マグネシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム466mgはこのぐらい
オートミール | 466g相当 | 77杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 3884g相当 | 485杯(大さじ) |
米 | 2027g相当 | 13合 |
中力粉 | 2589g相当 | 323杯(大さじ) |
強力粉 | 2027g相当 | 253杯(大さじ) |
フランスパン | 2119g相当 | |
食パン | 2589g相当 | 43枚(6枚切り) |
おにぎり | 6658g相当 | 55個 |
ごはん | 6658g相当 | 44膳 |
そば | 1726g相当 | 8.6人前 |
うどん | 7767g相当 | 38玉 |
種実類でマグネシウム466mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 496g相当 | 248粒 |
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ブラジルナッツ | 126g相当 | 42粒 |
ヘーゼルナッツ | 292g相当 | 146粒 |
ピスタチオ | 389g相当 | 389粒 |
アーモンド | 161g相当 | 161粒 |
らっかせい | 275g相当 | 275粒 |
栗 | 1036g相当 | 103個 |
野菜でマグネシウム466mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 292g相当 | |
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にんにく | 1942g相当 | 277片 |
えだまめ | 752g相当 | 250さや |
かぼちゃ | 1864g相当 | 1.2個 |
れんこん | 2913g相当 | |
ごぼう | 863g相当 | 5.7本 |
ブロッコリー | 1607g相当 | 6.4株 |
にんじん | 4660g相当 | 31本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 3585g相当 | 17本 |
玉ねぎ | 5178g相当 | 25個 |
しそ | 666g相当 | 666枚 |
ミニトマト | 3585g相当 | 179個 |
オクラ | 914g相当 | 91本 |
キャベツ | 3329g相当 | 2.7玉 |
アスパラガス | 5178g相当 | 172本 |
トマト | 5178g相当 | 25個 |
ピーマン | 4237g相当 | 141個 |
なす | 2742g相当 | 27本 |
ほうれんそう | 676g相当 | 3.3束 |
パクチー | 2913g相当 | |
ズッキーニ | 1864g相当 | 9.3本 |
大根 | 4660g相当 | 4.6本 |
きゅうり | 3107g相当 | 31本 |
はくさい | 4660g相当 | 3.1玉 |
セロリ | 5178g相当 | 34本 |
もやし | 3585g相当 | 17袋 |
レタス | 5825g相当 | 11玉 |
果物でマグネシウム466mgはこのぐらい
アボカド | 1371g相当 | 13個 |
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バナナ | 1457g相当 | 12本 |
マンゴー | 3884g相当 | 19個 |
ぶどう | 7767g相当 | 15房 |
りんご | 9320g相当 | 31個 |
パイナップル | 3329g相当 | 2.2個 |
キウイ(緑) | 3329g相当 | 33個 |
みかん | 4237g相当 | 28個 |
グレープフルーツ | 5178g相当 | 17個 |
メロン | 3585g相当 | 2.3玉 |
梨 | 9320g相当 | 31個 |
もも | 6658g相当 | 26個 |
いちご | 3585g相当 | 119個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム466mgはこのぐらい
ふかしいも | 2027g相当 | 10個 |
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さつまいも(生) | 1942g相当 | 9.7個 |
じゃがいも(調理済) | 2913g相当 | 19個 |
さといも(生) | 2453g相当 | 49個 |
さといも(調理済) | 2742g相当 | 54個 |
じゃがいも(生) | 2453g相当 | 16個 |
乳製品でマグネシウム466mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 2453g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 4237g相当 | |
牛乳 | 4660g相当 | 23杯 |
低脂肪牛乳 | 3329g相当 | 16杯 |
豆類でマグネシウム466mgはこのぐらい
きな粉 | 180g相当 | 22杯(大さじ) |
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大豆 | 212g相当 | |
納豆 | 466g相当 | 11パック |
豆腐竹輪 | 717g相当 | 7.9本 |
木綿豆腐 | 818g相当 | 2.7丁 |
絹ごし豆腐 | 932g相当 | 3.1丁 |
肉類でマグネシウム466mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 3884g相当 | |
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豚バラ肉 | 3107g相当 | |
牛サーロイン | 2913g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2913g相当 | |
牛ひき肉 | 2742g相当 | |
生ハム | 1726g相当 | |
ソーセージ | 3585g相当 | |
鶏むね肉 | 2330g相当 | |
牛フィレ肉 | 2027g相当 | |
チャーシュー | 2330g相当 | |
豚フィレ肉 | 1726g相当 | |
鶏ささみ | 2220g相当 | 44本 |
砂肝 | 3329g相当 |
卵類でマグネシウム466mgはこのぐらい
卵黄 | 4237g相当 | 211個 |
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生たまご | 4660g相当 | 77個 |
ゆでたまご | 4237g相当 | 70個 |
魚介類でマグネシウム466mgはこのぐらい
かつお節 | 666g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 275g相当 | |
さんま | 1665g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3107g相当 | |
塩さば | 1332g相当 | |
イクラ | 491g相当 | |
うなぎ | 2330g相当 | |
ぶり | 1793g相当 | |
はまち | 1607g相当 | |
ぎんざけ | 1864g相当 | |
魚肉ソーセージ | 4237g相当 | |
いわし | 1554g相当 | |
魚肉ハム | 3107g相当 | |
ししゃも | 971g相当 | |
たい | 1504g相当 | |
べにざけ | 1504g相当 | |
辛子明太子 | 4237g相当 | |
まぐろの赤身 | 1036g相当 | |
あじ | 1371g相当 | |
ほっけ | 1413g相当 | |
かまぼこ | 3329g相当 | |
はんぺん | 3585g相当 | |
かにかま | 2453g相当 | |
あまえび | 1110g相当 | |
なると | 4237g相当 | |
ブラックタイガー | 1295g相当 | |
するめいか | 1014g相当 | |
かき | 717g相当 | |
あさり | 507g相当 |
一般的食品でマグネシウム466mgはこのぐらい
チャーハン | 5825g相当 | |
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とりから揚げ | 2220g相当 | |
ハンバーグ | 2027g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1110g相当 | |
お好み焼き | 3585g相当 |
きのこ類でマグネシウム466mgはこのぐらい
えのきたけ | 3107g相当 | |
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まつたけ | 5825g相当 | |
エリンギ | 3884g相当 | |
ぶなしめじ | 4237g相当 | |
しいたけ | 3329g相当 | |
まいたけ | 4660g相当 | |
なめこ | 4660g相当 | |
マッシュルーム | 4660g相当 |
藻類でマグネシウム466mgはこのぐらい
焼きのり | 156g相当 | |
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あおのり | 34g相当 | |
いわのり | 138g相当 | |
塩昆布 | 246g相当 | |
こんぶ | 88g相当 | |
昆布の佃煮 | 476g相当 | |
くきわかめ | 666g相当 | |
ひじき | 1260g相当 | |
わかめ | 848g相当 | |
うみぶどう | 914g相当 | |
もずく | 3884g相当 |
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