マグネシウム467mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム467mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム467mgはこのぐらい

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3892g相当	486杯（大さじ）
米	2031g相当	13合
中力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2123g相当
食パン	2595g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6672g相当	55個
ごはん	6672g相当	44膳
そば	1730g相当	8.6人前
うどん	7784g相当	38玉

種実類でマグネシウム467mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	497g相当	248粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	390g相当	390粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1038g相当	103個

野菜でマグネシウム467mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	292g相当
にんにく	1946g相当	278片
えだまめ	754g相当	251さや
かぼちゃ	1868g相当	1.2個
れんこん	2919g相当
ごぼう	865g相当	5.7本
ブロッコリー	1611g相当	6.4株
にんじん	4670g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3593g相当	17本
玉ねぎ	5189g相当	25個
しそ	668g相当	668枚
ミニトマト	3593g相当	179個
オクラ	916g相当	91本
キャベツ	3336g相当	2.7玉
アスパラガス	5189g相当	172本
トマト	5189g相当	25個
ピーマン	4246g相当	141個
なす	2748g相当	27本
ほうれんそう	677g相当	3.3束
パクチー	2919g相当
ズッキーニ	1868g相当	9.3本
大根	4670g相当	4.6本
きゅうり	3114g相当	31本
はくさい	4670g相当	3.1玉
セロリ	5189g相当	34本
もやし	3593g相当	17袋
レタス	5838g相当	11玉

果物でマグネシウム467mgはこのぐらい

アボカド	1374g相当	13個
バナナ	1460g相当	12本
マンゴー	3892g相当	19個
ぶどう	7784g相当	15房
りんご	9340g相当	31個
パイナップル	3336g相当	2.2個
キウイ（緑）	3336g相当	33個
みかん	4246g相当	28個
グレープフルーツ	5189g相当	17個
メロン	3593g相当	2.3玉
梨	9340g相当	31個
もも	6672g相当	26個
いちご	3593g相当	119個

いも・でんぷん類でマグネシウム467mgはこのぐらい

ふかしいも	2031g相当	10個
さつまいも（生）	1946g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2919g相当	19個
さといも（生）	2458g相当	49個
さといも（調理済）	2748g相当	54個
じゃがいも（生）	2458g相当	16個

乳製品でマグネシウム467mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2458g相当
モッツァレラチーズ	4246g相当
牛乳	4670g相当	23杯
低脂肪牛乳	3336g相当	16杯

豆類でマグネシウム467mgはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	467g相当	11パック
豆腐竹輪	719g相当	7.9本
木綿豆腐	820g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	934g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム467mgはこのぐらい

牛バラ肉	3892g相当
豚バラ肉	3114g相当
牛サーロイン	2919g相当
牛肩ロース肉	2919g相当
牛ひき肉	2748g相当
生ハム	1730g相当
ソーセージ	3593g相当
鶏むね肉	2335g相当
牛フィレ肉	2031g相当
チャーシュー	2335g相当
豚フィレ肉	1730g相当
鶏ささみ	2224g相当	44本
砂肝	3336g相当

卵類でマグネシウム467mgはこのぐらい

卵黄	4246g相当	212個
生たまご	4670g相当	77個
ゆでたまご	4246g相当	70個

魚介類でマグネシウム467mgはこのぐらい

かつお節	668g相当
するめ（あたりめ）	275g相当
さんま	1668g相当
うなぎのかば焼き	3114g相当
塩さば	1335g相当
イクラ	492g相当
うなぎ	2335g相当
ぶり	1797g相当
はまち	1611g相当
ぎんざけ	1868g相当
魚肉ソーセージ	4246g相当
いわし	1557g相当
魚肉ハム	3114g相当
ししゃも	973g相当
たい	1507g相当
べにざけ	1507g相当
辛子明太子	4246g相当
まぐろの赤身	1038g相当
あじ	1374g相当
ほっけ	1416g相当
かまぼこ	3336g相当
はんぺん	3593g相当
かにかま	2458g相当
あまえび	1112g相当
なると	4246g相当
ブラックタイガー	1298g相当
するめいか	1016g相当
かき	719g相当
あさり	508g相当

一般的食品でマグネシウム467mgはこのぐらい

チャーハン	5838g相当
とりから揚げ	2224g相当
ハンバーグ	2031g相当
豆腐ハンバーグ	1112g相当
お好み焼き	3593g相当

きのこ類でマグネシウム467mgはこのぐらい

えのきたけ	3114g相当
まつたけ	5838g相当
エリンギ	3892g相当
ぶなしめじ	4246g相当
しいたけ	3336g相当
まいたけ	4670g相当
なめこ	4670g相当
マッシュルーム	4670g相当

藻類でマグネシウム467mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	34g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	246g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	477g相当
くきわかめ	668g相当
ひじき	1263g相当
わかめ	850g相当
うみぶどう	916g相当
もずく	3892g相当

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