マグネシウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム256mgはこのぐらい

オートミール	256g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
米	1114g相当	7.4合
中力粉	1423g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1114g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1164g相当
食パン	1423g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3658g相当	30個
ごはん	3658g相当	24膳
そば	949g相当	4.7人前
うどん	4267g相当	21玉

種実類でマグネシウム256mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	273g相当	136粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	151g相当	151粒
栗	569g相当	56個

野菜でマグネシウム256mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	160g相当
にんにく	1067g相当	152片
えだまめ	413g相当	137さや
かぼちゃ	1024g相当	0.68個
れんこん	1600g相当
ごぼう	475g相当	3.1本
ブロッコリー	883g相当	3.5株
にんじん	2560g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	1970g相当	9.8本
玉ねぎ	2845g相当	14個
しそ	366g相当	366枚
ミニトマト	1970g相当	98個
オクラ	502g相当	50本
キャベツ	1829g相当	1.5玉
アスパラガス	2845g相当	94本
トマト	2845g相当	14個
ピーマン	2328g相当	77個
なす	1506g相当	15本
ほうれんそう	372g相当	1.8束
パクチー	1600g相当
ズッキーニ	1024g相当	5.1本
大根	2560g相当	2.5本
きゅうり	1707g相当	17本
はくさい	2560g相当	1.7玉
セロリ	2845g相当	18本
もやし	1970g相当	9.8袋
レタス	3200g相当	6.4玉

果物でマグネシウム256mgはこのぐらい

アボカド	753g相当	7.5個
バナナ	800g相当	6.6本
マンゴー	2134g相当	10個
ぶどう	4267g相当	8.5房
りんご	5120g相当	17個
パイナップル	1829g相当	1.2個
キウイ（緑）	1829g相当	18個
みかん	2328g相当	15個
グレープフルーツ	2845g相当	9.4個
メロン	1970g相当	1.3玉
梨	5120g相当	17個
もも	3658g相当	14個
いちご	1970g相当	65個

いも・でんぷん類でマグネシウム256mgはこのぐらい

ふかしいも	1114g相当	5.5個
さつまいも（生）	1067g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1600g相当	10個
さといも（生）	1348g相当	26個
さといも（調理済）	1506g相当	30個
じゃがいも（生）	1348g相当	8.9個

乳製品でマグネシウム256mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1348g相当
モッツァレラチーズ	2328g相当
牛乳	2560g相当	12杯
低脂肪牛乳	1829g相当	9.1杯

豆類でマグネシウム256mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	256g相当	6.4パック
豆腐竹輪	394g相当	4.3本
木綿豆腐	450g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	512g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム256mgはこのぐらい

牛バラ肉	2134g相当
豚バラ肉	1707g相当
牛サーロイン	1600g相当
牛肩ロース肉	1600g相当
牛ひき肉	1506g相当
生ハム	949g相当
ソーセージ	1970g相当
鶏むね肉	1280g相当
牛フィレ肉	1114g相当
チャーシュー	1280g相当
豚フィレ肉	949g相当
鶏ささみ	1220g相当	24本
砂肝	1829g相当

卵類でマグネシウム256mgはこのぐらい

卵黄	2328g相当	116個
生たまご	2560g相当	42個
ゆでたまご	2328g相当	38個

魚介類でマグネシウム256mgはこのぐらい

かつお節	366g相当
するめ（あたりめ）	151g相当
さんま	915g相当
うなぎのかば焼き	1707g相当
塩さば	732g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	1280g相当
ぶり	985g相当
はまち	883g相当
ぎんざけ	1024g相当
魚肉ソーセージ	2328g相当
いわし	854g相当
魚肉ハム	1707g相当
ししゃも	534g相当
たい	826g相当
べにざけ	826g相当
辛子明太子	2328g相当
まぐろの赤身	569g相当
あじ	753g相当
ほっけ	776g相当
かまぼこ	1829g相当
はんぺん	1970g相当
かにかま	1348g相当
あまえび	610g相当
なると	2328g相当
ブラックタイガー	712g相当
するめいか	557g相当
かき	394g相当
あさり	279g相当

一般的食品でマグネシウム256mgはこのぐらい

チャーハン	3200g相当
とりから揚げ	1220g相当
ハンバーグ	1114g相当
豆腐ハンバーグ	610g相当
お好み焼き	1970g相当

きのこ類でマグネシウム256mgはこのぐらい

えのきたけ	1707g相当
まつたけ	3200g相当
エリンギ	2134g相当
ぶなしめじ	2328g相当
しいたけ	1829g相当
まいたけ	2560g相当
なめこ	2560g相当
マッシュルーム	2560g相当

藻類でマグネシウム256mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	19g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	135g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	366g相当
ひじき	692g相当
わかめ	466g相当
うみぶどう	502g相当
もずく	2134g相当

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