マグネシウム56mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム56mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム56mgはこのぐらい

オートミール	57g相当	9.5杯（大さじ）
薄力粉	467g相当	58杯（大さじ）
米	244g相当	1.6合
中力粉	312g相当	39杯（大さじ）
強力粉	244g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	255g相当
食パン	312g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	800g相当	6.6個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	208g相当	1人前
うどん	934g相当	4.6玉

種実類でマグネシウム56mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	125g相当	12個

野菜でマグネシウム56mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	234g相当	33片
えだまめ	91g相当	30さや
かぼちゃ	225g相当	0.15個
れんこん	350g相当
ごぼう	104g相当	0.69本
ブロッコリー	194g相当	0.77株
にんじん	560g相当	3.7本
長ねぎ（白ねぎ）	431g相当	2.1本
玉ねぎ	623g相当	3.1個
しそ	80g相当	80枚
ミニトマト	431g相当	21個
オクラ	110g相当	11本
キャベツ	400g相当	0.33玉
アスパラガス	623g相当	20本
トマト	623g相当	3.1個
ピーマン	510g相当	17個
なす	330g相当	3.3本
ほうれんそう	82g相当	0.41束
パクチー	350g相当
ズッキーニ	225g相当	1.1本
大根	560g相当	0.56本
きゅうり	374g相当	3.7本
はくさい	560g相当	0.37玉
セロリ	623g相当	4.1本
もやし	431g相当	2.1袋
レタス	700g相当	1.4玉

果物でマグネシウム56mgはこのぐらい

アボカド	165g相当	1.6個
バナナ	175g相当	1.4本
マンゴー	467g相当	2.3個
ぶどう	934g相当	1.8房
りんご	1120g相当	3.7個
パイナップル	400g相当	0.26個
キウイ（緑）	400g相当	4個
みかん	510g相当	3.4個
グレープフルーツ	623g相当	2個
メロン	431g相当	0.28玉
梨	1120g相当	3.7個
もも	800g相当	3.2個
いちご	431g相当	14個

いも・でんぷん類でマグネシウム56mgはこのぐらい

ふかしいも	244g相当	1.2個
さつまいも（生）	234g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	350g相当	2.3個
さといも（生）	295g相当	5.9個
さといも（調理済）	330g相当	6.6個
じゃがいも（生）	295g相当	1.9個

乳製品でマグネシウム56mgはこのぐらい

プロセスチーズ	295g相当
モッツァレラチーズ	510g相当
牛乳	560g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	400g相当	2杯

豆類でマグネシウム56mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	87g相当	0.96本
木綿豆腐	99g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	113g相当	0.37丁

肉類でマグネシウム56mgはこのぐらい

牛バラ肉	467g相当
豚バラ肉	374g相当
牛サーロイン	350g相当
牛肩ロース肉	350g相当
牛ひき肉	330g相当
生ハム	208g相当
ソーセージ	431g相当
鶏むね肉	280g相当
牛フィレ肉	244g相当
チャーシュー	280g相当
豚フィレ肉	208g相当
鶏ささみ	267g相当	5.3本
砂肝	400g相当

卵類でマグネシウム56mgはこのぐらい

卵黄	510g相当	25個
生たまご	560g相当	9.3個
ゆでたまご	510g相当	8.5個

魚介類でマグネシウム56mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	374g相当
塩さば	160g相当
イクラ	59g相当
うなぎ	280g相当
ぶり	216g相当
はまち	194g相当
ぎんざけ	225g相当
魚肉ソーセージ	510g相当
いわし	187g相当
魚肉ハム	374g相当
ししゃも	117g相当
たい	181g相当
べにざけ	181g相当
辛子明太子	510g相当
まぐろの赤身	125g相当
あじ	165g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	400g相当
はんぺん	431g相当
かにかま	295g相当
あまえび	134g相当
なると	510g相当
ブラックタイガー	156g相当
するめいか	122g相当
かき	87g相当
あさり	61g相当

一般的食品でマグネシウム56mgはこのぐらい

チャーハン	700g相当
とりから揚げ	267g相当
ハンバーグ	244g相当
豆腐ハンバーグ	134g相当
お好み焼き	431g相当

きのこ類でマグネシウム56mgはこのぐらい

えのきたけ	374g相当
まつたけ	700g相当
エリンギ	467g相当
ぶなしめじ	510g相当
しいたけ	400g相当
まいたけ	560g相当
なめこ	560g相当
マッシュルーム	560g相当

藻類でマグネシウム56mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	4g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	80g相当
ひじき	152g相当
わかめ	102g相当
うみぶどう	110g相当
もずく	467g相当

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