マグネシウム156mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム156mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム156mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
米	679g相当	4.5合
中力粉	867g相当	108杯（大さじ）
強力粉	679g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	710g相当
食パン	867g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2229g相当	18個
ごはん	2229g相当	14膳
そば	578g相当	2.8人前
うどん	2600g相当	13玉

種実類でマグネシウム156mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	166g相当	83粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	98g相当	49粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	347g相当	34個

野菜でマグネシウム156mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	98g相当
にんにく	650g相当	92片
えだまめ	252g相当	84さや
かぼちゃ	624g相当	0.41個
れんこん	975g相当
ごぼう	289g相当	1.9本
ブロッコリー	538g相当	2.1株
にんじん	1560g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1200g相当	6本
玉ねぎ	1734g相当	8.6個
しそ	223g相当	223枚
ミニトマト	1200g相当	60個
オクラ	306g相当	30本
キャベツ	1115g相当	0.92玉
アスパラガス	1734g相当	57本
トマト	1734g相当	8.6個
ピーマン	1419g相当	47個
なす	918g相当	9.1本
ほうれんそう	227g相当	1.1束
パクチー	975g相当
ズッキーニ	624g相当	3.1本
大根	1560g相当	1.5本
きゅうり	1040g相当	10本
はくさい	1560g相当	1玉
セロリ	1734g相当	11本
もやし	1200g相当	6袋
レタス	1950g相当	3.9玉

果物でマグネシウム156mgはこのぐらい

アボカド	459g相当	4.5個
バナナ	488g相当	4本
マンゴー	1300g相当	6.5個
ぶどう	2600g相当	5.2房
りんご	3120g相当	10個
パイナップル	1115g相当	0.74個
キウイ（緑）	1115g相当	11個
みかん	1419g相当	9.4個
グレープフルーツ	1734g相当	5.7個
メロン	1200g相当	0.8玉
梨	3120g相当	10個
もも	2229g相当	8.9個
いちご	1200g相当	40個

いも・でんぷん類でマグネシウム156mgはこのぐらい

ふかしいも	679g相当	3.3個
さつまいも（生）	650g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	975g相当	6.5個
さといも（生）	822g相当	16個
さといも（調理済）	918g相当	18個
じゃがいも（生）	822g相当	5.4個

乳製品でマグネシウム156mgはこのぐらい

プロセスチーズ	822g相当
モッツァレラチーズ	1419g相当
牛乳	1560g相当	7.8杯
低脂肪牛乳	1115g相当	5.5杯

豆類でマグネシウム156mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	156g相当	3.9パック
豆腐竹輪	240g相当	2.6本
木綿豆腐	274g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	312g相当	1丁

肉類でマグネシウム156mgはこのぐらい

牛バラ肉	1300g相当
豚バラ肉	1040g相当
牛サーロイン	975g相当
牛肩ロース肉	975g相当
牛ひき肉	918g相当
生ハム	578g相当
ソーセージ	1200g相当
鶏むね肉	780g相当
牛フィレ肉	679g相当
チャーシュー	780g相当
豚フィレ肉	578g相当
鶏ささみ	743g相当	14本
砂肝	1115g相当

卵類でマグネシウム156mgはこのぐらい

卵黄	1419g相当	70個
生たまご	1560g相当	26個
ゆでたまご	1419g相当	23個

魚介類でマグネシウム156mgはこのぐらい

かつお節	223g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	558g相当
うなぎのかば焼き	1040g相当
塩さば	446g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	780g相当
ぶり	600g相当
はまち	538g相当
ぎんざけ	624g相当
魚肉ソーセージ	1419g相当
いわし	520g相当
魚肉ハム	1040g相当
ししゃも	325g相当
たい	504g相当
べにざけ	504g相当
辛子明太子	1419g相当
まぐろの赤身	347g相当
あじ	459g相当
ほっけ	473g相当
かまぼこ	1115g相当
はんぺん	1200g相当
かにかま	822g相当
あまえび	372g相当
なると	1419g相当
ブラックタイガー	434g相当
するめいか	340g相当
かき	240g相当
あさり	170g相当

一般的食品でマグネシウム156mgはこのぐらい

チャーハン	1950g相当
とりから揚げ	743g相当
ハンバーグ	679g相当
豆腐ハンバーグ	372g相当
お好み焼き	1200g相当

きのこ類でマグネシウム156mgはこのぐらい

えのきたけ	1040g相当
まつたけ	1950g相当
エリンギ	1300g相当
ぶなしめじ	1419g相当
しいたけ	1115g相当
まいたけ	1560g相当
なめこ	1560g相当
マッシュルーム	1560g相当

藻類でマグネシウム156mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	12g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	83g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	160g相当
くきわかめ	223g相当
ひじき	422g相当
わかめ	284g相当
うみぶどう	306g相当
もずく	1300g相当

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