マグネシウム345mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム345mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム345mgはこのぐらい

オートミール	345g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2875g相当	359杯（大さじ）
米	1500g相当	10合
中力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1569g相当
食パン	1917g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4929g相当	41個
ごはん	4929g相当	32膳
そば	1278g相当	6.3人前
うどん	5750g相当	28玉

種実類でマグネシウム345mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	368g相当	184粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	203g相当	203粒
栗	767g相当	76個

野菜でマグネシウム345mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	216g相当
にんにく	1438g相当	205片
えだまめ	557g相当	185さや
かぼちゃ	1380g相当	0.92個
れんこん	2157g相当
ごぼう	639g相当	4.2本
ブロッコリー	1190g相当	4.7株
にんじん	3450g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2654g相当	13本
玉ねぎ	3834g相当	19個
しそ	493g相当	493枚
ミニトマト	2654g相当	132個
オクラ	677g相当	67本
キャベツ	2465g相当	2玉
アスパラガス	3834g相当	127本
トマト	3834g相当	19個
ピーマン	3137g相当	104個
なす	2030g相当	20本
ほうれんそう	500g相当	2.5束
パクチー	2157g相当
ズッキーニ	1380g相当	6.9本
大根	3450g相当	3.4本
きゅうり	2300g相当	23本
はくさい	3450g相当	2.3玉
セロリ	3834g相当	25本
もやし	2654g相当	13袋
レタス	4313g相当	8.6玉

果物でマグネシウム345mgはこのぐらい

アボカド	1015g相当	10個
バナナ	1079g相当	8.9本
マンゴー	2875g相当	14個
ぶどう	5750g相当	11房
りんご	6900g相当	23個
パイナップル	2465g相当	1.6個
キウイ（緑）	2465g相当	24個
みかん	3137g相当	20個
グレープフルーツ	3834g相当	12個
メロン	2654g相当	1.7玉
梨	6900g相当	23個
もも	4929g相当	19個
いちご	2654g相当	88個

いも・でんぷん類でマグネシウム345mgはこのぐらい

ふかしいも	1500g相当	7.5個
さつまいも（生）	1438g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2157g相当	14個
さといも（生）	1816g相当	36個
さといも（調理済）	2030g相当	40個
じゃがいも（生）	1816g相当	12個

乳製品でマグネシウム345mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1816g相当
モッツァレラチーズ	3137g相当
牛乳	3450g相当	17杯
低脂肪牛乳	2465g相当	12杯

豆類でマグネシウム345mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	345g相当	8.6パック
豆腐竹輪	531g相当	5.9本
木綿豆腐	606g相当	2丁
絹ごし豆腐	690g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム345mgはこのぐらい

牛バラ肉	2875g相当
豚バラ肉	2300g相当
牛サーロイン	2157g相当
牛肩ロース肉	2157g相当
牛ひき肉	2030g相当
生ハム	1278g相当
ソーセージ	2654g相当
鶏むね肉	1725g相当
牛フィレ肉	1500g相当
チャーシュー	1725g相当
豚フィレ肉	1278g相当
鶏ささみ	1643g相当	32本
砂肝	2465g相当

卵類でマグネシウム345mgはこのぐらい

卵黄	3137g相当	156個
生たまご	3450g相当	57個
ゆでたまご	3137g相当	52個

魚介類でマグネシウム345mgはこのぐらい

かつお節	493g相当
するめ（あたりめ）	203g相当
さんま	1233g相当
うなぎのかば焼き	2300g相当
塩さば	986g相当
イクラ	364g相当
うなぎ	1725g相当
ぶり	1327g相当
はまち	1190g相当
ぎんざけ	1380g相当
魚肉ソーセージ	3137g相当
いわし	1150g相当
魚肉ハム	2300g相当
ししゃも	719g相当
たい	1113g相当
べにざけ	1113g相当
辛子明太子	3137g相当
まぐろの赤身	767g相当
あじ	1015g相当
ほっけ	1046g相当
かまぼこ	2465g相当
はんぺん	2654g相当
かにかま	1816g相当
あまえび	822g相当
なると	3137g相当
ブラックタイガー	959g相当
するめいか	750g相当
かき	531g相当
あさり	375g相当

一般的食品でマグネシウム345mgはこのぐらい

チャーハン	4313g相当
とりから揚げ	1643g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	822g相当
お好み焼き	2654g相当

きのこ類でマグネシウム345mgはこのぐらい

えのきたけ	2300g相当
まつたけ	4313g相当
エリンギ	2875g相当
ぶなしめじ	3137g相当
しいたけ	2465g相当
まいたけ	3450g相当
なめこ	3450g相当
マッシュルーム	3450g相当

藻類でマグネシウム345mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	25g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	182g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	353g相当
くきわかめ	493g相当
ひじき	933g相当
わかめ	628g相当
うみぶどう	677g相当
もずく	2875g相当

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