マグネシウム255mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム255mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム255mgはこのぐらい

オートミール	255g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
米	1109g相当	7.3合
中力粉	1417g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1109g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	1160g相当
食パン	1417g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3643g相当	30個
ごはん	3643g相当	24膳
そば	945g相当	4.7人前
うどん	4250g相当	21玉

種実類でマグネシウム255mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	272g相当	136粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	567g相当	56個

野菜でマグネシウム255mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	160g相当
にんにく	1063g相当	151片
えだまめ	412g相当	137さや
かぼちゃ	1020g相当	0.68個
れんこん	1594g相当
ごぼう	473g相当	3.1本
ブロッコリー	880g相当	3.5株
にんじん	2550g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	1962g相当	9.8本
玉ねぎ	2834g相当	14個
しそ	365g相当	365枚
ミニトマト	1962g相当	98個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	1822g相当	1.5玉
アスパラガス	2834g相当	94本
トマト	2834g相当	14個
ピーマン	2319g相当	77個
なす	1500g相当	15本
ほうれんそう	370g相当	1.8束
パクチー	1594g相当
ズッキーニ	1020g相当	5.1本
大根	2550g相当	2.5本
きゅうり	1700g相当	17本
はくさい	2550g相当	1.7玉
セロリ	2834g相当	18本
もやし	1962g相当	9.8袋
レタス	3188g相当	6.3玉

果物でマグネシウム255mgはこのぐらい

アボカド	750g相当	7.5個
バナナ	797g相当	6.6本
マンゴー	2125g相当	10個
ぶどう	4250g相当	8.5房
りんご	5100g相当	17個
パイナップル	1822g相当	1.2個
キウイ（緑）	1822g相当	18個
みかん	2319g相当	15個
グレープフルーツ	2834g相当	9.4個
メロン	1962g相当	1.3玉
梨	5100g相当	17個
もも	3643g相当	14個
いちご	1962g相当	65個

いも・でんぷん類でマグネシウム255mgはこのぐらい

ふかしいも	1109g相当	5.5個
さつまいも（生）	1063g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1594g相当	10個
さといも（生）	1343g相当	26個
さといも（調理済）	1500g相当	30個
じゃがいも（生）	1343g相当	8.9個

乳製品でマグネシウム255mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1343g相当
モッツァレラチーズ	2319g相当
牛乳	2550g相当	12杯
低脂肪牛乳	1822g相当	9.1杯

豆類でマグネシウム255mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	255g相当	6.3パック
豆腐竹輪	393g相当	4.3本
木綿豆腐	448g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	510g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム255mgはこのぐらい

牛バラ肉	2125g相当
豚バラ肉	1700g相当
牛サーロイン	1594g相当
牛肩ロース肉	1594g相当
牛ひき肉	1500g相当
生ハム	945g相当
ソーセージ	1962g相当
鶏むね肉	1275g相当
牛フィレ肉	1109g相当
チャーシュー	1275g相当
豚フィレ肉	945g相当
鶏ささみ	1215g相当	24本
砂肝	1822g相当

卵類でマグネシウム255mgはこのぐらい

卵黄	2319g相当	115個
生たまご	2550g相当	42個
ゆでたまご	2319g相当	38個

魚介類でマグネシウム255mgはこのぐらい

かつお節	365g相当
するめ（あたりめ）	150g相当
さんま	911g相当
うなぎのかば焼き	1700g相当
塩さば	729g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	1275g相当
ぶり	981g相当
はまち	880g相当
ぎんざけ	1020g相当
魚肉ソーセージ	2319g相当
いわし	850g相当
魚肉ハム	1700g相当
ししゃも	532g相当
たい	823g相当
べにざけ	823g相当
辛子明太子	2319g相当
まぐろの赤身	567g相当
あじ	750g相当
ほっけ	773g相当
かまぼこ	1822g相当
はんぺん	1962g相当
かにかま	1343g相当
あまえび	608g相当
なると	2319g相当
ブラックタイガー	709g相当
するめいか	555g相当
かき	393g相当
あさり	278g相当

一般的食品でマグネシウム255mgはこのぐらい

チャーハン	3188g相当
とりから揚げ	1215g相当
ハンバーグ	1109g相当
豆腐ハンバーグ	608g相当
お好み焼き	1962g相当

きのこ類でマグネシウム255mgはこのぐらい

えのきたけ	1700g相当
まつたけ	3188g相当
エリンギ	2125g相当
ぶなしめじ	2319g相当
しいたけ	1822g相当
まいたけ	2550g相当
なめこ	2550g相当
マッシュルーム	2550g相当

藻類でマグネシウム255mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	19g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	135g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	261g相当
くきわかめ	365g相当
ひじき	690g相当
わかめ	464g相当
うみぶどう	500g相当
もずく	2125g相当

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