マグネシウム245mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム245mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム245mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
米	1066g相当	7.1合
中力粉	1362g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1066g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	1114g相当
食パン	1362g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3500g相当	29個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	908g相当	4.5人前
うどん	4084g相当	20玉

種実類でマグネシウム245mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	545g相当	54個

野菜でマグネシウム245mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	154g相当
にんにく	1021g相当	145片
えだまめ	396g相当	132さや
かぼちゃ	981g相当	0.65個
れんこん	1532g相当
ごぼう	454g相当	3本
ブロッコリー	845g相当	3.3株
にんじん	2450g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1885g相当	9.4本
玉ねぎ	2723g相当	13個
しそ	350g相当	350枚
ミニトマト	1885g相当	94個
オクラ	481g相当	48本
キャベツ	1750g相当	1.4玉
アスパラガス	2723g相当	90本
トマト	2723g相当	13個
ピーマン	2228g相当	74個
なす	1442g相当	14本
ほうれんそう	356g相当	1.7束
パクチー	1532g相当
ズッキーニ	981g相当	4.9本
大根	2450g相当	2.4本
きゅうり	1634g相当	16本
はくさい	2450g相当	1.6玉
セロリ	2723g相当	18本
もやし	1885g相当	9.4袋
レタス	3063g相当	6.1玉

果物でマグネシウム245mgはこのぐらい

アボカド	721g相当	7.2個
バナナ	766g相当	6.3本
マンゴー	2042g相当	10個
ぶどう	4084g相当	8.1房
りんご	4900g相当	16個
パイナップル	1750g相当	1.1個
キウイ（緑）	1750g相当	17個
みかん	2228g相当	14個
グレープフルーツ	2723g相当	9個
メロン	1885g相当	1.2玉
梨	4900g相当	16個
もも	3500g相当	14個
いちご	1885g相当	62個

いも・でんぷん類でマグネシウム245mgはこのぐらい

ふかしいも	1066g相当	5.3個
さつまいも（生）	1021g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	1532g相当	10個
さといも（生）	1290g相当	25個
さといも（調理済）	1442g相当	28個
じゃがいも（生）	1290g相当	8.6個

乳製品でマグネシウム245mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1290g相当
モッツァレラチーズ	2228g相当
牛乳	2450g相当	12杯
低脂肪牛乳	1750g相当	8.7杯

豆類でマグネシウム245mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	246g相当	6.1パック
豆腐竹輪	377g相当	4.1本
木綿豆腐	430g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	491g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム245mgはこのぐらい

牛バラ肉	2042g相当
豚バラ肉	1634g相当
牛サーロイン	1532g相当
牛肩ロース肉	1532g相当
牛ひき肉	1442g相当
生ハム	908g相当
ソーセージ	1885g相当
鶏むね肉	1225g相当
牛フィレ肉	1066g相当
チャーシュー	1225g相当
豚フィレ肉	908g相当
鶏ささみ	1167g相当	23本
砂肝	1750g相当

卵類でマグネシウム245mgはこのぐらい

卵黄	2228g相当	111個
生たまご	2450g相当	40個
ゆでたまご	2228g相当	37個

魚介類でマグネシウム245mgはこのぐらい

かつお節	350g相当
するめ（あたりめ）	145g相当
さんま	875g相当
うなぎのかば焼き	1634g相当
塩さば	700g相当
イクラ	258g相当
うなぎ	1225g相当
ぶり	943g相当
はまち	845g相当
ぎんざけ	981g相当
魚肉ソーセージ	2228g相当
いわし	817g相当
魚肉ハム	1634g相当
ししゃも	511g相当
たい	791g相当
べにざけ	791g相当
辛子明太子	2228g相当
まぐろの赤身	545g相当
あじ	721g相当
ほっけ	743g相当
かまぼこ	1750g相当
はんぺん	1885g相当
かにかま	1290g相当
あまえび	584g相当
なると	2228g相当
ブラックタイガー	681g相当
するめいか	533g相当
かき	377g相当
あさり	267g相当

一般的食品でマグネシウム245mgはこのぐらい

チャーハン	3063g相当
とりから揚げ	1167g相当
ハンバーグ	1066g相当
豆腐ハンバーグ	584g相当
お好み焼き	1885g相当

きのこ類でマグネシウム245mgはこのぐらい

えのきたけ	1634g相当
まつたけ	3063g相当
エリンギ	2042g相当
ぶなしめじ	2228g相当
しいたけ	1750g相当
まいたけ	2450g相当
なめこ	2450g相当
マッシュルーム	2450g相当

藻類でマグネシウム245mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	18g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	129g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	250g相当
くきわかめ	350g相当
ひじき	663g相当
わかめ	446g相当
うみぶどう	481g相当
もずく	2042g相当

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