マグネシウム257mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム257mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム257mgはこのぐらい

オートミール	257g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	2142g相当	267杯（大さじ）
米	1118g相当	7.4合
中力粉	1428g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1118g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1169g相当
食パン	1428g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3672g相当	30個
ごはん	3672g相当	24膳
そば	952g相当	4.7人前
うどん	4284g相当	21玉

種実類でマグネシウム257mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	274g相当	137粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	572g相当	57個

野菜でマグネシウム257mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	161g相当
にんにく	1071g相当	153片
えだまめ	415g相当	138さや
かぼちゃ	1028g相当	0.68個
れんこん	1607g相当
ごぼう	476g相当	3.1本
ブロッコリー	887g相当	3.5株
にんじん	2570g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	1977g相当	9.8本
玉ねぎ	2856g相当	14個
しそ	368g相当	368枚
ミニトマト	1977g相当	98個
オクラ	504g相当	50本
キャベツ	1836g相当	1.5玉
アスパラガス	2856g相当	95本
トマト	2856g相当	14個
ピーマン	2337g相当	77個
なす	1512g相当	15本
ほうれんそう	373g相当	1.8束
パクチー	1607g相当
ズッキーニ	1028g相当	5.1本
大根	2570g相当	2.5本
きゅうり	1714g相当	17本
はくさい	2570g相当	1.7玉
セロリ	2856g相当	19本
もやし	1977g相当	9.8袋
レタス	3213g相当	6.4玉

果物でマグネシウム257mgはこのぐらい

アボカド	756g相当	7.5個
バナナ	804g相当	6.7本
マンゴー	2142g相当	10個
ぶどう	4284g相当	8.5房
りんご	5140g相当	17個
パイナップル	1836g相当	1.2個
キウイ（緑）	1836g相当	18個
みかん	2337g相当	15個
グレープフルーツ	2856g相当	9.5個
メロン	1977g相当	1.3玉
梨	5140g相当	17個
もも	3672g相当	14個
いちご	1977g相当	65個

いも・でんぷん類でマグネシウム257mgはこのぐらい

ふかしいも	1118g相当	5.5個
さつまいも（生）	1071g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1607g相当	10個
さといも（生）	1353g相当	27個
さといも（調理済）	1512g相当	30個
じゃがいも（生）	1353g相当	9個

乳製品でマグネシウム257mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1353g相当
モッツァレラチーズ	2337g相当
牛乳	2570g相当	12杯
低脂肪牛乳	1836g相当	9.1杯

豆類でマグネシウム257mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	257g相当	6.4パック
豆腐竹輪	396g相当	4.4本
木綿豆腐	451g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	514g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム257mgはこのぐらい

牛バラ肉	2142g相当
豚バラ肉	1714g相当
牛サーロイン	1607g相当
牛肩ロース肉	1607g相当
牛ひき肉	1512g相当
生ハム	952g相当
ソーセージ	1977g相当
鶏むね肉	1285g相当
牛フィレ肉	1118g相当
チャーシュー	1285g相当
豚フィレ肉	952g相当
鶏ささみ	1224g相当	24本
砂肝	1836g相当

卵類でマグネシウム257mgはこのぐらい

卵黄	2337g相当	116個
生たまご	2570g相当	42個
ゆでたまご	2337g相当	38個

魚介類でマグネシウム257mgはこのぐらい

かつお節	368g相当
するめ（あたりめ）	152g相当
さんま	918g相当
うなぎのかば焼き	1714g相当
塩さば	735g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	1285g相当
ぶり	989g相当
はまち	887g相当
ぎんざけ	1028g相当
魚肉ソーセージ	2337g相当
いわし	857g相当
魚肉ハム	1714g相当
ししゃも	536g相当
たい	830g相当
べにざけ	830g相当
辛子明太子	2337g相当
まぐろの赤身	572g相当
あじ	756g相当
ほっけ	779g相当
かまぼこ	1836g相当
はんぺん	1977g相当
かにかま	1353g相当
あまえび	612g相当
なると	2337g相当
ブラックタイガー	714g相当
するめいか	559g相当
かき	396g相当
あさり	280g相当

一般的食品でマグネシウム257mgはこのぐらい

チャーハン	3213g相当
とりから揚げ	1224g相当
ハンバーグ	1118g相当
豆腐ハンバーグ	612g相当
お好み焼き	1977g相当

きのこ類でマグネシウム257mgはこのぐらい

えのきたけ	1714g相当
まつたけ	3213g相当
エリンギ	2142g相当
ぶなしめじ	2337g相当
しいたけ	1836g相当
まいたけ	2570g相当
なめこ	2570g相当
マッシュルーム	2570g相当

藻類でマグネシウム257mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	19g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	136g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	263g相当
くきわかめ	368g相当
ひじき	695g相当
わかめ	468g相当
うみぶどう	504g相当
もずく	2142g相当

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