マグネシウム344mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム344mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム344mgはこのぐらい

オートミール	344g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
米	1496g相当	9.9合
中力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1496g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1564g相当
食パン	1912g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4915g相当	40個
ごはん	4915g相当	32膳
そば	1275g相当	6.3人前
うどん	5734g相当	28玉

種実類でマグネシウム344mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	366g相当	183粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	287g相当	287粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	203g相当	203粒
栗	765g相当	76個

野菜でマグネシウム344mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	215g相当
にんにく	1434g相当	204片
えだまめ	555g相当	185さや
かぼちゃ	1376g相当	0.91個
れんこん	2150g相当
ごぼう	638g相当	4.2本
ブロッコリー	1187g相当	4.7株
にんじん	3440g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2647g相当	13本
玉ねぎ	3823g相当	19個
しそ	492g相当	492枚
ミニトマト	2647g相当	132個
オクラ	675g相当	67本
キャベツ	2458g相当	2玉
アスパラガス	3823g相当	127本
トマト	3823g相当	19個
ピーマン	3128g相当	104個
なす	2024g相当	20本
ほうれんそう	499g相当	2.4束
パクチー	2150g相当
ズッキーニ	1376g相当	6.8本
大根	3440g相当	3.4本
きゅうり	2294g相当	22本
はくさい	3440g相当	2.2玉
セロリ	3823g相当	25本
もやし	2647g相当	13袋
レタス	4300g相当	8.6玉

果物でマグネシウム344mgはこのぐらい

アボカド	1012g相当	10個
バナナ	1075g相当	8.9本
マンゴー	2867g相当	14個
ぶどう	5734g相当	11房
りんご	6880g相当	22個
パイナップル	2458g相当	1.6個
キウイ（緑）	2458g相当	24個
みかん	3128g相当	20個
グレープフルーツ	3823g相当	12個
メロン	2647g相当	1.7玉
梨	6880g相当	22個
もも	4915g相当	19個
いちご	2647g相当	88個

いも・でんぷん類でマグネシウム344mgはこのぐらい

ふかしいも	1496g相当	7.4個
さつまいも（生）	1434g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2150g相当	14個
さといも（生）	1811g相当	36個
さといも（調理済）	2024g相当	40個
じゃがいも（生）	1811g相当	12個

乳製品でマグネシウム344mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1811g相当
モッツァレラチーズ	3128g相当
牛乳	3440g相当	17杯
低脂肪牛乳	2458g相当	12杯

豆類でマグネシウム344mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	344g相当	8.6パック
豆腐竹輪	530g相当	5.8本
木綿豆腐	604g相当	2丁
絹ごし豆腐	688g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム344mgはこのぐらい

牛バラ肉	2867g相当
豚バラ肉	2294g相当
牛サーロイン	2150g相当
牛肩ロース肉	2150g相当
牛ひき肉	2024g相当
生ハム	1275g相当
ソーセージ	2647g相当
鶏むね肉	1720g相当
牛フィレ肉	1496g相当
チャーシュー	1720g相当
豚フィレ肉	1275g相当
鶏ささみ	1639g相当	32本
砂肝	2458g相当

卵類でマグネシウム344mgはこのぐらい

卵黄	3128g相当	156個
生たまご	3440g相当	57個
ゆでたまご	3128g相当	52個

魚介類でマグネシウム344mgはこのぐらい

かつお節	492g相当
するめ（あたりめ）	203g相当
さんま	1229g相当
うなぎのかば焼き	2294g相当
塩さば	983g相当
イクラ	363g相当
うなぎ	1720g相当
ぶり	1324g相当
はまち	1187g相当
ぎんざけ	1376g相当
魚肉ソーセージ	3128g相当
いわし	1147g相当
魚肉ハム	2294g相当
ししゃも	717g相当
たい	1110g相当
べにざけ	1110g相当
辛子明太子	3128g相当
まぐろの赤身	765g相当
あじ	1012g相当
ほっけ	1043g相当
かまぼこ	2458g相当
はんぺん	2647g相当
かにかま	1811g相当
あまえび	820g相当
なると	3128g相当
ブラックタイガー	956g相当
するめいか	748g相当
かき	530g相当
あさり	374g相当

一般的食品でマグネシウム344mgはこのぐらい

チャーハン	4300g相当
とりから揚げ	1639g相当
ハンバーグ	1496g相当
豆腐ハンバーグ	820g相当
お好み焼き	2647g相当

きのこ類でマグネシウム344mgはこのぐらい

えのきたけ	2294g相当
まつたけ	4300g相当
エリンギ	2867g相当
ぶなしめじ	3128g相当
しいたけ	2458g相当
まいたけ	3440g相当
なめこ	3440g相当
マッシュルーム	3440g相当

藻類でマグネシウム344mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	25g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	182g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	352g相当
くきわかめ	492g相当
ひじき	930g相当
わかめ	626g相当
うみぶどう	675g相当
もずく	2867g相当

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