マグネシウム456mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム456mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム456mgはこのぐらい

オートミール	456g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
米	1983g相当	13合
中力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
強力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2073g相当
食パン	2534g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6515g相当	54個
ごはん	6515g相当	43膳
そば	1689g相当	8.4人前
うどん	7600g相当	38玉

種実類でマグネシウム456mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	486g相当	243粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	285g相当	142粒
ピスタチオ	380g相当	380粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	269g相当	269粒
栗	1014g相当	101個

野菜でマグネシウム456mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	285g相当
にんにく	1900g相当	271片
えだまめ	736g相当	245さや
かぼちゃ	1824g相当	1.2個
れんこん	2850g相当
ごぼう	845g相当	5.6本
ブロッコリー	1573g相当	6.2株
にんじん	4560g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3508g相当	17本
玉ねぎ	5067g相当	25個
しそ	652g相当	652枚
ミニトマト	3508g相当	175個
オクラ	895g相当	89本
キャベツ	3258g相当	2.7玉
アスパラガス	5067g相当	168本
トマト	5067g相当	25個
ピーマン	4146g相当	138個
なす	2683g相当	26本
ほうれんそう	661g相当	3.3束
パクチー	2850g相当
ズッキーニ	1824g相当	9.1本
大根	4560g相当	4.5本
きゅうり	3040g相当	30本
はくさい	4560g相当	3玉
セロリ	5067g相当	33本
もやし	3508g相当	17袋
レタス	5700g相当	11玉

果物でマグネシウム456mgはこのぐらい

アボカド	1342g相当	13個
バナナ	1425g相当	11本
マンゴー	3800g相当	19個
ぶどう	7600g相当	15房
りんご	9120g相当	30個
パイナップル	3258g相当	2.1個
キウイ（緑）	3258g相当	32個
みかん	4146g相当	27個
グレープフルーツ	5067g相当	16個
メロン	3508g相当	2.3玉
梨	9120g相当	30個
もも	6515g相当	26個
いちご	3508g相当	116個

いも・でんぷん類でマグネシウム456mgはこのぐらい

ふかしいも	1983g相当	9.9個
さつまいも（生）	1900g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2850g相当	19個
さといも（生）	2400g相当	48個
さといも（調理済）	2683g相当	53個
じゃがいも（生）	2400g相当	16個

乳製品でマグネシウム456mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2400g相当
モッツァレラチーズ	4146g相当
牛乳	4560g相当	22杯
低脂肪牛乳	3258g相当	16杯

豆類でマグネシウム456mgはこのぐらい

きな粉	176g相当	22杯（大さじ）
大豆	208g相当
納豆	456g相当	11パック
豆腐竹輪	702g相当	7.8本
木綿豆腐	800g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	912g相当	3丁

肉類でマグネシウム456mgはこのぐらい

牛バラ肉	3800g相当
豚バラ肉	3040g相当
牛サーロイン	2850g相当
牛肩ロース肉	2850g相当
牛ひき肉	2683g相当
生ハム	1689g相当
ソーセージ	3508g相当
鶏むね肉	2280g相当
牛フィレ肉	1983g相当
チャーシュー	2280g相当
豚フィレ肉	1689g相当
鶏ささみ	2172g相当	43本
砂肝	3258g相当

卵類でマグネシウム456mgはこのぐらい

卵黄	4146g相当	207個
生たまご	4560g相当	76個
ゆでたまご	4146g相当	69個

魚介類でマグネシウム456mgはこのぐらい

かつお節	652g相当
するめ（あたりめ）	269g相当
さんま	1629g相当
うなぎのかば焼き	3040g相当
塩さば	1303g相当
イクラ	480g相当
うなぎ	2280g相当
ぶり	1754g相当
はまち	1573g相当
ぎんざけ	1824g相当
魚肉ソーセージ	4146g相当
いわし	1520g相当
魚肉ハム	3040g相当
ししゃも	950g相当
たい	1471g相当
べにざけ	1471g相当
辛子明太子	4146g相当
まぐろの赤身	1014g相当
あじ	1342g相当
ほっけ	1382g相当
かまぼこ	3258g相当
はんぺん	3508g相当
かにかま	2400g相当
あまえび	1086g相当
なると	4146g相当
ブラックタイガー	1267g相当
するめいか	992g相当
かき	702g相当
あさり	496g相当

一般的食品でマグネシウム456mgはこのぐらい

チャーハン	5700g相当
とりから揚げ	2172g相当
ハンバーグ	1983g相当
豆腐ハンバーグ	1086g相当
お好み焼き	3508g相当

きのこ類でマグネシウム456mgはこのぐらい

えのきたけ	3040g相当
まつたけ	5700g相当
エリンギ	3800g相当
ぶなしめじ	4146g相当
しいたけ	3258g相当
まいたけ	4560g相当
なめこ	4560g相当
マッシュルーム	4560g相当

藻類でマグネシウム456mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	33g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	240g相当
こんぶ	87g相当
昆布の佃煮	466g相当
くきわかめ	652g相当
ひじき	1233g相当
わかめ	830g相当
うみぶどう	895g相当
もずく	3800g相当

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