マグネシウム155mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム155mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム155mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	1292g相当	161杯（大さじ）
米	674g相当	4.4合
中力粉	862g相当	107杯（大さじ）
強力粉	674g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	705g相当
食パン	862g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2215g相当	18個
ごはん	2215g相当	14膳
そば	575g相当	2.8人前
うどん	2584g相当	12玉

種実類でマグネシウム155mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	165g相当	82粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	345g相当	34個

野菜でマグネシウム155mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	97g相当
にんにく	646g相当	92片
えだまめ	250g相当	83さや
かぼちゃ	620g相当	0.41個
れんこん	969g相当
ごぼう	288g相当	1.9本
ブロッコリー	535g相当	2.1株
にんじん	1550g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1193g相当	5.9本
玉ねぎ	1723g相当	8.6個
しそ	222g相当	222枚
ミニトマト	1193g相当	59個
オクラ	304g相当	30本
キャベツ	1108g相当	0.92玉
アスパラガス	1723g相当	57本
トマト	1723g相当	8.6個
ピーマン	1410g相当	47個
なす	912g相当	9.1本
ほうれんそう	225g相当	1.1束
パクチー	969g相当
ズッキーニ	620g相当	3.1本
大根	1550g相当	1.5本
きゅうり	1034g相当	10本
はくさい	1550g相当	1玉
セロリ	1723g相当	11本
もやし	1193g相当	5.9袋
レタス	1938g相当	3.8玉

果物でマグネシウム155mgはこのぐらい

アボカド	456g相当	4.5個
バナナ	485g相当	4本
マンゴー	1292g相当	6.4個
ぶどう	2584g相当	5.1房
りんご	3100g相当	10個
パイナップル	1108g相当	0.73個
キウイ（緑）	1108g相当	11個
みかん	1410g相当	9.4個
グレープフルーツ	1723g相当	5.7個
メロン	1193g相当	0.79玉
梨	3100g相当	10個
もも	2215g相当	8.8個
いちご	1193g相当	39個

いも・でんぷん類でマグネシウム155mgはこのぐらい

ふかしいも	674g相当	3.3個
さつまいも（生）	646g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	969g相当	6.4個
さといも（生）	816g相当	16個
さといも（調理済）	912g相当	18個
じゃがいも（生）	816g相当	5.4個

乳製品でマグネシウム155mgはこのぐらい

プロセスチーズ	816g相当
モッツァレラチーズ	1410g相当
牛乳	1550g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1108g相当	5.5杯

豆類でマグネシウム155mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	155g相当	3.8パック
豆腐竹輪	239g相当	2.6本
木綿豆腐	272g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	310g相当	1丁

肉類でマグネシウム155mgはこのぐらい

牛バラ肉	1292g相当
豚バラ肉	1034g相当
牛サーロイン	969g相当
牛肩ロース肉	969g相当
牛ひき肉	912g相当
生ハム	575g相当
ソーセージ	1193g相当
鶏むね肉	775g相当
牛フィレ肉	674g相当
チャーシュー	775g相当
豚フィレ肉	575g相当
鶏ささみ	739g相当	14本
砂肝	1108g相当

卵類でマグネシウム155mgはこのぐらい

卵黄	1410g相当	70個
生たまご	1550g相当	25個
ゆでたまご	1410g相当	23個

魚介類でマグネシウム155mgはこのぐらい

かつお節	222g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	554g相当
うなぎのかば焼き	1034g相当
塩さば	443g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	775g相当
ぶり	597g相当
はまち	535g相当
ぎんざけ	620g相当
魚肉ソーセージ	1410g相当
いわし	517g相当
魚肉ハム	1034g相当
ししゃも	323g相当
たい	500g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	1410g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	456g相当
ほっけ	470g相当
かまぼこ	1108g相当
はんぺん	1193g相当
かにかま	816g相当
あまえび	370g相当
なると	1410g相当
ブラックタイガー	431g相当
するめいか	337g相当
かき	239g相当
あさり	169g相当

一般的食品でマグネシウム155mgはこのぐらい

チャーハン	1938g相当
とりから揚げ	739g相当
ハンバーグ	674g相当
豆腐ハンバーグ	370g相当
お好み焼き	1193g相当

きのこ類でマグネシウム155mgはこのぐらい

えのきたけ	1034g相当
まつたけ	1938g相当
エリンギ	1292g相当
ぶなしめじ	1410g相当
しいたけ	1108g相当
まいたけ	1550g相当
なめこ	1550g相当
マッシュルーム	1550g相当

藻類でマグネシウム155mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	12g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	82g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	159g相当
くきわかめ	222g相当
ひじき	419g相当
わかめ	282g相当
うみぶどう	304g相当
もずく	1292g相当

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