マグネシウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム235mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
米	1022g相当	6.8合
中力粉	1306g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1022g相当	127杯（大さじ）
フランスパン	1069g相当
食パン	1306g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3358g相当	27個
ごはん	3358g相当	22膳
そば	871g相当	4.3人前
うどん	3917g相当	19玉

種実類でマグネシウム235mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	147g相当	73粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	523g相当	52個

野菜でマグネシウム235mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	147g相当
にんにく	980g相当	140片
えだまめ	380g相当	126さや
かぼちゃ	940g相当	0.62個
れんこん	1469g相当
ごぼう	436g相当	2.9本
ブロッコリー	811g相当	3.2株
にんじん	2350g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1808g相当	9本
玉ねぎ	2612g相当	13個
しそ	336g相当	336枚
ミニトマト	1808g相当	90個
オクラ	461g相当	46本
キャベツ	1679g相当	1.3玉
アスパラガス	2612g相当	87本
トマト	2612g相当	13個
ピーマン	2137g相当	71個
なす	1383g相当	13本
ほうれんそう	341g相当	1.7束
パクチー	1469g相当
ズッキーニ	940g相当	4.7本
大根	2350g相当	2.3本
きゅうり	1567g相当	15本
はくさい	2350g相当	1.5玉
セロリ	2612g相当	17本
もやし	1808g相当	9袋
レタス	2938g相当	5.8玉

果物でマグネシウム235mgはこのぐらい

アボカド	692g相当	6.9個
バナナ	735g相当	6.1本
マンゴー	1959g相当	9.7個
ぶどう	3917g相当	7.8房
りんご	4700g相当	15個
パイナップル	1679g相当	1.1個
キウイ（緑）	1679g相当	16個
みかん	2137g相当	14個
グレープフルーツ	2612g相当	8.7個
メロン	1808g相当	1.2玉
梨	4700g相当	15個
もも	3358g相当	13個
いちご	1808g相当	60個

いも・でんぷん類でマグネシウム235mgはこのぐらい

ふかしいも	1022g相当	5.1個
さつまいも（生）	980g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1469g相当	9.7個
さといも（生）	1237g相当	24個
さといも（調理済）	1383g相当	27個
じゃがいも（生）	1237g相当	8.2個

乳製品でマグネシウム235mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1237g相当
モッツァレラチーズ	2137g相当
牛乳	2350g相当	11杯
低脂肪牛乳	1679g相当	8.3杯

豆類でマグネシウム235mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	235g相当	5.8パック
豆腐竹輪	362g相当	4本
木綿豆腐	413g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	470g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム235mgはこのぐらい

牛バラ肉	1959g相当
豚バラ肉	1567g相当
牛サーロイン	1469g相当
牛肩ロース肉	1469g相当
牛ひき肉	1383g相当
生ハム	871g相当
ソーセージ	1808g相当
鶏むね肉	1175g相当
牛フィレ肉	1022g相当
チャーシュー	1175g相当
豚フィレ肉	871g相当
鶏ささみ	1120g相当	22本
砂肝	1679g相当

卵類でマグネシウム235mgはこのぐらい

卵黄	2137g相当	106個
生たまご	2350g相当	39個
ゆでたまご	2137g相当	35個

魚介類でマグネシウム235mgはこのぐらい

かつお節	336g相当
するめ（あたりめ）	139g相当
さんま	840g相当
うなぎのかば焼き	1567g相当
塩さば	672g相当
イクラ	248g相当
うなぎ	1175g相当
ぶり	904g相当
はまち	811g相当
ぎんざけ	940g相当
魚肉ソーセージ	2137g相当
いわし	784g相当
魚肉ハム	1567g相当
ししゃも	490g相当
たい	759g相当
べにざけ	759g相当
辛子明太子	2137g相当
まぐろの赤身	523g相当
あじ	692g相当
ほっけ	713g相当
かまぼこ	1679g相当
はんぺん	1808g相当
かにかま	1237g相当
あまえび	560g相当
なると	2137g相当
ブラックタイガー	653g相当
するめいか	511g相当
かき	362g相当
あさり	256g相当

一般的食品でマグネシウム235mgはこのぐらい

チャーハン	2938g相当
とりから揚げ	1120g相当
ハンバーグ	1022g相当
豆腐ハンバーグ	560g相当
お好み焼き	1808g相当

きのこ類でマグネシウム235mgはこのぐらい

えのきたけ	1567g相当
まつたけ	2938g相当
エリンギ	1959g相当
ぶなしめじ	2137g相当
しいたけ	1679g相当
まいたけ	2350g相当
なめこ	2350g相当
マッシュルーム	2350g相当

藻類でマグネシウム235mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	17g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	124g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	240g相当
くきわかめ	336g相当
ひじき	636g相当
わかめ	428g相当
うみぶどう	461g相当
もずく	1959g相当

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