マグネシウム154mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム154mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム154mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	1284g相当	160杯（大さじ）
米	670g相当	4.4合
中力粉	856g相当	107杯（大さじ）
強力粉	670g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	700g相当
食パン	856g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2200g相当	18個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	571g相当	2.8人前
うどん	2567g相当	12玉

種実類でマグネシウム154mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	164g相当	82粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	129g相当	129粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	91g相当	91粒
栗	343g相当	34個

野菜でマグネシウム154mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	97g相当
にんにく	642g相当	91片
えだまめ	249g相当	83さや
かぼちゃ	616g相当	0.41個
れんこん	963g相当
ごぼう	286g相当	1.9本
ブロッコリー	532g相当	2.1株
にんじん	1540g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1185g相当	5.9本
玉ねぎ	1712g相当	8.5個
しそ	221g相当	221枚
ミニトマト	1185g相当	59個
オクラ	302g相当	30本
キャベツ	1100g相当	0.91玉
アスパラガス	1712g相当	57本
トマト	1712g相当	8.5個
ピーマン	1400g相当	46個
なす	906g相当	9本
ほうれんそう	224g相当	1.1束
パクチー	963g相当
ズッキーニ	616g相当	3本
大根	1540g相当	1.5本
きゅうり	1027g相当	10本
はくさい	1540g相当	1玉
セロリ	1712g相当	11本
もやし	1185g相当	5.9袋
レタス	1925g相当	3.8玉

果物でマグネシウム154mgはこのぐらい

アボカド	453g相当	4.5個
バナナ	482g相当	4本
マンゴー	1284g相当	6.4個
ぶどう	2567g相当	5.1房
りんご	3080g相当	10個
パイナップル	1100g相当	0.73個
キウイ（緑）	1100g相当	11個
みかん	1400g相当	9.3個
グレープフルーツ	1712g相当	5.7個
メロン	1185g相当	0.79玉
梨	3080g相当	10個
もも	2200g相当	8.8個
いちご	1185g相当	39個

いも・でんぷん類でマグネシウム154mgはこのぐらい

ふかしいも	670g相当	3.3個
さつまいも（生）	642g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	963g相当	6.4個
さといも（生）	811g相当	16個
さといも（調理済）	906g相当	18個
じゃがいも（生）	811g相当	5.4個

乳製品でマグネシウム154mgはこのぐらい

プロセスチーズ	811g相当
モッツァレラチーズ	1400g相当
牛乳	1540g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1100g相当	5.5杯

豆類でマグネシウム154mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	237g相当	2.6本
木綿豆腐	271g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	308g相当	1丁

肉類でマグネシウム154mgはこのぐらい

牛バラ肉	1284g相当
豚バラ肉	1027g相当
牛サーロイン	963g相当
牛肩ロース肉	963g相当
牛ひき肉	906g相当
生ハム	571g相当
ソーセージ	1185g相当
鶏むね肉	770g相当
牛フィレ肉	670g相当
チャーシュー	770g相当
豚フィレ肉	571g相当
鶏ささみ	734g相当	14本
砂肝	1100g相当

卵類でマグネシウム154mgはこのぐらい

卵黄	1400g相当	70個
生たまご	1540g相当	25個
ゆでたまご	1400g相当	23個

魚介類でマグネシウム154mgはこのぐらい

かつお節	221g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	550g相当
うなぎのかば焼き	1027g相当
塩さば	441g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	770g相当
ぶり	593g相当
はまち	532g相当
ぎんざけ	616g相当
魚肉ソーセージ	1400g相当
いわし	514g相当
魚肉ハム	1027g相当
ししゃも	321g相当
たい	497g相当
べにざけ	497g相当
辛子明太子	1400g相当
まぐろの赤身	343g相当
あじ	453g相当
ほっけ	467g相当
かまぼこ	1100g相当
はんぺん	1185g相当
かにかま	811g相当
あまえび	367g相当
なると	1400g相当
ブラックタイガー	428g相当
するめいか	335g相当
かき	237g相当
あさり	168g相当

一般的食品でマグネシウム154mgはこのぐらい

チャーハン	1925g相当
とりから揚げ	734g相当
ハンバーグ	670g相当
豆腐ハンバーグ	367g相当
お好み焼き	1185g相当

きのこ類でマグネシウム154mgはこのぐらい

えのきたけ	1027g相当
まつたけ	1925g相当
エリンギ	1284g相当
ぶなしめじ	1400g相当
しいたけ	1100g相当
まいたけ	1540g相当
なめこ	1540g相当
マッシュルーム	1540g相当

藻類でマグネシウム154mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	11g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	82g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	158g相当
くきわかめ	221g相当
ひじき	417g相当
わかめ	280g相当
うみぶどう	302g相当
もずく	1284g相当

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