マグネシウム468mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム468mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム468mgはこのぐらい

オートミール	468g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	3900g相当	487杯（大さじ）
米	2035g相当	13合
中力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2128g相当
食パン	2600g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6686g相当	55個
ごはん	6686g相当	44膳
そば	1734g相当	8.6人前
うどん	7800g相当	39玉

種実類でマグネシウム468mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	498g相当	249粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	293g相当	146粒
ピスタチオ	390g相当	390粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	1040g相当	104個

野菜でマグネシウム468mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	293g相当
にんにく	1950g相当	278片
えだまめ	755g相当	251さや
かぼちゃ	1872g相当	1.2個
れんこん	2925g相当
ごぼう	867g相当	5.7本
ブロッコリー	1614g相当	6.4株
にんじん	4680g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3600g相当	18本
玉ねぎ	5200g相当	26個
しそ	669g相当	669枚
ミニトマト	3600g相当	180個
オクラ	918g相当	91本
キャベツ	3343g相当	2.7玉
アスパラガス	5200g相当	173本
トマト	5200g相当	26個
ピーマン	4255g相当	141個
なす	2753g相当	27本
ほうれんそう	679g相当	3.3束
パクチー	2925g相当
ズッキーニ	1872g相当	9.3本
大根	4680g相当	4.6本
きゅうり	3120g相当	31本
はくさい	4680g相当	3.1玉
セロリ	5200g相当	34本
もやし	3600g相当	18袋
レタス	5850g相当	11玉

果物でマグネシウム468mgはこのぐらい

アボカド	1377g相当	13個
バナナ	1463g相当	12本
マンゴー	3900g相当	19個
ぶどう	7800g相当	15房
りんご	9360g相当	31個
パイナップル	3343g相当	2.2個
キウイ（緑）	3343g相当	33個
みかん	4255g相当	28個
グレープフルーツ	5200g相当	17個
メロン	3600g相当	2.4玉
梨	9360g相当	31個
もも	6686g相当	26個
いちご	3600g相当	120個

いも・でんぷん類でマグネシウム468mgはこのぐらい

ふかしいも	2035g相当	10個
さつまいも（生）	1950g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2925g相当	19個
さといも（生）	2464g相当	49個
さといも（調理済）	2753g相当	55個
じゃがいも（生）	2464g相当	16個

乳製品でマグネシウム468mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2464g相当
モッツァレラチーズ	4255g相当
牛乳	4680g相当	23杯
低脂肪牛乳	3343g相当	16杯

豆類でマグネシウム468mgはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	468g相当	11パック
豆腐竹輪	720g相当	8本
木綿豆腐	822g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	936g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム468mgはこのぐらい

牛バラ肉	3900g相当
豚バラ肉	3120g相当
牛サーロイン	2925g相当
牛肩ロース肉	2925g相当
牛ひき肉	2753g相当
生ハム	1734g相当
ソーセージ	3600g相当
鶏むね肉	2340g相当
牛フィレ肉	2035g相当
チャーシュー	2340g相当
豚フィレ肉	1734g相当
鶏ささみ	2229g相当	44本
砂肝	3343g相当

卵類でマグネシウム468mgはこのぐらい

卵黄	4255g相当	212個
生たまご	4680g相当	78個
ゆでたまご	4255g相当	70個

魚介類でマグネシウム468mgはこのぐらい

かつお節	669g相当
するめ（あたりめ）	276g相当
さんま	1672g相当
うなぎのかば焼き	3120g相当
塩さば	1338g相当
イクラ	493g相当
うなぎ	2340g相当
ぶり	1800g相当
はまち	1614g相当
ぎんざけ	1872g相当
魚肉ソーセージ	4255g相当
いわし	1560g相当
魚肉ハム	3120g相当
ししゃも	975g相当
たい	1510g相当
べにざけ	1510g相当
辛子明太子	4255g相当
まぐろの赤身	1040g相当
あじ	1377g相当
ほっけ	1419g相当
かまぼこ	3343g相当
はんぺん	3600g相当
かにかま	2464g相当
あまえび	1115g相当
なると	4255g相当
ブラックタイガー	1300g相当
するめいか	1018g相当
かき	720g相当
あさり	509g相当

一般的食品でマグネシウム468mgはこのぐらい

チャーハン	5850g相当
とりから揚げ	2229g相当
ハンバーグ	2035g相当
豆腐ハンバーグ	1115g相当
お好み焼き	3600g相当

きのこ類でマグネシウム468mgはこのぐらい

えのきたけ	3120g相当
まつたけ	5850g相当
エリンギ	3900g相当
ぶなしめじ	4255g相当
しいたけ	3343g相当
まいたけ	4680g相当
なめこ	4680g相当
マッシュルーム	4680g相当

藻類でマグネシウム468mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	34g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	247g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	478g相当
くきわかめ	669g相当
ひじき	1265g相当
わかめ	851g相当
うみぶどう	918g相当
もずく	3900g相当

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