マグネシウム214mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム214mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム214mgはこのぐらい

オートミール	214g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
米	931g相当	6.2合
中力粉	1189g相当	148杯（大さじ）
強力粉	931g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	973g相当
食パン	1189g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3058g相当	25個
ごはん	3058g相当	20膳
そば	793g相当	3.9人前
うどん	3567g相当	17玉

種実類でマグネシウム214mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	134g相当	67粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	126g相当	126粒
栗	476g相当	47個

野菜でマグネシウム214mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	134g相当
にんにく	892g相当	127片
えだまめ	346g相当	115さや
かぼちゃ	856g相当	0.57個
れんこん	1338g相当
ごぼう	397g相当	2.6本
ブロッコリー	738g相当	2.9株
にんじん	2140g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1647g相当	8.2本
玉ねぎ	2378g相当	11個
しそ	306g相当	306枚
ミニトマト	1647g相当	82個
オクラ	420g相当	42本
キャベツ	1529g相当	1.2玉
アスパラガス	2378g相当	79本
トマト	2378g相当	11個
ピーマン	1946g相当	64個
なす	1259g相当	12本
ほうれんそう	311g相当	1.5束
パクチー	1338g相当
ズッキーニ	856g相当	4.2本
大根	2140g相当	2.1本
きゅうり	1427g相当	14本
はくさい	2140g相当	1.4玉
セロリ	2378g相当	15本
もやし	1647g相当	8.2袋
レタス	2675g相当	5.3玉

果物でマグネシウム214mgはこのぐらい

アボカド	630g相当	6.3個
バナナ	669g相当	5.5本
マンゴー	1784g相当	8.9個
ぶどう	3567g相当	7.1房
りんご	4280g相当	14個
パイナップル	1529g相当	1個
キウイ（緑）	1529g相当	15個
みかん	1946g相当	12個
グレープフルーツ	2378g相当	7.9個
メロン	1647g相当	1玉
梨	4280g相当	14個
もも	3058g相当	12個
いちご	1647g相当	54個

いも・でんぷん類でマグネシウム214mgはこのぐらい

ふかしいも	931g相当	4.6個
さつまいも（生）	892g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1338g相当	8.9個
さといも（生）	1127g相当	22個
さといも（調理済）	1259g相当	25個
じゃがいも（生）	1127g相当	7.5個

乳製品でマグネシウム214mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1127g相当
モッツァレラチーズ	1946g相当
牛乳	2140g相当	10杯
低脂肪牛乳	1529g相当	7.6杯

豆類でマグネシウム214mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	98g相当
納豆	214g相当	5.3パック
豆腐竹輪	330g相当	3.6本
木綿豆腐	376g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	428g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム214mgはこのぐらい

牛バラ肉	1784g相当
豚バラ肉	1427g相当
牛サーロイン	1338g相当
牛肩ロース肉	1338g相当
牛ひき肉	1259g相当
生ハム	793g相当
ソーセージ	1647g相当
鶏むね肉	1070g相当
牛フィレ肉	931g相当
チャーシュー	1070g相当
豚フィレ肉	793g相当
鶏ささみ	1020g相当	20本
砂肝	1529g相当

卵類でマグネシウム214mgはこのぐらい

卵黄	1946g相当	97個
生たまご	2140g相当	35個
ゆでたまご	1946g相当	32個

魚介類でマグネシウム214mgはこのぐらい

かつお節	306g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	765g相当
うなぎのかば焼き	1427g相当
塩さば	612g相当
イクラ	226g相当
うなぎ	1070g相当
ぶり	824g相当
はまち	738g相当
ぎんざけ	856g相当
魚肉ソーセージ	1946g相当
いわし	714g相当
魚肉ハム	1427g相当
ししゃも	446g相当
たい	691g相当
べにざけ	691g相当
辛子明太子	1946g相当
まぐろの赤身	476g相当
あじ	630g相当
ほっけ	649g相当
かまぼこ	1529g相当
はんぺん	1647g相当
かにかま	1127g相当
あまえび	510g相当
なると	1946g相当
ブラックタイガー	595g相当
するめいか	466g相当
かき	330g相当
あさり	233g相当

一般的食品でマグネシウム214mgはこのぐらい

チャーハン	2675g相当
とりから揚げ	1020g相当
ハンバーグ	931g相当
豆腐ハンバーグ	510g相当
お好み焼き	1647g相当

きのこ類でマグネシウム214mgはこのぐらい

えのきたけ	1427g相当
まつたけ	2675g相当
エリンギ	1784g相当
ぶなしめじ	1946g相当
しいたけ	1529g相当
まいたけ	2140g相当
なめこ	2140g相当
マッシュルーム	2140g相当

藻類でマグネシウム214mgはこのぐらい

焼きのり	72g相当
あおのり	16g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	41g相当
昆布の佃煮	219g相当
くきわかめ	306g相当
ひじき	579g相当
わかめ	390g相当
うみぶどう	420g相当
もずく	1784g相当

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