マグネシウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム354mgはこのぐらい

オートミール	354g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2950g相当	368杯（大さじ）
米	1540g相当	10合
中力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1540g相当	192杯（大さじ）
フランスパン	1610g相当
食パン	1967g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5058g相当	42個
ごはん	5058g相当	33膳
そば	1312g相当	6.5人前
うどん	5900g相当	29玉

種実類でマグネシウム354mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	377g相当	188粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	209g相当	209粒
栗	787g相当	78個

野菜でマグネシウム354mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	222g相当
にんにく	1475g相当	210片
えだまめ	571g相当	190さや
かぼちゃ	1416g相当	0.94個
れんこん	2213g相当
ごぼう	656g相当	4.3本
ブロッコリー	1221g相当	4.8株
にんじん	3540g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2724g相当	13本
玉ねぎ	3934g相当	19個
しそ	506g相当	506枚
ミニトマト	2724g相当	136個
オクラ	695g相当	69本
キャベツ	2529g相当	2.1玉
アスパラガス	3934g相当	131本
トマト	3934g相当	19個
ピーマン	3219g相当	107個
なす	2083g相当	20本
ほうれんそう	514g相当	2.5束
パクチー	2213g相当
ズッキーニ	1416g相当	7本
大根	3540g相当	3.5本
きゅうり	2360g相当	23本
はくさい	3540g相当	2.3玉
セロリ	3934g相当	26本
もやし	2724g相当	13袋
レタス	4425g相当	8.8玉

果物でマグネシウム354mgはこのぐらい

アボカド	1042g相当	10個
バナナ	1107g相当	9.2本
マンゴー	2950g相当	14個
ぶどう	5900g相当	11房
りんご	7080g相当	23個
パイナップル	2529g相当	1.6個
キウイ（緑）	2529g相当	25個
みかん	3219g相当	21個
グレープフルーツ	3934g相当	13個
メロン	2724g相当	1.8玉
梨	7080g相当	23個
もも	5058g相当	20個
いちご	2724g相当	90個

いも・でんぷん類でマグネシウム354mgはこのぐらい

ふかしいも	1540g相当	7.7個
さつまいも（生）	1475g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2213g相当	14個
さといも（生）	1864g相当	37個
さといも（調理済）	2083g相当	41個
じゃがいも（生）	1864g相当	12個

乳製品でマグネシウム354mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1864g相当
モッツァレラチーズ	3219g相当
牛乳	3540g相当	17杯
低脂肪牛乳	2529g相当	12杯

豆類でマグネシウム354mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	161g相当
納豆	354g相当	8.8パック
豆腐竹輪	545g相当	6本
木綿豆腐	622g相当	2丁
絹ごし豆腐	708g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム354mgはこのぐらい

牛バラ肉	2950g相当
豚バラ肉	2360g相当
牛サーロイン	2213g相当
牛肩ロース肉	2213g相当
牛ひき肉	2083g相当
生ハム	1312g相当
ソーセージ	2724g相当
鶏むね肉	1770g相当
牛フィレ肉	1540g相当
チャーシュー	1770g相当
豚フィレ肉	1312g相当
鶏ささみ	1686g相当	33本
砂肝	2529g相当

卵類でマグネシウム354mgはこのぐらい

卵黄	3219g相当	160個
生たまご	3540g相当	59個
ゆでたまご	3219g相当	53個

魚介類でマグネシウム354mgはこのぐらい

かつお節	506g相当
するめ（あたりめ）	209g相当
さんま	1265g相当
うなぎのかば焼き	2360g相当
塩さば	1012g相当
イクラ	373g相当
うなぎ	1770g相当
ぶり	1362g相当
はまち	1221g相当
ぎんざけ	1416g相当
魚肉ソーセージ	3219g相当
いわし	1180g相当
魚肉ハム	2360g相当
ししゃも	738g相当
たい	1142g相当
べにざけ	1142g相当
辛子明太子	3219g相当
まぐろの赤身	787g相当
あじ	1042g相当
ほっけ	1073g相当
かまぼこ	2529g相当
はんぺん	2724g相当
かにかま	1864g相当
あまえび	843g相当
なると	3219g相当
ブラックタイガー	984g相当
するめいか	770g相当
かき	545g相当
あさり	385g相当

一般的食品でマグネシウム354mgはこのぐらい

チャーハン	4425g相当
とりから揚げ	1686g相当
ハンバーグ	1540g相当
豆腐ハンバーグ	843g相当
お好み焼き	2724g相当

きのこ類でマグネシウム354mgはこのぐらい

えのきたけ	2360g相当
まつたけ	4425g相当
エリンギ	2950g相当
ぶなしめじ	3219g相当
しいたけ	2529g相当
まいたけ	3540g相当
なめこ	3540g相当
マッシュルーム	3540g相当

藻類でマグネシウム354mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	26g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	187g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	362g相当
くきわかめ	506g相当
ひじき	957g相当
わかめ	644g相当
うみぶどう	695g相当
もずく	2950g相当

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