マグネシウム367mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム367mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム367mgはこのぐらい

オートミール	367g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	3059g相当	382杯（大さじ）
米	1596g相当	10合
中力粉	2039g相当	254杯（大さじ）
強力粉	1596g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1669g相当
食パン	2039g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5243g相当	43個
ごはん	5243g相当	34膳
そば	1360g相当	6.8人前
うどん	6117g相当	30玉

種実類でマグネシウム367mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	391g相当	195粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	216g相当	216粒
栗	816g相当	81個

野菜でマグネシウム367mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	230g相当
にんにく	1530g相当	218片
えだまめ	592g相当	197さや
かぼちゃ	1468g相当	0.97個
れんこん	2294g相当
ごぼう	680g相当	4.5本
ブロッコリー	1266g相当	5株
にんじん	3671g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2824g相当	14本
玉ねぎ	4078g相当	20個
しそ	525g相当	525枚
ミニトマト	2824g相当	141個
オクラ	720g相当	72本
キャベツ	2622g相当	2.1玉
アスパラガス	4078g相当	135本
トマト	4078g相当	20個
ピーマン	3337g相当	111個
なす	2159g相当	21本
ほうれんそう	532g相当	2.6束
パクチー	2294g相当
ズッキーニ	1468g相当	7.3本
大根	3671g相当	3.6本
きゅうり	2447g相当	24本
はくさい	3671g相当	2.4玉
セロリ	4078g相当	27本
もやし	2824g相当	14袋
レタス	4588g相当	9.1玉

果物でマグネシウム367mgはこのぐらい

アボカド	1080g相当	10個
バナナ	1147g相当	9.5本
マンゴー	3059g相当	15個
ぶどう	6117g相当	12房
りんご	7341g相当	24個
パイナップル	2622g相当	1.7個
キウイ（緑）	2622g相当	26個
みかん	3337g相当	22個
グレープフルーツ	4078g相当	13個
メロン	2824g相当	1.8玉
梨	7341g相当	24個
もも	5243g相当	20個
いちご	2824g相当	94個

いも・でんぷん類でマグネシウム367mgはこのぐらい

ふかしいも	1596g相当	7.9個
さつまいも（生）	1530g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2294g相当	15個
さといも（生）	1932g相当	38個
さといも（調理済）	2159g相当	43個
じゃがいも（生）	1932g相当	12個

乳製品でマグネシウム367mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1932g相当
モッツァレラチーズ	3337g相当
牛乳	3671g相当	18杯
低脂肪牛乳	2622g相当	13杯

豆類でマグネシウム367mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	565g相当	6.2本
木綿豆腐	644g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	734g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム367mgはこのぐらい

牛バラ肉	3059g相当
豚バラ肉	2447g相当
牛サーロイン	2294g相当
牛肩ロース肉	2294g相当
牛ひき肉	2159g相当
生ハム	1360g相当
ソーセージ	2824g相当
鶏むね肉	1836g相当
牛フィレ肉	1596g相当
チャーシュー	1836g相当
豚フィレ肉	1360g相当
鶏ささみ	1748g相当	34本
砂肝	2622g相当

卵類でマグネシウム367mgはこのぐらい

卵黄	3337g相当	166個
生たまご	3671g相当	61個
ゆでたまご	3337g相当	55個

魚介類でマグネシウム367mgはこのぐらい

かつお節	525g相当
するめ（あたりめ）	216g相当
さんま	1311g相当
うなぎのかば焼き	2447g相当
塩さば	1049g相当
イクラ	387g相当
うなぎ	1836g相当
ぶり	1412g相当
はまち	1266g相当
ぎんざけ	1468g相当
魚肉ソーセージ	3337g相当
いわし	1224g相当
魚肉ハム	2447g相当
ししゃも	765g相当
たい	1184g相当
べにざけ	1184g相当
辛子明太子	3337g相当
まぐろの赤身	816g相当
あじ	1080g相当
ほっけ	1113g相当
かまぼこ	2622g相当
はんぺん	2824g相当
かにかま	1932g相当
あまえび	874g相当
なると	3337g相当
ブラックタイガー	1020g相当
するめいか	798g相当
かき	565g相当
あさり	399g相当

一般的食品でマグネシウム367mgはこのぐらい

チャーハン	4588g相当
とりから揚げ	1748g相当
ハンバーグ	1596g相当
豆腐ハンバーグ	874g相当
お好み焼き	2824g相当

きのこ類でマグネシウム367mgはこのぐらい

えのきたけ	2447g相当
まつたけ	4588g相当
エリンギ	3059g相当
ぶなしめじ	3337g相当
しいたけ	2622g相当
まいたけ	3671g相当
なめこ	3671g相当
マッシュルーム	3671g相当

藻類でマグネシウム367mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	27g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	194g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	375g相当
くきわかめ	525g相当
ひじき	992g相当
わかめ	668g相当
うみぶどう	720g相当
もずく	3059g相当

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