マグネシウム246mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム246mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム246mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
米	1070g相当	7.1合
中力粉	1367g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1070g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	1119g相当
食パン	1367g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3515g相当	29個
ごはん	3515g相当	23膳
そば	912g相当	4.5人前
うどん	4100g相当	20玉

種実類でマグネシウム246mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	262g相当	131粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	547g相当	54個

野菜でマグネシウム246mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	154g相当
にんにく	1025g相当	146片
えだまめ	397g相当	132さや
かぼちゃ	984g相当	0.65個
れんこん	1538g相当
ごぼう	456g相当	3本
ブロッコリー	849g相当	3.3株
にんじん	2460g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1893g相当	9.4本
玉ねぎ	2734g相当	13個
しそ	352g相当	352枚
ミニトマト	1893g相当	94個
オクラ	483g相当	48本
キャベツ	1758g相当	1.4玉
アスパラガス	2734g相当	91本
トマト	2734g相当	13個
ピーマン	2237g相当	74個
なす	1448g相当	14本
ほうれんそう	357g相当	1.7束
パクチー	1538g相当
ズッキーニ	984g相当	4.9本
大根	2460g相当	2.4本
きゅうり	1640g相当	16本
はくさい	2460g相当	1.6玉
セロリ	2734g相当	18本
もやし	1893g相当	9.4袋
レタス	3075g相当	6.1玉

果物でマグネシウム246mgはこのぐらい

アボカド	724g相当	7.2個
バナナ	769g相当	6.4本
マンゴー	2050g相当	10個
ぶどう	4100g相当	8.2房
りんご	4920g相当	16個
パイナップル	1758g相当	1.1個
キウイ（緑）	1758g相当	17個
みかん	2237g相当	14個
グレープフルーツ	2734g相当	9.1個
メロン	1893g相当	1.2玉
梨	4920g相当	16個
もも	3515g相当	14個
いちご	1893g相当	63個

いも・でんぷん類でマグネシウム246mgはこのぐらい

ふかしいも	1070g相当	5.3個
さつまいも（生）	1025g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	1538g相当	10個
さといも（生）	1295g相当	25個
さといも（調理済）	1448g相当	28個
じゃがいも（生）	1295g相当	8.6個

乳製品でマグネシウム246mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1295g相当
モッツァレラチーズ	2237g相当
牛乳	2460g相当	12杯
低脂肪牛乳	1758g相当	8.7杯

豆類でマグネシウム246mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	246g相当	6.1パック
豆腐竹輪	379g相当	4.2本
木綿豆腐	432g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	492g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム246mgはこのぐらい

牛バラ肉	2050g相当
豚バラ肉	1640g相当
牛サーロイン	1538g相当
牛肩ロース肉	1538g相当
牛ひき肉	1448g相当
生ハム	912g相当
ソーセージ	1893g相当
鶏むね肉	1230g相当
牛フィレ肉	1070g相当
チャーシュー	1230g相当
豚フィレ肉	912g相当
鶏ささみ	1172g相当	23本
砂肝	1758g相当

卵類でマグネシウム246mgはこのぐらい

卵黄	2237g相当	111個
生たまご	2460g相当	41個
ゆでたまご	2237g相当	37個

魚介類でマグネシウム246mgはこのぐらい

かつお節	352g相当
するめ（あたりめ）	145g相当
さんま	879g相当
うなぎのかば焼き	1640g相当
塩さば	703g相当
イクラ	259g相当
うなぎ	1230g相当
ぶり	947g相当
はまち	849g相当
ぎんざけ	984g相当
魚肉ソーセージ	2237g相当
いわし	820g相当
魚肉ハム	1640g相当
ししゃも	513g相当
たい	794g相当
べにざけ	794g相当
辛子明太子	2237g相当
まぐろの赤身	547g相当
あじ	724g相当
ほっけ	746g相当
かまぼこ	1758g相当
はんぺん	1893g相当
かにかま	1295g相当
あまえび	586g相当
なると	2237g相当
ブラックタイガー	684g相当
するめいか	535g相当
かき	379g相当
あさり	268g相当

一般的食品でマグネシウム246mgはこのぐらい

チャーハン	3075g相当
とりから揚げ	1172g相当
ハンバーグ	1070g相当
豆腐ハンバーグ	586g相当
お好み焼き	1893g相当

きのこ類でマグネシウム246mgはこのぐらい

えのきたけ	1640g相当
まつたけ	3075g相当
エリンギ	2050g相当
ぶなしめじ	2237g相当
しいたけ	1758g相当
まいたけ	2460g相当
なめこ	2460g相当
マッシュルーム	2460g相当

藻類でマグネシウム246mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	18g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	130g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	252g相当
くきわかめ	352g相当
ひじき	665g相当
わかめ	448g相当
うみぶどう	483g相当
もずく	2050g相当

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