マグネシウム356mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム356mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム356mgはこのぐらい

オートミール	356g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2967g相当	370杯（大さじ）
米	1548g相当	10合
中力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1548g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1619g相当
食パン	1978g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5086g相当	42個
ごはん	5086g相当	33膳
そば	1319g相当	6.5人前
うどん	5934g相当	29玉

種実類でマグネシウム356mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	379g相当	189粒
ブラジルナッツ	97g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	297g相当	297粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	210g相当	210粒
栗	792g相当	79個

野菜でマグネシウム356mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	223g相当
にんにく	1484g相当	212片
えだまめ	575g相当	191さや
かぼちゃ	1424g相当	0.94個
れんこん	2225g相当
ごぼう	660g相当	4.4本
ブロッコリー	1228g相当	4.9株
にんじん	3560g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2739g相当	13本
玉ねぎ	3956g相当	19個
しそ	509g相当	509枚
ミニトマト	2739g相当	136個
オクラ	699g相当	69本
キャベツ	2543g相当	2.1玉
アスパラガス	3956g相当	131本
トマト	3956g相当	19個
ピーマン	3237g相当	107個
なす	2095g相当	20本
ほうれんそう	516g相当	2.5束
パクチー	2225g相当
ズッキーニ	1424g相当	7.1本
大根	3560g相当	3.5本
きゅうり	2374g相当	23本
はくさい	3560g相当	2.3玉
セロリ	3956g相当	26本
もやし	2739g相当	13袋
レタス	4450g相当	8.9玉

果物でマグネシウム356mgはこのぐらい

アボカド	1048g相当	10個
バナナ	1113g相当	9.2本
マンゴー	2967g相当	14個
ぶどう	5934g相当	11房
りんご	7120g相当	23個
パイナップル	2543g相当	1.6個
キウイ（緑）	2543g相当	25個
みかん	3237g相当	21個
グレープフルーツ	3956g相当	13個
メロン	2739g相当	1.8玉
梨	7120g相当	23個
もも	5086g相当	20個
いちご	2739g相当	91個

いも・でんぷん類でマグネシウム356mgはこのぐらい

ふかしいも	1548g相当	7.7個
さつまいも（生）	1484g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2225g相当	14個
さといも（生）	1874g相当	37個
さといも（調理済）	2095g相当	41個
じゃがいも（生）	1874g相当	12個

乳製品でマグネシウム356mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1874g相当
モッツァレラチーズ	3237g相当
牛乳	3560g相当	17杯
低脂肪牛乳	2543g相当	12杯

豆類でマグネシウム356mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	356g相当	8.9パック
豆腐竹輪	548g相当	6本
木綿豆腐	625g相当	2丁
絹ごし豆腐	712g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム356mgはこのぐらい

牛バラ肉	2967g相当
豚バラ肉	2374g相当
牛サーロイン	2225g相当
牛肩ロース肉	2225g相当
牛ひき肉	2095g相当
生ハム	1319g相当
ソーセージ	2739g相当
鶏むね肉	1780g相当
牛フィレ肉	1548g相当
チャーシュー	1780g相当
豚フィレ肉	1319g相当
鶏ささみ	1696g相当	33本
砂肝	2543g相当

卵類でマグネシウム356mgはこのぐらい

卵黄	3237g相当	161個
生たまご	3560g相当	59個
ゆでたまご	3237g相当	53個

魚介類でマグネシウム356mgはこのぐらい

かつお節	509g相当
するめ（あたりめ）	210g相当
さんま	1272g相当
うなぎのかば焼き	2374g相当
塩さば	1018g相当
イクラ	375g相当
うなぎ	1780g相当
ぶり	1370g相当
はまち	1228g相当
ぎんざけ	1424g相当
魚肉ソーセージ	3237g相当
いわし	1187g相当
魚肉ハム	2374g相当
ししゃも	742g相当
たい	1149g相当
べにざけ	1149g相当
辛子明太子	3237g相当
まぐろの赤身	792g相当
あじ	1048g相当
ほっけ	1079g相当
かまぼこ	2543g相当
はんぺん	2739g相当
かにかま	1874g相当
あまえび	848g相当
なると	3237g相当
ブラックタイガー	989g相当
するめいか	774g相当
かき	548g相当
あさり	387g相当

一般的食品でマグネシウム356mgはこのぐらい

チャーハン	4450g相当
とりから揚げ	1696g相当
ハンバーグ	1548g相当
豆腐ハンバーグ	848g相当
お好み焼き	2739g相当

きのこ類でマグネシウム356mgはこのぐらい

えのきたけ	2374g相当
まつたけ	4450g相当
エリンギ	2967g相当
ぶなしめじ	3237g相当
しいたけ	2543g相当
まいたけ	3560g相当
なめこ	3560g相当
マッシュルーム	3560g相当

藻類でマグネシウム356mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	26g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	188g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	364g相当
くきわかめ	509g相当
ひじき	963g相当
わかめ	648g相当
うみぶどう	699g相当
もずく	2967g相当

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