マグネシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム466mgはこのぐらい

オートミール	466g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3884g相当	485杯（大さじ）
米	2027g相当	13合
中力粉	2589g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2027g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2119g相当
食パン	2589g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6658g相当	55個
ごはん	6658g相当	44膳
そば	1726g相当	8.6人前
うどん	7767g相当	38玉

種実類でマグネシウム466mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	496g相当	248粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	389g相当	389粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1036g相当	103個

野菜でマグネシウム466mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	292g相当
にんにく	1942g相当	277片
えだまめ	752g相当	250さや
かぼちゃ	1864g相当	1.2個
れんこん	2913g相当
ごぼう	863g相当	5.7本
ブロッコリー	1607g相当	6.4株
にんじん	4660g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3585g相当	17本
玉ねぎ	5178g相当	25個
しそ	666g相当	666枚
ミニトマト	3585g相当	179個
オクラ	914g相当	91本
キャベツ	3329g相当	2.7玉
アスパラガス	5178g相当	172本
トマト	5178g相当	25個
ピーマン	4237g相当	141個
なす	2742g相当	27本
ほうれんそう	676g相当	3.3束
パクチー	2913g相当
ズッキーニ	1864g相当	9.3本
大根	4660g相当	4.6本
きゅうり	3107g相当	31本
はくさい	4660g相当	3.1玉
セロリ	5178g相当	34本
もやし	3585g相当	17袋
レタス	5825g相当	11玉

果物でマグネシウム466mgはこのぐらい

アボカド	1371g相当	13個
バナナ	1457g相当	12本
マンゴー	3884g相当	19個
ぶどう	7767g相当	15房
りんご	9320g相当	31個
パイナップル	3329g相当	2.2個
キウイ（緑）	3329g相当	33個
みかん	4237g相当	28個
グレープフルーツ	5178g相当	17個
メロン	3585g相当	2.3玉
梨	9320g相当	31個
もも	6658g相当	26個
いちご	3585g相当	119個

いも・でんぷん類でマグネシウム466mgはこのぐらい

ふかしいも	2027g相当	10個
さつまいも（生）	1942g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2913g相当	19個
さといも（生）	2453g相当	49個
さといも（調理済）	2742g相当	54個
じゃがいも（生）	2453g相当	16個

乳製品でマグネシウム466mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2453g相当
モッツァレラチーズ	4237g相当
牛乳	4660g相当	23杯
低脂肪牛乳	3329g相当	16杯

豆類でマグネシウム466mgはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	466g相当	11パック
豆腐竹輪	717g相当	7.9本
木綿豆腐	818g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	932g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム466mgはこのぐらい

牛バラ肉	3884g相当
豚バラ肉	3107g相当
牛サーロイン	2913g相当
牛肩ロース肉	2913g相当
牛ひき肉	2742g相当
生ハム	1726g相当
ソーセージ	3585g相当
鶏むね肉	2330g相当
牛フィレ肉	2027g相当
チャーシュー	2330g相当
豚フィレ肉	1726g相当
鶏ささみ	2220g相当	44本
砂肝	3329g相当

卵類でマグネシウム466mgはこのぐらい

卵黄	4237g相当	211個
生たまご	4660g相当	77個
ゆでたまご	4237g相当	70個

魚介類でマグネシウム466mgはこのぐらい

かつお節	666g相当
するめ（あたりめ）	275g相当
さんま	1665g相当
うなぎのかば焼き	3107g相当
塩さば	1332g相当
イクラ	491g相当
うなぎ	2330g相当
ぶり	1793g相当
はまち	1607g相当
ぎんざけ	1864g相当
魚肉ソーセージ	4237g相当
いわし	1554g相当
魚肉ハム	3107g相当
ししゃも	971g相当
たい	1504g相当
べにざけ	1504g相当
辛子明太子	4237g相当
まぐろの赤身	1036g相当
あじ	1371g相当
ほっけ	1413g相当
かまぼこ	3329g相当
はんぺん	3585g相当
かにかま	2453g相当
あまえび	1110g相当
なると	4237g相当
ブラックタイガー	1295g相当
するめいか	1014g相当
かき	717g相当
あさり	507g相当

一般的食品でマグネシウム466mgはこのぐらい

チャーハン	5825g相当
とりから揚げ	2220g相当
ハンバーグ	2027g相当
豆腐ハンバーグ	1110g相当
お好み焼き	3585g相当

きのこ類でマグネシウム466mgはこのぐらい

えのきたけ	3107g相当
まつたけ	5825g相当
エリンギ	3884g相当
ぶなしめじ	4237g相当
しいたけ	3329g相当
まいたけ	4660g相当
なめこ	4660g相当
マッシュルーム	4660g相当

藻類でマグネシウム466mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	34g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	246g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	476g相当
くきわかめ	666g相当
ひじき	1260g相当
わかめ	848g相当
うみぶどう	914g相当
もずく	3884g相当

ほかのマグネシウム量について調べる