843g相当	5.6本
ブロッコリー	1569g相当	6.2株
にんじん	4550g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	5056g相当	25個
しそ	650g相当	650枚
ミニトマト	3500g相当	175個
オクラ	893g相当	89本
キャベツ	3250g相当	2.7玉
アスパラガス	5056g相当	168本
トマト	5056g相当	25個
ピーマン	4137g相当	137個
なす	2677g相当	26本
ほうれんそう	660g相当	3.3束
パクチー	2844g相当
ズッキーニ	1820g相当	9.1本
大根	4550g相当	4.5本
きゅうり	3034g相当	30本
はくさい	4550g相当	3玉
セロリ	5056g相当	33本
もやし	3500g相当	17袋
レタス	5688g相当	11玉

果物でマグネシウム455mgはこのぐらい

アボカド	1339g相当	13個
バナナ	1422g相当	11本
マンゴー	3792g相当	18個
ぶどう	7584g相当	15房
りんご	9100g相当	30個
パイナップル	3250g相当	2.1個
キウイ（緑）	3250g相当	32個
みかん	4137g相当	27個
グレープフルーツ	5056g相当	16個
メロン	3500g相当	2.3玉
梨	9100g相当	30個
もも	6500g相当	26個
いちご	3500g相当	116個

いも・でんぷん類でマグネシウム455mgはこのぐらい

ふかしいも	1979g相当	9.8個
さつまいも（生）	1896g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2844g相当	18個
さといも（生）	2395g相当	47個
さといも（調理済）	2677g相当	53個
じゃがいも（生）	2395g相当	15個

乳製品でマグネシウム455mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2395g相当
モッツァレラチーズ	4137g相当
牛乳	4550g相当	22杯
低脂肪牛乳	3250g相当	16杯

豆類でマグネシウム455mgはこのぐらい

きな粉	175g相当	21杯（大さじ）
大豆	207g相当
納豆	455g相当	11パック
豆腐竹輪	700g相当	7.7本
木綿豆腐	799g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	910g相当	3丁

肉類でマグネシウム455mgはこのぐらい

牛バラ肉	3792g相当
豚バラ肉	3034g相当
牛サーロイン	2844g相当
牛肩ロース肉	2844g相当
牛ひき肉	2677g相当
生ハム	1686g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	2275g相当
牛フィレ肉	1979g相当
チャーシュー	2275g相当
豚フィレ肉	1686g相当
鶏ささみ	2167g相当	43本
砂肝	3250g相当

卵類でマグネシウム455mgはこのぐらい

卵黄	4137g相当	206個
生たまご	4550g相当	75個
ゆでたまご	4137g相当	68個

魚介類でマグネシウム455mgはこのぐらい

かつお節	650g相当
するめ（あたりめ）	268g相当
さんま	1625g相当
うなぎのかば焼き	3034g相当
塩さば	1300g相当
イクラ	479g相当
うなぎ	2275g相当
ぶり	1750g相当
はまち	1569g相当
ぎんざけ	1820g相当
魚肉ソーセージ	4137g相当
いわし	1517g相当
魚肉ハム	3034g相当
ししゃも	948g相当
たい	1468g相当
べにざけ	1468g相当
辛子明太子	4137g相当
まぐろの赤身	1012g相当
あじ	1339g相当
ほっけ	1379g相当
かまぼこ	3250g相当
はんぺん	3500g相当
かにかま	2395g相当
あまえび	1084g相当
なると	4137g相当
ブラックタイガー	1264g相当
するめいか	990g相当
かき	700g相当
あさり	495g相当

一般的食品でマグネシウム455mgはこのぐらい

チャーハン	5688g相当
とりから揚げ	2167g相当
ハンバーグ	1979g相当
豆腐ハンバーグ	1084g相当
お好み焼き	3500g相当

きのこ類でマグネシウム455mgはこのぐらい

えのきたけ	3034g相当
まつたけ	5688g相当
エリンギ	3792g相当
ぶなしめじ	4137g相当
しいたけ	3250g相当
まいたけ	4550g相当
なめこ	4550g相当
マッシュルーム	4550g相当

藻類でマグネシウム455mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	33g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	240g相当
こんぶ	86g相当
昆布の佃煮	465g相当
くきわかめ	650g相当
ひじき	1230g相当
わかめ	828g相当
うみぶどう	893g相当
もずく	3792g相当

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