マグネシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム466mgはこのぐらい

オートミール 466g相当 77杯(大さじ)
薄力粉 3884g相当 485杯(大さじ)
2027g相当 13合
中力粉 2589g相当 323杯(大さじ)
強力粉 2027g相当 253杯(大さじ)
フランスパン 2119g相当
食パン 2589g相当 43枚(6枚切り)
おにぎり 6658g相当 55個
ごはん 6658g相当 44膳
そば 1726g相当 8.6人前
うどん 7767g相当 38玉

種実類でマグネシウム466mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 496g相当 248粒
ブラジルナッツ 126g相当 42粒
ヘーゼルナッツ 292g相当 146粒
ピスタチオ 389g相当 389粒
アーモンド 161g相当 161粒
らっかせい 275g相当 275粒
1036g相当 103個

野菜でマグネシウム466mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 292g相当
にんにく 1942g相当 277片
えだまめ 752g相当 250さや
かぼちゃ 1864g相当 1.2個
れんこん 2913g相当
ごぼう 863g相当 5.7本
ブロッコリー 1607g相当 6.4株
にんじん 4660g相当 31本
長ねぎ(白ねぎ) 3585g相当 17本
玉ねぎ 5178g相当 25個
しそ 666g相当 666枚
ミニトマト 3585g相当 179個
オクラ 914g相当 91本
キャベツ 3329g相当 2.7玉
アスパラガス 5178g相当 172本
トマト 5178g相当 25個
ピーマン 4237g相当 141個
なす 2742g相当 27本
ほうれんそう 676g相当 3.3束
パクチー 2913g相当
ズッキーニ 1864g相当 9.3本
大根 4660g相当 4.6本
きゅうり 3107g相当 31本
はくさい 4660g相当 3.1玉
セロリ 5178g相当 34本
もやし 3585g相当 17袋
レタス 5825g相当 11玉

果物でマグネシウム466mgはこのぐらい

アボカド 1371g相当 13個
バナナ 1457g相当 12本
マンゴー 3884g相当 19個
ぶどう 7767g相当 15房
りんご 9320g相当 31個
パイナップル 3329g相当 2.2個
キウイ(緑) 3329g相当 33個
みかん 4237g相当 28個
グレープフルーツ 5178g相当 17個
メロン 3585g相当 2.3玉
9320g相当 31個
もも 6658g相当 26個
いちご 3585g相当 119個

いも・でんぷん類でマグネシウム466mgはこのぐらい

ふかしいも 2027g相当 10個
さつまいも(生) 1942g相当 9.7個
じゃがいも(調理済) 2913g相当 19個
さといも(生) 2453g相当 49個
さといも(調理済) 2742g相当 54個
じゃがいも(生) 2453g相当 16個

乳製品でマグネシウム466mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2453g相当
モッツァレラチーズ 4237g相当
牛乳 4660g相当 23杯
低脂肪牛乳 3329g相当 16杯

豆類でマグネシウム466mgはこのぐらい

きな粉 180g相当 22杯(大さじ)
大豆 212g相当
納豆 466g相当 11パック
豆腐竹輪 717g相当 7.9本
木綿豆腐 818g相当 2.7丁
絹ごし豆腐 932g相当 3.1丁

肉類でマグネシウム466mgはこのぐらい

牛バラ肉 3884g相当
豚バラ肉 3107g相当
牛サーロイン 2913g相当
牛肩ロース肉 2913g相当
牛ひき肉 2742g相当
生ハム 1726g相当
ソーセージ 3585g相当
鶏むね肉 2330g相当
牛フィレ肉 2027g相当
チャーシュー 2330g相当
豚フィレ肉 1726g相当
鶏ささみ 2220g相当 44本
砂肝 3329g相当

卵類でマグネシウム466mgはこのぐらい

卵黄 4237g相当 211個
生たまご 4660g相当 77個
ゆでたまご 4237g相当 70個

魚介類でマグネシウム466mgはこのぐらい

かつお節 666g相当
するめ(あたりめ) 275g相当
さんま 1665g相当
うなぎのかば焼き 3107g相当
塩さば 1332g相当
イクラ 491g相当
うなぎ 2330g相当
ぶり 1793g相当
はまち 1607g相当
ぎんざけ 1864g相当
魚肉ソーセージ 4237g相当
いわし 1554g相当
魚肉ハム 3107g相当
ししゃも 971g相当
たい 1504g相当
べにざけ 1504g相当
辛子明太子 4237g相当
まぐろの赤身 1036g相当
あじ 1371g相当
ほっけ 1413g相当
かまぼこ 3329g相当
はんぺん 3585g相当
かにかま 2453g相当
あまえび 1110g相当
なると 4237g相当
ブラックタイガー 1295g相当
するめいか 1014g相当
かき 717g相当
あさり 507g相当

一般的食品でマグネシウム466mgはこのぐらい

チャーハン 5825g相当
とりから揚げ 2220g相当
ハンバーグ 2027g相当
豆腐ハンバーグ 1110g相当
お好み焼き 3585g相当

きのこ類でマグネシウム466mgはこのぐらい

えのきたけ 3107g相当
まつたけ 5825g相当
エリンギ 3884g相当
ぶなしめじ 4237g相当
しいたけ 3329g相当
まいたけ 4660g相当
なめこ 4660g相当
マッシュルーム 4660g相当

藻類でマグネシウム466mgはこのぐらい

焼きのり 156g相当
あおのり 34g相当
いわのり 138g相当
塩昆布 246g相当
こんぶ 88g相当
昆布の佃煮 476g相当
くきわかめ 666g相当
ひじき 1260g相当
わかめ 848g相当
うみぶどう 914g相当
もずく 3884g相当

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