マグネシウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム354mgはこのぐらい
| オートミール | 354g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2950g相当 | 368杯（大さじ） |
| 米 | 1540g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 1967g相当 | 245杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1540g相当 | 192杯（大さじ） |
| フランスパン | 1610g相当 | |
| 食パン | 1967g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5058g相当 | 42個 |
| ごはん | 5058g相当 | 33膳 |
| そば | 1312g相当 | 6.5人前 |
| うどん | 5900g相当 | 29玉 |
種実類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 377g相当 | 188粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 96g相当 | 32粒 |
| ヘーゼルナッツ | 222g相当 | 111粒 |
| ピスタチオ | 295g相当 | 295粒 |
| アーモンド | 123g相当 | 123粒 |
| らっかせい | 209g相当 | 209粒 |
| 栗 | 787g相当 | 78個 |
野菜でマグネシウム354mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 222g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1475g相当 | 210片 |
| えだまめ | 571g相当 | 190さや |
| かぼちゃ | 1416g相当 | 0.94個 |
| れんこん | 2213g相当 | |
| ごぼう | 656g相当 | 4.3本 |
| ブロッコリー | 1221g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 3540g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2724g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 3934g相当 | 19個 |
| しそ | 506g相当 | 506枚 |
| ミニトマト | 2724g相当 | 136個 |
| オクラ | 695g相当 | 69本 |
| キャベツ | 2529g相当 | 2.1玉 |
| アスパラガス | 3934g相当 | 131本 |
| トマト | 3934g相当 | 19個 |
| ピーマン | 3219g相当 | 107個 |
| なす | 2083g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 514g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 2213g相当 | |
| ズッキーニ | 1416g相当 | 7本 |
| 大根 | 3540g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 2360g相当 | 23本 |
| はくさい | 3540g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3934g相当 | 26本 |
| もやし | 2724g相当 | 13袋 |
| レタス | 4425g相当 | 8.8玉 |
果物でマグネシウム354mgはこのぐらい
| アボカド | 1042g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1107g相当 | 9.2本 |
| マンゴー | 2950g相当 | 14個 |
| ぶどう | 5900g相当 | 11房 |
| りんご | 7080g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2529g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 2529g相当 | 25個 |
| みかん | 3219g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 3934g相当 | 13個 |
| メロン | 2724g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 7080g相当 | 23個 |
| もも | 5058g相当 | 20個 |
| いちご | 2724g相当 | 90個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1540g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1475g相当 | 7.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 2213g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 1864g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2083g相当 | 41個 |
| じゃがいも（生） | 1864g相当 | 12個 |
乳製品でマグネシウム354mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1864g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3219g相当 | |
| 牛乳 | 3540g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2529g相当 | 12杯 |
豆類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| きな粉 | 137g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 161g相当 | |
| 納豆 | 354g相当 | 8.8パック |
| 豆腐竹輪 | 545g相当 | 6本 |
| 木綿豆腐 | 622g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 708g相当 | 2.3丁 |
肉類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2950g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2360g相当 | |
| 牛サーロイン | 2213g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2213g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2083g相当 | |
| 生ハム | 1312g相当 | |
| ソーセージ | 2724g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1770g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1540g相当 | |
| チャーシュー | 1770g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1312g相当 | |
| 鶏ささみ | 1686g相当 | 33本 |
| 砂肝 | 2529g相当 |
卵類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3219g相当 | 160個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3540g相当 | 59個 |
| ゆでたまご | 3219g相当 | 53個 |
魚介類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| かつお節 | 506g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 209g相当 | |
| さんま | 1265g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2360g相当 | |
| 塩さば | 1012g相当 | |
| イクラ | 373g相当 | |
| うなぎ | 1770g相当 | |
| ぶり | 1362g相当 | |
| はまち | 1221g相当 | |
| ぎんざけ | 1416g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3219g相当 | |
| いわし | 1180g相当 | |
| 魚肉ハム | 2360g相当 | |
| ししゃも | 738g相当 | |
| たい | 1142g相当 | |
| べにざけ | 1142g相当 | |
| 辛子明太子 | 3219g相当 | |
| まぐろの赤身 | 787g相当 | |
| あじ | 1042g相当 | |
| ほっけ | 1073g相当 | |
| かまぼこ | 2529g相当 | |
| はんぺん | 2724g相当 | |
| かにかま | 1864g相当 | |
| あまえび | 843g相当 | |
| なると | 3219g相当 | |
| ブラックタイガー | 984g相当 | |
| するめいか | 770g相当 | |
| かき | 545g相当 | |
| あさり | 385g相当 |
一般的食品でマグネシウム354mgはこのぐらい
| チャーハン | 4425g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1686g相当 | |
| ハンバーグ | 1540g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 843g相当 | |
| お好み焼き | 2724g相当 |
きのこ類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2360g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4425g相当 | |
| エリンギ | 2950g相当 | |
| ぶなしめじ | 3219g相当 | |
| しいたけ | 2529g相当 | |
| まいたけ | 3540g相当 | |
| なめこ | 3540g相当 | |
| マッシュルーム | 3540g相当 |
藻類でマグネシウム354mgはこのぐらい
| 焼きのり | 118g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 105g相当 | |
| 塩昆布 | 187g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 362g相当 | |
| くきわかめ | 506g相当 | |
| ひじき | 957g相当 | |
| わかめ | 644g相当 | |
| うみぶどう | 695g相当 | |
| もずく | 2950g相当 |
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