マグネシウム244mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム244mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム244mgはこのぐらい

オートミール	244g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
米	1061g相当	7合
中力粉	1356g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1061g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	1110g相当
食パン	1356g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3486g相当	29個
ごはん	3486g相当	23膳
そば	904g相当	4.5人前
うどん	4067g相当	20玉

種実類でマグネシウム244mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	260g相当	130粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	543g相当	54個

野菜でマグネシウム244mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	153g相当
にんにく	1017g相当	145片
えだまめ	394g相当	131さや
かぼちゃ	976g相当	0.65個
れんこん	1525g相当
ごぼう	452g相当	3本
ブロッコリー	842g相当	3.3株
にんじん	2440g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1877g相当	9.3本
玉ねぎ	2712g相当	13個
しそ	349g相当	349枚
ミニトマト	1877g相当	93個
オクラ	479g相当	47本
キャベツ	1743g相当	1.4玉
アスパラガス	2712g相当	90本
トマト	2712g相当	13個
ピーマン	2219g相当	73個
なす	1436g相当	14本
ほうれんそう	354g相当	1.7束
パクチー	1525g相当
ズッキーニ	976g相当	4.8本
大根	2440g相当	2.4本
きゅうり	1627g相当	16本
はくさい	2440g相当	1.6玉
セロリ	2712g相当	18本
もやし	1877g相当	9.3袋
レタス	3050g相当	6.1玉

果物でマグネシウム244mgはこのぐらい

アボカド	718g相当	7.1個
バナナ	763g相当	6.3本
マンゴー	2034g相当	10個
ぶどう	4067g相当	8.1房
りんご	4880g相当	16個
パイナップル	1743g相当	1.1個
キウイ（緑）	1743g相当	17個
みかん	2219g相当	14個
グレープフルーツ	2712g相当	9個
メロン	1877g相当	1.2玉
梨	4880g相当	16個
もも	3486g相当	13個
いちご	1877g相当	62個

いも・でんぷん類でマグネシウム244mgはこのぐらい

ふかしいも	1061g相当	5.3個
さつまいも（生）	1017g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1525g相当	10個
さといも（生）	1285g相当	25個
さといも（調理済）	1436g相当	28個
じゃがいも（生）	1285g相当	8.5個

乳製品でマグネシウム244mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1285g相当
モッツァレラチーズ	2219g相当
牛乳	2440g相当	12杯
低脂肪牛乳	1743g相当	8.7杯

豆類でマグネシウム244mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	244g相当	6.1パック
豆腐竹輪	376g相当	4.1本
木綿豆腐	429g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	488g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム244mgはこのぐらい

牛バラ肉	2034g相当
豚バラ肉	1627g相当
牛サーロイン	1525g相当
牛肩ロース肉	1525g相当
牛ひき肉	1436g相当
生ハム	904g相当
ソーセージ	1877g相当
鶏むね肉	1220g相当
牛フィレ肉	1061g相当
チャーシュー	1220g相当
豚フィレ肉	904g相当
鶏ささみ	1162g相当	23本
砂肝	1743g相当

卵類でマグネシウム244mgはこのぐらい

卵黄	2219g相当	110個
生たまご	2440g相当	40個
ゆでたまご	2219g相当	36個

魚介類でマグネシウム244mgはこのぐらい

かつお節	349g相当
するめ（あたりめ）	144g相当
さんま	872g相当
うなぎのかば焼き	1627g相当
塩さば	698g相当
イクラ	257g相当
うなぎ	1220g相当
ぶり	939g相当
はまち	842g相当
ぎんざけ	976g相当
魚肉ソーセージ	2219g相当
いわし	814g相当
魚肉ハム	1627g相当
ししゃも	509g相当
たい	788g相当
べにざけ	788g相当
辛子明太子	2219g相当
まぐろの赤身	543g相当
あじ	718g相当
ほっけ	740g相当
かまぼこ	1743g相当
はんぺん	1877g相当
かにかま	1285g相当
あまえび	581g相当
なると	2219g相当
ブラックタイガー	678g相当
するめいか	531g相当
かき	376g相当
あさり	266g相当

一般的食品でマグネシウム244mgはこのぐらい

チャーハン	3050g相当
とりから揚げ	1162g相当
ハンバーグ	1061g相当
豆腐ハンバーグ	581g相当
お好み焼き	1877g相当

きのこ類でマグネシウム244mgはこのぐらい

えのきたけ	1627g相当
まつたけ	3050g相当
エリンギ	2034g相当
ぶなしめじ	2219g相当
しいたけ	1743g相当
まいたけ	2440g相当
なめこ	2440g相当
マッシュルーム	2440g相当

藻類でマグネシウム244mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	18g相当
いわのり	72g相当
塩昆布	129g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	249g相当
くきわかめ	349g相当
ひじき	660g相当
わかめ	444g相当
うみぶどう	479g相当
もずく	2034g相当

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