マグネシウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム256mgはこのぐらい
オートミール | 256g相当 | 42杯(大さじ) |
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薄力粉 | 2134g相当 | 266杯(大さじ) |
米 | 1114g相当 | 7.4合 |
中力粉 | 1423g相当 | 177杯(大さじ) |
強力粉 | 1114g相当 | 139杯(大さじ) |
フランスパン | 1164g相当 | |
食パン | 1423g相当 | 23枚(6枚切り) |
おにぎり | 3658g相当 | 30個 |
ごはん | 3658g相当 | 24膳 |
そば | 949g相当 | 4.7人前 |
うどん | 4267g相当 | 21玉 |
種実類でマグネシウム256mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 273g相当 | 136粒 |
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ブラジルナッツ | 70g相当 | 23粒 |
ヘーゼルナッツ | 160g相当 | 80粒 |
ピスタチオ | 214g相当 | 214粒 |
アーモンド | 89g相当 | 89粒 |
らっかせい | 151g相当 | 151粒 |
栗 | 569g相当 | 56個 |
野菜でマグネシウム256mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 160g相当 | |
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にんにく | 1067g相当 | 152片 |
えだまめ | 413g相当 | 137さや |
かぼちゃ | 1024g相当 | 0.68個 |
れんこん | 1600g相当 | |
ごぼう | 475g相当 | 3.1本 |
ブロッコリー | 883g相当 | 3.5株 |
にんじん | 2560g相当 | 17本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1970g相当 | 9.8本 |
玉ねぎ | 2845g相当 | 14個 |
しそ | 366g相当 | 366枚 |
ミニトマト | 1970g相当 | 98個 |
オクラ | 502g相当 | 50本 |
キャベツ | 1829g相当 | 1.5玉 |
アスパラガス | 2845g相当 | 94本 |
トマト | 2845g相当 | 14個 |
ピーマン | 2328g相当 | 77個 |
なす | 1506g相当 | 15本 |
ほうれんそう | 372g相当 | 1.8束 |
パクチー | 1600g相当 | |
ズッキーニ | 1024g相当 | 5.1本 |
大根 | 2560g相当 | 2.5本 |
きゅうり | 1707g相当 | 17本 |
はくさい | 2560g相当 | 1.7玉 |
セロリ | 2845g相当 | 18本 |
もやし | 1970g相当 | 9.8袋 |
レタス | 3200g相当 | 6.4玉 |
果物でマグネシウム256mgはこのぐらい
アボカド | 753g相当 | 7.5個 |
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バナナ | 800g相当 | 6.6本 |
マンゴー | 2134g相当 | 10個 |
ぶどう | 4267g相当 | 8.5房 |
りんご | 5120g相当 | 17個 |
パイナップル | 1829g相当 | 1.2個 |
キウイ(緑) | 1829g相当 | 18個 |
みかん | 2328g相当 | 15個 |
グレープフルーツ | 2845g相当 | 9.4個 |
メロン | 1970g相当 | 1.3玉 |
梨 | 5120g相当 | 17個 |
もも | 3658g相当 | 14個 |
いちご | 1970g相当 | 65個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム256mgはこのぐらい
ふかしいも | 1114g相当 | 5.5個 |
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さつまいも(生) | 1067g相当 | 5.3個 |
じゃがいも(調理済) | 1600g相当 | 10個 |
さといも(生) | 1348g相当 | 26個 |
さといも(調理済) | 1506g相当 | 30個 |
じゃがいも(生) | 1348g相当 | 8.9個 |
乳製品でマグネシウム256mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 1348g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 2328g相当 | |
牛乳 | 2560g相当 | 12杯 |
低脂肪牛乳 | 1829g相当 | 9.1杯 |
豆類でマグネシウム256mgはこのぐらい
きな粉 | 99g相当 | 12杯(大さじ) |
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大豆 | 117g相当 | |
納豆 | 256g相当 | 6.4パック |
豆腐竹輪 | 394g相当 | 4.3本 |
木綿豆腐 | 450g相当 | 1.5丁 |
絹ごし豆腐 | 512g相当 | 1.7丁 |
肉類でマグネシウム256mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 2134g相当 | |
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豚バラ肉 | 1707g相当 | |
牛サーロイン | 1600g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1600g相当 | |
牛ひき肉 | 1506g相当 | |
生ハム | 949g相当 | |
ソーセージ | 1970g相当 | |
鶏むね肉 | 1280g相当 | |
牛フィレ肉 | 1114g相当 | |
チャーシュー | 1280g相当 | |
豚フィレ肉 | 949g相当 | |
鶏ささみ | 1220g相当 | 24本 |
砂肝 | 1829g相当 |
卵類でマグネシウム256mgはこのぐらい
卵黄 | 2328g相当 | 116個 |
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生たまご | 2560g相当 | 42個 |
ゆでたまご | 2328g相当 | 38個 |
魚介類でマグネシウム256mgはこのぐらい
かつお節 | 366g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 151g相当 | |
さんま | 915g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1707g相当 | |
塩さば | 732g相当 | |
イクラ | 270g相当 | |
うなぎ | 1280g相当 | |
ぶり | 985g相当 | |
はまち | 883g相当 | |
ぎんざけ | 1024g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2328g相当 | |
いわし | 854g相当 | |
魚肉ハム | 1707g相当 | |
ししゃも | 534g相当 | |
たい | 826g相当 | |
べにざけ | 826g相当 | |
辛子明太子 | 2328g相当 | |
まぐろの赤身 | 569g相当 | |
あじ | 753g相当 | |
ほっけ | 776g相当 | |
かまぼこ | 1829g相当 | |
はんぺん | 1970g相当 | |
かにかま | 1348g相当 | |
あまえび | 610g相当 | |
なると | 2328g相当 | |
ブラックタイガー | 712g相当 | |
するめいか | 557g相当 | |
かき | 394g相当 | |
あさり | 279g相当 |
一般的食品でマグネシウム256mgはこのぐらい
チャーハン | 3200g相当 | |
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とりから揚げ | 1220g相当 | |
ハンバーグ | 1114g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 610g相当 | |
お好み焼き | 1970g相当 |
きのこ類でマグネシウム256mgはこのぐらい
えのきたけ | 1707g相当 | |
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まつたけ | 3200g相当 | |
エリンギ | 2134g相当 | |
ぶなしめじ | 2328g相当 | |
しいたけ | 1829g相当 | |
まいたけ | 2560g相当 | |
なめこ | 2560g相当 | |
マッシュルーム | 2560g相当 |
藻類でマグネシウム256mgはこのぐらい
焼きのり | 86g相当 | |
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あおのり | 19g相当 | |
いわのり | 76g相当 | |
塩昆布 | 135g相当 | |
こんぶ | 49g相当 | |
昆布の佃煮 | 262g相当 | |
くきわかめ | 366g相当 | |
ひじき | 692g相当 | |
わかめ | 466g相当 | |
うみぶどう | 502g相当 | |
もずく | 2134g相当 |
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