マグネシウム353mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム353mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム353mgはこのぐらい

オートミール	353g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2942g相当	367杯（大さじ）
米	1535g相当	10合
中力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1535g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1605g相当
食パン	1962g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5043g相当	42個
ごはん	5043g相当	33膳
そば	1308g相当	6.5人前
うどん	5884g相当	29玉

種実類でマグネシウム353mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	376g相当	188粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	785g相当	78個

野菜でマグネシウム353mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	221g相当
にんにく	1471g相当	210片
えだまめ	570g相当	190さや
かぼちゃ	1412g相当	0.94個
れんこん	2207g相当
ごぼう	654g相当	4.3本
ブロッコリー	1218g相当	4.8株
にんじん	3530g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2716g相当	13本
玉ねぎ	3923g相当	19個
しそ	505g相当	505枚
ミニトマト	2716g相当	135個
オクラ	693g相当	69本
キャベツ	2522g相当	2.1玉
アスパラガス	3923g相当	130本
トマト	3923g相当	19個
ピーマン	3210g相当	107個
なす	2077g相当	20本
ほうれんそう	512g相当	2.5束
パクチー	2207g相当
ズッキーニ	1412g相当	7本
大根	3530g相当	3.5本
きゅうり	2354g相当	23本
はくさい	3530g相当	2.3玉
セロリ	3923g相当	26本
もやし	2716g相当	13袋
レタス	4413g相当	8.8玉

果物でマグネシウム353mgはこのぐらい

アボカド	1039g相当	10個
バナナ	1104g相当	9.2本
マンゴー	2942g相当	14個
ぶどう	5884g相当	11房
りんご	7060g相当	23個
パイナップル	2522g相当	1.6個
キウイ（緑）	2522g相当	25個
みかん	3210g相当	21個
グレープフルーツ	3923g相当	13個
メロン	2716g相当	1.8玉
梨	7060g相当	23個
もも	5043g相当	20個
いちご	2716g相当	90個

いも・でんぷん類でマグネシウム353mgはこのぐらい

ふかしいも	1535g相当	7.6個
さつまいも（生）	1471g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2207g相当	14個
さといも（生）	1858g相当	37個
さといも（調理済）	2077g相当	41個
じゃがいも（生）	1858g相当	12個

乳製品でマグネシウム353mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1858g相当
モッツァレラチーズ	3210g相当
牛乳	3530g相当	17杯
低脂肪牛乳	2522g相当	12杯

豆類でマグネシウム353mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	161g相当
納豆	353g相当	8.8パック
豆腐竹輪	544g相当	6本
木綿豆腐	620g相当	2丁
絹ごし豆腐	706g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム353mgはこのぐらい

牛バラ肉	2942g相当
豚バラ肉	2354g相当
牛サーロイン	2207g相当
牛肩ロース肉	2207g相当
牛ひき肉	2077g相当
生ハム	1308g相当
ソーセージ	2716g相当
鶏むね肉	1765g相当
牛フィレ肉	1535g相当
チャーシュー	1765g相当
豚フィレ肉	1308g相当
鶏ささみ	1681g相当	33本
砂肝	2522g相当

卵類でマグネシウム353mgはこのぐらい

卵黄	3210g相当	160個
生たまご	3530g相当	58個
ゆでたまご	3210g相当	53個

魚介類でマグネシウム353mgはこのぐらい

かつお節	505g相当
するめ（あたりめ）	208g相当
さんま	1261g相当
うなぎのかば焼き	2354g相当
塩さば	1009g相当
イクラ	372g相当
うなぎ	1765g相当
ぶり	1358g相当
はまち	1218g相当
ぎんざけ	1412g相当
魚肉ソーセージ	3210g相当
いわし	1177g相当
魚肉ハム	2354g相当
ししゃも	736g相当
たい	1139g相当
べにざけ	1139g相当
辛子明太子	3210g相当
まぐろの赤身	785g相当
あじ	1039g相当
ほっけ	1070g相当
かまぼこ	2522g相当
はんぺん	2716g相当
かにかま	1858g相当
あまえび	841g相当
なると	3210g相当
ブラックタイガー	981g相当
するめいか	768g相当
かき	544g相当
あさり	384g相当

一般的食品でマグネシウム353mgはこのぐらい

チャーハン	4413g相当
とりから揚げ	1681g相当
ハンバーグ	1535g相当
豆腐ハンバーグ	841g相当
お好み焼き	2716g相当

きのこ類でマグネシウム353mgはこのぐらい

えのきたけ	2354g相当
まつたけ	4413g相当
エリンギ	2942g相当
ぶなしめじ	3210g相当
しいたけ	2522g相当
まいたけ	3530g相当
なめこ	3530g相当
マッシュルーム	3530g相当

藻類でマグネシウム353mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	26g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	186g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	361g相当
くきわかめ	505g相当
ひじき	955g相当
わかめ	642g相当
うみぶどう	693g相当
もずく	2942g相当

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