マグネシウム445mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム445mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム445mgはこのぐらい

オートミール	445g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	3709g相当	463杯（大さじ）
米	1935g相当	12合
中力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
強力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2023g相当
食パン	2473g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6358g相当	52個
ごはん	6358g相当	42膳
そば	1649g相当	8.2人前
うどん	7417g相当	37玉

種実類でマグネシウム445mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	474g相当	237粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	371g相当	371粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	989g相当	98個

野菜でマグネシウム445mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	279g相当
にんにく	1855g相当	265片
えだまめ	718g相当	239さや
かぼちゃ	1780g相当	1.1個
れんこん	2782g相当
ごぼう	825g相当	5.5本
ブロッコリー	1535g相当	6.1株
にんじん	4450g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3424g相当	17本
玉ねぎ	4945g相当	24個
しそ	636g相当	636枚
ミニトマト	3424g相当	171個
オクラ	873g相当	87本
キャベツ	3179g相当	2.6玉
アスパラガス	4945g相当	164本
トマト	4945g相当	24個
ピーマン	4046g相当	134個
なす	2618g相当	26本
ほうれんそう	645g相当	3.2束
パクチー	2782g相当
ズッキーニ	1780g相当	8.9本
大根	4450g相当	4.4本
きゅうり	2967g相当	29本
はくさい	4450g相当	2.9玉
セロリ	4945g相当	32本
もやし	3424g相当	17袋
レタス	5563g相当	11玉

果物でマグネシウム445mgはこのぐらい

アボカド	1309g相当	13個
バナナ	1391g相当	11本
マンゴー	3709g相当	18個
ぶどう	7417g相当	14房
りんご	8900g相当	29個
パイナップル	3179g相当	2.1個
キウイ（緑）	3179g相当	31個
みかん	4046g相当	26個
グレープフルーツ	4945g相当	16個
メロン	3424g相当	2.2玉
梨	8900g相当	29個
もも	6358g相当	25個
いちご	3424g相当	114個

いも・でんぷん類でマグネシウム445mgはこのぐらい

ふかしいも	1935g相当	9.6個
さつまいも（生）	1855g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2782g相当	18個
さといも（生）	2343g相当	46個
さといも（調理済）	2618g相当	52個
じゃがいも（生）	2343g相当	15個

乳製品でマグネシウム445mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2343g相当
モッツァレラチーズ	4046g相当
牛乳	4450g相当	22杯
低脂肪牛乳	3179g相当	15杯

豆類でマグネシウム445mgはこのぐらい

きな粉	172g相当	21杯（大さじ）
大豆	203g相当
納豆	445g相当	11パック
豆腐竹輪	685g相当	7.6本
木綿豆腐	781g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	890g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム445mgはこのぐらい

牛バラ肉	3709g相当
豚バラ肉	2967g相当
牛サーロイン	2782g相当
牛肩ロース肉	2782g相当
牛ひき肉	2618g相当
生ハム	1649g相当
ソーセージ	3424g相当
鶏むね肉	2225g相当
牛フィレ肉	1935g相当
チャーシュー	2225g相当
豚フィレ肉	1649g相当
鶏ささみ	2120g相当	42本
砂肝	3179g相当

卵類でマグネシウム445mgはこのぐらい

卵黄	4046g相当	202個
生たまご	4450g相当	74個
ゆでたまご	4046g相当	67個

魚介類でマグネシウム445mgはこのぐらい

かつお節	636g相当
するめ（あたりめ）	262g相当
さんま	1590g相当
うなぎのかば焼き	2967g相当
塩さば	1272g相当
イクラ	469g相当
うなぎ	2225g相当
ぶり	1712g相当
はまち	1535g相当
ぎんざけ	1780g相当
魚肉ソーセージ	4046g相当
いわし	1484g相当
魚肉ハム	2967g相当
ししゃも	928g相当
たい	1436g相当
べにざけ	1436g相当
辛子明太子	4046g相当
まぐろの赤身	989g相当
あじ	1309g相当
ほっけ	1349g相当
かまぼこ	3179g相当
はんぺん	3424g相当
かにかま	2343g相当
あまえび	1060g相当
なると	4046g相当
ブラックタイガー	1237g相当
するめいか	968g相当
かき	685g相当
あさり	484g相当

一般的食品でマグネシウム445mgはこのぐらい

チャーハン	5563g相当
とりから揚げ	2120g相当
ハンバーグ	1935g相当
豆腐ハンバーグ	1060g相当
お好み焼き	3424g相当

きのこ類でマグネシウム445mgはこのぐらい

えのきたけ	2967g相当
まつたけ	5563g相当
エリンギ	3709g相当
ぶなしめじ	4046g相当
しいたけ	3179g相当
まいたけ	4450g相当
なめこ	4450g相当
マッシュルーム	4450g相当

藻類でマグネシウム445mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	32g相当
いわのり	131g相当
塩昆布	235g相当
こんぶ	84g相当
昆布の佃煮	455g相当
くきわかめ	636g相当
ひじき	1203g相当
わかめ	810g相当
うみぶどう	873g相当
もずく	3709g相当

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