マグネシウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム235mgはこのぐらい
オートミール | 235g相当 | 39杯(大さじ) |
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薄力粉 | 1959g相当 | 244杯(大さじ) |
米 | 1022g相当 | 6.8合 |
中力粉 | 1306g相当 | 163杯(大さじ) |
強力粉 | 1022g相当 | 127杯(大さじ) |
フランスパン | 1069g相当 | |
食パン | 1306g相当 | 21枚(6枚切り) |
おにぎり | 3358g相当 | 27個 |
ごはん | 3358g相当 | 22膳 |
そば | 871g相当 | 4.3人前 |
うどん | 3917g相当 | 19玉 |
種実類でマグネシウム235mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 250g相当 | 125粒 |
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ブラジルナッツ | 64g相当 | 21粒 |
ヘーゼルナッツ | 147g相当 | 73粒 |
ピスタチオ | 196g相当 | 196粒 |
アーモンド | 82g相当 | 82粒 |
らっかせい | 139g相当 | 139粒 |
栗 | 523g相当 | 52個 |
野菜でマグネシウム235mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 147g相当 | |
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にんにく | 980g相当 | 140片 |
えだまめ | 380g相当 | 126さや |
かぼちゃ | 940g相当 | 0.62個 |
れんこん | 1469g相当 | |
ごぼう | 436g相当 | 2.9本 |
ブロッコリー | 811g相当 | 3.2株 |
にんじん | 2350g相当 | 15本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1808g相当 | 9本 |
玉ねぎ | 2612g相当 | 13個 |
しそ | 336g相当 | 336枚 |
ミニトマト | 1808g相当 | 90個 |
オクラ | 461g相当 | 46本 |
キャベツ | 1679g相当 | 1.3玉 |
アスパラガス | 2612g相当 | 87本 |
トマト | 2612g相当 | 13個 |
ピーマン | 2137g相当 | 71個 |
なす | 1383g相当 | 13本 |
ほうれんそう | 341g相当 | 1.7束 |
パクチー | 1469g相当 | |
ズッキーニ | 940g相当 | 4.7本 |
大根 | 2350g相当 | 2.3本 |
きゅうり | 1567g相当 | 15本 |
はくさい | 2350g相当 | 1.5玉 |
セロリ | 2612g相当 | 17本 |
もやし | 1808g相当 | 9袋 |
レタス | 2938g相当 | 5.8玉 |
果物でマグネシウム235mgはこのぐらい
アボカド | 692g相当 | 6.9個 |
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バナナ | 735g相当 | 6.1本 |
マンゴー | 1959g相当 | 9.7個 |
ぶどう | 3917g相当 | 7.8房 |
りんご | 4700g相当 | 15個 |
パイナップル | 1679g相当 | 1.1個 |
キウイ(緑) | 1679g相当 | 16個 |
みかん | 2137g相当 | 14個 |
グレープフルーツ | 2612g相当 | 8.7個 |
メロン | 1808g相当 | 1.2玉 |
梨 | 4700g相当 | 15個 |
もも | 3358g相当 | 13個 |
いちご | 1808g相当 | 60個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム235mgはこのぐらい
ふかしいも | 1022g相当 | 5.1個 |
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さつまいも(生) | 980g相当 | 4.9個 |
じゃがいも(調理済) | 1469g相当 | 9.7個 |
さといも(生) | 1237g相当 | 24個 |
さといも(調理済) | 1383g相当 | 27個 |
じゃがいも(生) | 1237g相当 | 8.2個 |
乳製品でマグネシウム235mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 1237g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 2137g相当 | |
牛乳 | 2350g相当 | 11杯 |
低脂肪牛乳 | 1679g相当 | 8.3杯 |
豆類でマグネシウム235mgはこのぐらい
きな粉 | 91g相当 | 11杯(大さじ) |
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大豆 | 107g相当 | |
納豆 | 235g相当 | 5.8パック |
豆腐竹輪 | 362g相当 | 4本 |
木綿豆腐 | 413g相当 | 1.3丁 |
絹ごし豆腐 | 470g相当 | 1.5丁 |
肉類でマグネシウム235mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 1959g相当 | |
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豚バラ肉 | 1567g相当 | |
牛サーロイン | 1469g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1469g相当 | |
牛ひき肉 | 1383g相当 | |
生ハム | 871g相当 | |
ソーセージ | 1808g相当 | |
鶏むね肉 | 1175g相当 | |
牛フィレ肉 | 1022g相当 | |
チャーシュー | 1175g相当 | |
豚フィレ肉 | 871g相当 | |
鶏ささみ | 1120g相当 | 22本 |
砂肝 | 1679g相当 |
卵類でマグネシウム235mgはこのぐらい
卵黄 | 2137g相当 | 106個 |
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生たまご | 2350g相当 | 39個 |
ゆでたまご | 2137g相当 | 35個 |
魚介類でマグネシウム235mgはこのぐらい
かつお節 | 336g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 139g相当 | |
さんま | 840g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1567g相当 | |
塩さば | 672g相当 | |
イクラ | 248g相当 | |
うなぎ | 1175g相当 | |
ぶり | 904g相当 | |
はまち | 811g相当 | |
ぎんざけ | 940g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2137g相当 | |
いわし | 784g相当 | |
魚肉ハム | 1567g相当 | |
ししゃも | 490g相当 | |
たい | 759g相当 | |
べにざけ | 759g相当 | |
辛子明太子 | 2137g相当 | |
まぐろの赤身 | 523g相当 | |
あじ | 692g相当 | |
ほっけ | 713g相当 | |
かまぼこ | 1679g相当 | |
はんぺん | 1808g相当 | |
かにかま | 1237g相当 | |
あまえび | 560g相当 | |
なると | 2137g相当 | |
ブラックタイガー | 653g相当 | |
するめいか | 511g相当 | |
かき | 362g相当 | |
あさり | 256g相当 |
一般的食品でマグネシウム235mgはこのぐらい
チャーハン | 2938g相当 | |
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とりから揚げ | 1120g相当 | |
ハンバーグ | 1022g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 560g相当 | |
お好み焼き | 1808g相当 |
きのこ類でマグネシウム235mgはこのぐらい
えのきたけ | 1567g相当 | |
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まつたけ | 2938g相当 | |
エリンギ | 1959g相当 | |
ぶなしめじ | 2137g相当 | |
しいたけ | 1679g相当 | |
まいたけ | 2350g相当 | |
なめこ | 2350g相当 | |
マッシュルーム | 2350g相当 |
藻類でマグネシウム235mgはこのぐらい
焼きのり | 79g相当 | |
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あおのり | 17g相当 | |
いわのり | 70g相当 | |
塩昆布 | 124g相当 | |
こんぶ | 45g相当 | |
昆布の佃煮 | 240g相当 | |
くきわかめ | 336g相当 | |
ひじき | 636g相当 | |
わかめ | 428g相当 | |
うみぶどう | 461g相当 | |
もずく | 1959g相当 |
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