マグネシウム124mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム124mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム124mgはこのぐらい

オートミール	124g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	1034g相当	129杯（大さじ）
米	540g相当	3.6合
中力粉	689g相当	86杯（大さじ）
強力粉	540g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	564g相当
食パン	689g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1772g相当	14個
ごはん	1772g相当	11膳
そば	460g相当	2.3人前
うどん	2067g相当	10玉

種実類でマグネシウム124mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	132g相当	66粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	276g相当	27個

野菜でマグネシウム124mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	517g相当	73片
えだまめ	200g相当	66さや
かぼちゃ	496g相当	0.33個
れんこん	775g相当
ごぼう	230g相当	1.5本
ブロッコリー	428g相当	1.7株
にんじん	1240g相当	8.2本
長ねぎ（白ねぎ）	954g相当	4.7本
玉ねぎ	1378g相当	6.8個
しそ	178g相当	178枚
ミニトマト	954g相当	47個
オクラ	244g相当	24本
キャベツ	886g相当	0.73玉
アスパラガス	1378g相当	45本
トマト	1378g相当	6.8個
ピーマン	1128g相当	37個
なす	730g相当	7.3本
ほうれんそう	180g相当	0.9束
パクチー	775g相当
ズッキーニ	496g相当	2.4本
大根	1240g相当	1.2本
きゅうり	827g相当	8.2本
はくさい	1240g相当	0.82玉
セロリ	1378g相当	9.1本
もやし	954g相当	4.7袋
レタス	1550g相当	3.1玉

果物でマグネシウム124mgはこのぐらい

アボカド	365g相当	3.6個
バナナ	388g相当	3.2本
マンゴー	1034g相当	5.1個
ぶどう	2067g相当	4.1房
りんご	2480g相当	8.2個
パイナップル	886g相当	0.59個
キウイ（緑）	886g相当	8.8個
みかん	1128g相当	7.5個
グレープフルーツ	1378g相当	4.5個
メロン	954g相当	0.63玉
梨	2480g相当	8.2個
もも	1772g相当	7個
いちご	954g相当	31個

いも・でんぷん類でマグネシウム124mgはこのぐらい

ふかしいも	540g相当	2.7個
さつまいも（生）	517g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	775g相当	5.1個
さといも（生）	653g相当	13個
さといも（調理済）	730g相当	14個
じゃがいも（生）	653g相当	4.3個

乳製品でマグネシウム124mgはこのぐらい

プロセスチーズ	653g相当
モッツァレラチーズ	1128g相当
牛乳	1240g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	886g相当	4.4杯

豆類でマグネシウム124mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	124g相当	3.1パック
豆腐竹輪	191g相当	2.1本
木綿豆腐	218g相当	0.72丁
絹ごし豆腐	248g相当	0.82丁

肉類でマグネシウム124mgはこのぐらい

牛バラ肉	1034g相当
豚バラ肉	827g相当
牛サーロイン	775g相当
牛肩ロース肉	775g相当
牛ひき肉	730g相当
生ハム	460g相当
ソーセージ	954g相当
鶏むね肉	620g相当
牛フィレ肉	540g相当
チャーシュー	620g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	591g相当	11本
砂肝	886g相当

卵類でマグネシウム124mgはこのぐらい

卵黄	1128g相当	56個
生たまご	1240g相当	20個
ゆでたまご	1128g相当	18個

魚介類でマグネシウム124mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	443g相当
うなぎのかば焼き	827g相当
塩さば	355g相当
イクラ	131g相当
うなぎ	620g相当
ぶり	477g相当
はまち	428g相当
ぎんざけ	496g相当
魚肉ソーセージ	1128g相当
いわし	414g相当
魚肉ハム	827g相当
ししゃも	259g相当
たい	400g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	1128g相当
まぐろの赤身	276g相当
あじ	365g相当
ほっけ	376g相当
かまぼこ	886g相当
はんぺん	954g相当
かにかま	653g相当
あまえび	296g相当
なると	1128g相当
ブラックタイガー	345g相当
するめいか	270g相当
かき	191g相当
あさり	135g相当

一般的食品でマグネシウム124mgはこのぐらい

チャーハン	1550g相当
とりから揚げ	591g相当
ハンバーグ	540g相当
豆腐ハンバーグ	296g相当
お好み焼き	954g相当

きのこ類でマグネシウム124mgはこのぐらい

えのきたけ	827g相当
まつたけ	1550g相当
エリンギ	1034g相当
ぶなしめじ	1128g相当
しいたけ	886g相当
まいたけ	1240g相当
なめこ	1240g相当
マッシュルーム	1240g相当

藻類でマグネシウム124mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	9g相当
いわのり	37g相当
塩昆布	66g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	127g相当
くきわかめ	178g相当
ひじき	336g相当
わかめ	226g相当
うみぶどう	244g相当
もずく	1034g相当

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