マグネシウム266mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム266mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム266mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
米	1157g相当	7.7合
中力粉	1478g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1157g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1210g相当
食パン	1478g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3800g相当	31個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	986g相当	4.9人前
うどん	4434g相当	22玉

種実類でマグネシウム266mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	283g相当	141粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	592g相当	59個

野菜でマグネシウム266mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	167g相当
にんにく	1109g相当	158片
えだまめ	430g相当	143さや
かぼちゃ	1064g相当	0.7個
れんこん	1663g相当
ごぼう	493g相当	3.2本
ブロッコリー	918g相当	3.6株
にんじん	2660g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2047g相当	10本
玉ねぎ	2956g相当	14個
しそ	380g相当	380枚
ミニトマト	2047g相当	102個
オクラ	522g相当	52本
キャベツ	1900g相当	1.5玉
アスパラガス	2956g相当	98本
トマト	2956g相当	14個
ピーマン	2419g相当	80個
なす	1565g相当	15本
ほうれんそう	386g相当	1.9束
パクチー	1663g相当
ズッキーニ	1064g相当	5.3本
大根	2660g相当	2.6本
きゅうり	1774g相当	17本
はくさい	2660g相当	1.7玉
セロリ	2956g相当	19本
もやし	2047g相当	10袋
レタス	3325g相当	6.6玉

果物でマグネシウム266mgはこのぐらい

アボカド	783g相当	7.8個
バナナ	832g相当	6.9本
マンゴー	2217g相当	11個
ぶどう	4434g相当	8.8房
りんご	5320g相当	17個
パイナップル	1900g相当	1.2個
キウイ（緑）	1900g相当	19個
みかん	2419g相当	16個
グレープフルーツ	2956g相当	9.8個
メロン	2047g相当	1.3玉
梨	5320g相当	17個
もも	3800g相当	15個
いちご	2047g相当	68個

いも・でんぷん類でマグネシウム266mgはこのぐらい

ふかしいも	1157g相当	5.7個
さつまいも（生）	1109g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1663g相当	11個
さといも（生）	1400g相当	28個
さといも（調理済）	1565g相当	31個
じゃがいも（生）	1400g相当	9.3個

乳製品でマグネシウム266mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1400g相当
モッツァレラチーズ	2419g相当
牛乳	2660g相当	13杯
低脂肪牛乳	1900g相当	9.5杯

豆類でマグネシウム266mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	266g相当	6.6パック
豆腐竹輪	410g相当	4.5本
木綿豆腐	467g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	532g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム266mgはこのぐらい

牛バラ肉	2217g相当
豚バラ肉	1774g相当
牛サーロイン	1663g相当
牛肩ロース肉	1663g相当
牛ひき肉	1565g相当
生ハム	986g相当
ソーセージ	2047g相当
鶏むね肉	1330g相当
牛フィレ肉	1157g相当
チャーシュー	1330g相当
豚フィレ肉	986g相当
鶏ささみ	1267g相当	25本
砂肝	1900g相当

卵類でマグネシウム266mgはこのぐらい

卵黄	2419g相当	120個
生たまご	2660g相当	44個
ゆでたまご	2419g相当	40個

魚介類でマグネシウム266mgはこのぐらい

かつお節	380g相当
するめ（あたりめ）	157g相当
さんま	950g相当
うなぎのかば焼き	1774g相当
塩さば	760g相当
イクラ	280g相当
うなぎ	1330g相当
ぶり	1024g相当
はまち	918g相当
ぎんざけ	1064g相当
魚肉ソーセージ	2419g相当
いわし	887g相当
魚肉ハム	1774g相当
ししゃも	555g相当
たい	859g相当
べにざけ	859g相当
辛子明太子	2419g相当
まぐろの赤身	592g相当
あじ	783g相当
ほっけ	807g相当
かまぼこ	1900g相当
はんぺん	2047g相当
かにかま	1400g相当
あまえび	634g相当
なると	2419g相当
ブラックタイガー	739g相当
するめいか	579g相当
かき	410g相当
あさり	290g相当

一般的食品でマグネシウム266mgはこのぐらい

チャーハン	3325g相当
とりから揚げ	1267g相当
ハンバーグ	1157g相当
豆腐ハンバーグ	634g相当
お好み焼き	2047g相当

きのこ類でマグネシウム266mgはこのぐらい

えのきたけ	1774g相当
まつたけ	3325g相当
エリンギ	2217g相当
ぶなしめじ	2419g相当
しいたけ	1900g相当
まいたけ	2660g相当
なめこ	2660g相当
マッシュルーム	2660g相当

藻類でマグネシウム266mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	19g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	140g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	272g相当
くきわかめ	380g相当
ひじき	719g相当
わかめ	484g相当
うみぶどう	522g相当
もずく	2217g相当

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