マグネシウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム254mgはこのぐらい

オートミール	254g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	2117g相当	264杯（大さじ）
米	1105g相当	7.3合
中力粉	1412g相当	176杯（大さじ）
強力粉	1105g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	1155g相当
食パン	1412g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3629g相当	30個
ごはん	3629g相当	24膳
そば	941g相当	4.7人前
うどん	4234g相当	21玉

種実類でマグネシウム254mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	271g相当	135粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	565g相当	56個

野菜でマグネシウム254mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	159g相当
にんにく	1059g相当	151片
えだまめ	410g相当	136さや
かぼちゃ	1016g相当	0.67個
れんこん	1588g相当
ごぼう	471g相当	3.1本
ブロッコリー	876g相当	3.5株
にんじん	2540g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1954g相当	9.7本
玉ねぎ	2823g相当	14個
しそ	363g相当	363枚
ミニトマト	1954g相当	97個
オクラ	499g相当	49本
キャベツ	1815g相当	1.5玉
アスパラガス	2823g相当	94本
トマト	2823g相当	14個
ピーマン	2310g相当	77個
なす	1495g相当	14本
ほうれんそう	369g相当	1.8束
パクチー	1588g相当
ズッキーニ	1016g相当	5本
大根	2540g相当	2.5本
きゅうり	1694g相当	16本
はくさい	2540g相当	1.6玉
セロリ	2823g相当	18本
もやし	1954g相当	9.7袋
レタス	3175g相当	6.3玉

果物でマグネシウム254mgはこのぐらい

アボカド	748g相当	7.4個
バナナ	794g相当	6.6本
マンゴー	2117g相当	10個
ぶどう	4234g相当	8.4房
りんご	5080g相当	16個
パイナップル	1815g相当	1.2個
キウイ（緑）	1815g相当	18個
みかん	2310g相当	15個
グレープフルーツ	2823g相当	9.4個
メロン	1954g相当	1.3玉
梨	5080g相当	16個
もも	3629g相当	14個
いちご	1954g相当	65個

いも・でんぷん類でマグネシウム254mgはこのぐらい

ふかしいも	1105g相当	5.5個
さつまいも（生）	1059g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1588g相当	10個
さといも（生）	1337g相当	26個
さといも（調理済）	1495g相当	29個
じゃがいも（生）	1337g相当	8.9個

乳製品でマグネシウム254mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1337g相当
モッツァレラチーズ	2310g相当
牛乳	2540g相当	12杯
低脂肪牛乳	1815g相当	9杯

豆類でマグネシウム254mgはこのぐらい

きな粉	98g相当	12杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	254g相当	6.3パック
豆腐竹輪	391g相当	4.3本
木綿豆腐	446g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	508g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム254mgはこのぐらい

牛バラ肉	2117g相当
豚バラ肉	1694g相当
牛サーロイン	1588g相当
牛肩ロース肉	1588g相当
牛ひき肉	1495g相当
生ハム	941g相当
ソーセージ	1954g相当
鶏むね肉	1270g相当
牛フィレ肉	1105g相当
チャーシュー	1270g相当
豚フィレ肉	941g相当
鶏ささみ	1210g相当	24本
砂肝	1815g相当

卵類でマグネシウム254mgはこのぐらい

卵黄	2310g相当	115個
生たまご	2540g相当	42個
ゆでたまご	2310g相当	38個

魚介類でマグネシウム254mgはこのぐらい

かつお節	363g相当
するめ（あたりめ）	150g相当
さんま	908g相当
うなぎのかば焼き	1694g相当
塩さば	726g相当
イクラ	268g相当
うなぎ	1270g相当
ぶり	977g相当
はまち	876g相当
ぎんざけ	1016g相当
魚肉ソーセージ	2310g相当
いわし	847g相当
魚肉ハム	1694g相当
ししゃも	530g相当
たい	820g相当
べにざけ	820g相当
辛子明太子	2310g相当
まぐろの赤身	565g相当
あじ	748g相当
ほっけ	770g相当
かまぼこ	1815g相当
はんぺん	1954g相当
かにかま	1337g相当
あまえび	605g相当
なると	2310g相当
ブラックタイガー	706g相当
するめいか	553g相当
かき	391g相当
あさり	277g相当

一般的食品でマグネシウム254mgはこのぐらい

チャーハン	3175g相当
とりから揚げ	1210g相当
ハンバーグ	1105g相当
豆腐ハンバーグ	605g相当
お好み焼き	1954g相当

きのこ類でマグネシウム254mgはこのぐらい

えのきたけ	1694g相当
まつたけ	3175g相当
エリンギ	2117g相当
ぶなしめじ	2310g相当
しいたけ	1815g相当
まいたけ	2540g相当
なめこ	2540g相当
マッシュルーム	2540g相当

藻類でマグネシウム254mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	19g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	134g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	260g相当
くきわかめ	363g相当
ひじき	687g相当
わかめ	462g相当
うみぶどう	499g相当
もずく	2117g相当

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