マグネシウム343mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム343mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム343mgはこのぐらい

オートミール	343g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2859g相当	357杯（大さじ）
米	1492g相当	9.9合
中力粉	1906g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1492g相当	186杯（大さじ）
フランスパン	1560g相当
食パン	1906g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4900g相当	40個
ごはん	4900g相当	32膳
そば	1271g相当	6.3人前
うどん	5717g相当	28玉

種実類でマグネシウム343mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	365g相当	182粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	286g相当	286粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	763g相当	76個

野菜でマグネシウム343mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	215g相当
にんにく	1430g相当	204片
えだまめ	554g相当	184さや
かぼちゃ	1372g相当	0.91個
れんこん	2144g相当
ごぼう	636g相当	4.2本
ブロッコリー	1183g相当	4.7株
にんじん	3430g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2639g相当	13本
玉ねぎ	3812g相当	19個
しそ	491g相当	491枚
ミニトマト	2639g相当	131個
オクラ	673g相当	67本
キャベツ	2450g相当	2玉
アスパラガス	3812g相当	127本
トマト	3812g相当	19個
ピーマン	3119g相当	103個
なす	2018g相当	20本
ほうれんそう	498g相当	2.4束
パクチー	2144g相当
ズッキーニ	1372g相当	6.8本
大根	3430g相当	3.4本
きゅうり	2287g相当	22本
はくさい	3430g相当	2.2玉
セロリ	3812g相当	25本
もやし	2639g相当	13袋
レタス	4288g相当	8.5玉

果物でマグネシウム343mgはこのぐらい

アボカド	1009g相当	10個
バナナ	1072g相当	8.9本
マンゴー	2859g相当	14個
ぶどう	5717g相当	11房
りんご	6860g相当	22個
パイナップル	2450g相当	1.6個
キウイ（緑）	2450g相当	24個
みかん	3119g相当	20個
グレープフルーツ	3812g相当	12個
メロン	2639g相当	1.7玉
梨	6860g相当	22個
もも	4900g相当	19個
いちご	2639g相当	87個

いも・でんぷん類でマグネシウム343mgはこのぐらい

ふかしいも	1492g相当	7.4個
さつまいも（生）	1430g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2144g相当	14個
さといも（生）	1806g相当	36個
さといも（調理済）	2018g相当	40個
じゃがいも（生）	1806g相当	12個

乳製品でマグネシウム343mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1806g相当
モッツァレラチーズ	3119g相当
牛乳	3430g相当	17杯
低脂肪牛乳	2450g相当	12杯

豆類でマグネシウム343mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	343g相当	8.5パック
豆腐竹輪	528g相当	5.8本
木綿豆腐	602g相当	2丁
絹ごし豆腐	686g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム343mgはこのぐらい

牛バラ肉	2859g相当
豚バラ肉	2287g相当
牛サーロイン	2144g相当
牛肩ロース肉	2144g相当
牛ひき肉	2018g相当
生ハム	1271g相当
ソーセージ	2639g相当
鶏むね肉	1715g相当
牛フィレ肉	1492g相当
チャーシュー	1715g相当
豚フィレ肉	1271g相当
鶏ささみ	1634g相当	32本
砂肝	2450g相当

卵類でマグネシウム343mgはこのぐらい

卵黄	3119g相当	155個
生たまご	3430g相当	57個
ゆでたまご	3119g相当	51個

魚介類でマグネシウム343mgはこのぐらい

かつお節	491g相当
するめ（あたりめ）	202g相当
さんま	1225g相当
うなぎのかば焼き	2287g相当
塩さば	981g相当
イクラ	362g相当
うなぎ	1715g相当
ぶり	1320g相当
はまち	1183g相当
ぎんざけ	1372g相当
魚肉ソーセージ	3119g相当
いわし	1144g相当
魚肉ハム	2287g相当
ししゃも	715g相当
たい	1107g相当
べにざけ	1107g相当
辛子明太子	3119g相当
まぐろの赤身	763g相当
あじ	1009g相当
ほっけ	1040g相当
かまぼこ	2450g相当
はんぺん	2639g相当
かにかま	1806g相当
あまえび	817g相当
なると	3119g相当
ブラックタイガー	953g相当
するめいか	746g相当
かき	528g相当
あさり	373g相当

一般的食品でマグネシウム343mgはこのぐらい

チャーハン	4288g相当
とりから揚げ	1634g相当
ハンバーグ	1492g相当
豆腐ハンバーグ	817g相当
お好み焼き	2639g相当

きのこ類でマグネシウム343mgはこのぐらい

えのきたけ	2287g相当
まつたけ	4288g相当
エリンギ	2859g相当
ぶなしめじ	3119g相当
しいたけ	2450g相当
まいたけ	3430g相当
なめこ	3430g相当
マッシュルーム	3430g相当

藻類でマグネシウム343mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	25g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	181g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	350g相当
くきわかめ	491g相当
ひじき	928g相当
わかめ	624g相当
うみぶどう	673g相当
もずく	2859g相当

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