マグネシウム114mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム114mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム114mgはこのぐらい

オートミール	114g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	950g相当	118杯（大さじ）
米	496g相当	3.3合
中力粉	634g相当	79杯（大さじ）
強力粉	496g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	519g相当
食パン	634g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1629g相当	13個
ごはん	1629g相当	10膳
そば	423g相当	2.1人前
うどん	1900g相当	9.5玉

種実類でマグネシウム114mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	254g相当	25個

野菜でマグネシウム114mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	72g相当
にんにく	475g相当	67片
えだまめ	184g相当	61さや
かぼちゃ	456g相当	0.3個
れんこん	713g相当
ごぼう	212g相当	1.4本
ブロッコリー	394g相当	1.5株
にんじん	1140g相当	7.6本
長ねぎ（白ねぎ）	877g相当	4.3本
玉ねぎ	1267g相当	6.3個
しそ	163g相当	163枚
ミニトマト	877g相当	43個
オクラ	224g相当	22本
キャベツ	815g相当	0.67玉
アスパラガス	1267g相当	42本
トマト	1267g相当	6.3個
ピーマン	1037g相当	34個
なす	671g相当	6.7本
ほうれんそう	166g相当	0.83束
パクチー	713g相当
ズッキーニ	456g相当	2.2本
大根	1140g相当	1.1本
きゅうり	760g相当	7.6本
はくさい	1140g相当	0.76玉
セロリ	1267g相当	8.4本
もやし	877g相当	4.3袋
レタス	1425g相当	2.8玉

果物でマグネシウム114mgはこのぐらい

アボカド	336g相当	3.3個
バナナ	357g相当	2.9本
マンゴー	950g相当	4.7個
ぶどう	1900g相当	3.8房
りんご	2280g相当	7.6個
パイナップル	815g相当	0.54個
キウイ（緑）	815g相当	8.1個
みかん	1037g相当	6.9個
グレープフルーツ	1267g相当	4.2個
メロン	877g相当	0.58玉
梨	2280g相当	7.6個
もも	1629g相当	6.5個
いちご	877g相当	29個

いも・でんぷん類でマグネシウム114mgはこのぐらい

ふかしいも	496g相当	2.4個
さつまいも（生）	475g相当	2.3個
じゃがいも（調理済）	713g相当	4.7個
さといも（生）	600g相当	12個
さといも（調理済）	671g相当	13個
じゃがいも（生）	600g相当	4個

乳製品でマグネシウム114mgはこのぐらい

プロセスチーズ	600g相当
モッツァレラチーズ	1037g相当
牛乳	1140g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	815g相当	4杯

豆類でマグネシウム114mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	114g相当	2.8パック
豆腐竹輪	176g相当	1.9本
木綿豆腐	200g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	228g相当	0.76丁

肉類でマグネシウム114mgはこのぐらい

牛バラ肉	950g相当
豚バラ肉	760g相当
牛サーロイン	713g相当
牛肩ロース肉	713g相当
牛ひき肉	671g相当
生ハム	423g相当
ソーセージ	877g相当
鶏むね肉	570g相当
牛フィレ肉	496g相当
チャーシュー	570g相当
豚フィレ肉	423g相当
鶏ささみ	543g相当	10本
砂肝	815g相当

卵類でマグネシウム114mgはこのぐらい

卵黄	1037g相当	51個
生たまご	1140g相当	19個
ゆでたまご	1037g相当	17個

魚介類でマグネシウム114mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	408g相当
うなぎのかば焼き	760g相当
塩さば	326g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	570g相当
ぶり	439g相当
はまち	394g相当
ぎんざけ	456g相当
魚肉ソーセージ	1037g相当
いわし	380g相当
魚肉ハム	760g相当
ししゃも	238g相当
たい	368g相当
べにざけ	368g相当
辛子明太子	1037g相当
まぐろの赤身	254g相当
あじ	336g相当
ほっけ	346g相当
かまぼこ	815g相当
はんぺん	877g相当
かにかま	600g相当
あまえび	272g相当
なると	1037g相当
ブラックタイガー	317g相当
するめいか	248g相当
かき	176g相当
あさり	124g相当

一般的食品でマグネシウム114mgはこのぐらい

チャーハン	1425g相当
とりから揚げ	543g相当
ハンバーグ	496g相当
豆腐ハンバーグ	272g相当
お好み焼き	877g相当

きのこ類でマグネシウム114mgはこのぐらい

えのきたけ	760g相当
まつたけ	1425g相当
エリンギ	950g相当
ぶなしめじ	1037g相当
しいたけ	815g相当
まいたけ	1140g相当
なめこ	1140g相当
マッシュルーム	1140g相当

藻類でマグネシウム114mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	9g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	117g相当
くきわかめ	163g相当
ひじき	309g相当
わかめ	208g相当
うみぶどう	224g相当
もずく	950g相当

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