マグネシウム113mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム113mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム113mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	942g相当	117杯（大さじ）
米	492g相当	3.2合
中力粉	628g相当	78杯（大さじ）
強力粉	492g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	514g相当
食パン	628g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1615g相当	13個
ごはん	1615g相当	10膳
そば	419g相当	2人前
うどん	1884g相当	9.4玉

種実類でマグネシウム113mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	121g相当	60粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	252g相当	25個

野菜でマグネシウム113mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	71g相当
にんにく	471g相当	67片
えだまめ	183g相当	61さや
かぼちゃ	452g相当	0.3個
れんこん	707g相当
ごぼう	210g相当	1.4本
ブロッコリー	390g相当	1.5株
にんじん	1130g相当	7.5本
長ねぎ（白ねぎ）	870g相当	4.3本
玉ねぎ	1256g相当	6.2個
しそ	162g相当	162枚
ミニトマト	870g相当	43個
オクラ	222g相当	22本
キャベツ	808g相当	0.67玉
アスパラガス	1256g相当	41本
トマト	1256g相当	6.2個
ピーマン	1028g相当	34個
なす	665g相当	6.6本
ほうれんそう	164g相当	0.82束
パクチー	707g相当
ズッキーニ	452g相当	2.2本
大根	1130g相当	1.1本
きゅうり	754g相当	7.5本
はくさい	1130g相当	0.75玉
セロリ	1256g相当	8.3本
もやし	870g相当	4.3袋
レタス	1413g相当	2.8玉

果物でマグネシウム113mgはこのぐらい

アボカド	333g相当	3.3個
バナナ	354g相当	2.9本
マンゴー	942g相当	4.7個
ぶどう	1884g相当	3.7房
りんご	2260g相当	7.5個
パイナップル	808g相当	0.53個
キウイ（緑）	808g相当	8個
みかん	1028g相当	6.8個
グレープフルーツ	1256g相当	4.1個
メロン	870g相当	0.57玉
梨	2260g相当	7.5個
もも	1615g相当	6.4個
いちご	870g相当	29個

いも・でんぷん類でマグネシウム113mgはこのぐらい

ふかしいも	492g相当	2.4個
さつまいも（生）	471g相当	2.3個
じゃがいも（調理済）	707g相当	4.7個
さといも（生）	595g相当	11個
さといも（調理済）	665g相当	13個
じゃがいも（生）	595g相当	3.9個

乳製品でマグネシウム113mgはこのぐらい

プロセスチーズ	595g相当
モッツァレラチーズ	1028g相当
牛乳	1130g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	808g相当	4杯

豆類でマグネシウム113mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	113g相当	2.8パック
豆腐竹輪	174g相当	1.9本
木綿豆腐	199g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	226g相当	0.75丁

肉類でマグネシウム113mgはこのぐらい

牛バラ肉	942g相当
豚バラ肉	754g相当
牛サーロイン	707g相当
牛肩ロース肉	707g相当
牛ひき肉	665g相当
生ハム	419g相当
ソーセージ	870g相当
鶏むね肉	565g相当
牛フィレ肉	492g相当
チャーシュー	565g相当
豚フィレ肉	419g相当
鶏ささみ	539g相当	10本
砂肝	808g相当

卵類でマグネシウム113mgはこのぐらい

卵黄	1028g相当	51個
生たまご	1130g相当	18個
ゆでたまご	1028g相当	17個

魚介類でマグネシウム113mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	404g相当
うなぎのかば焼き	754g相当
塩さば	323g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	565g相当
ぶり	435g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	452g相当
魚肉ソーセージ	1028g相当
いわし	377g相当
魚肉ハム	754g相当
ししゃも	236g相当
たい	365g相当
べにざけ	365g相当
辛子明太子	1028g相当
まぐろの赤身	252g相当
あじ	333g相当
ほっけ	343g相当
かまぼこ	808g相当
はんぺん	870g相当
かにかま	595g相当
あまえび	270g相当
なると	1028g相当
ブラックタイガー	314g相当
するめいか	246g相当
かき	174g相当
あさり	123g相当

一般的食品でマグネシウム113mgはこのぐらい

チャーハン	1413g相当
とりから揚げ	539g相当
ハンバーグ	492g相当
豆腐ハンバーグ	270g相当
お好み焼き	870g相当

きのこ類でマグネシウム113mgはこのぐらい

えのきたけ	754g相当
まつたけ	1413g相当
エリンギ	942g相当
ぶなしめじ	1028g相当
しいたけ	808g相当
まいたけ	1130g相当
なめこ	1130g相当
マッシュルーム	1130g相当

藻類でマグネシウム113mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	9g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	116g相当
くきわかめ	162g相当
ひじき	306g相当
わかめ	206g相当
うみぶどう	222g相当
もずく	942g相当

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