マグネシウム24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム24mgはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	200g相当	25杯（大さじ）
米	105g相当	0.7合
中力粉	134g相当	16杯（大さじ）
強力粉	105g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	110g相当
食パン	134g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	343g相当	2.8個
ごはん	343g相当	2.2膳
そば	89g相当	0.44人前
うどん	400g相当	2玉

種実類でマグネシウム24mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	26g相当	13粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	54g相当	5.4個

野菜でマグネシウム24mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	96g相当	0.064個
れんこん	150g相当
ごぼう	45g相当	0.3本
ブロッコリー	83g相当	0.33株
にんじん	240g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	185g相当	0.92本
玉ねぎ	267g相当	1.3個
しそ	35g相当	35枚
ミニトマト	185g相当	9.2個
オクラ	48g相当	4.8本
キャベツ	172g相当	0.14玉
アスパラガス	267g相当	8.9本
トマト	267g相当	1.3個
ピーマン	219g相当	7.3個
なす	142g相当	1.4本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	150g相当
ズッキーニ	96g相当	0.48本
大根	240g相当	0.24本
きゅうり	160g相当	1.6本
はくさい	240g相当	0.16玉
セロリ	267g相当	1.7本
もやし	185g相当	0.92袋
レタス	300g相当	0.6玉

果物でマグネシウム24mgはこのぐらい

アボカド	71g相当	0.71個
バナナ	75g相当	0.62本
マンゴー	200g相当	1個
ぶどう	400g相当	0.8房
りんご	480g相当	1.6個
パイナップル	172g相当	0.11個
キウイ（緑）	172g相当	1.7個
みかん	219g相当	1.4個
グレープフルーツ	267g相当	0.89個
メロン	185g相当	0.12玉
梨	480g相当	1.6個
もも	343g相当	1.3個
いちご	185g相当	6.1個

いも・でんぷん類でマグネシウム24mgはこのぐらい

ふかしいも	105g相当	0.52個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	150g相当	1個
さといも（生）	127g相当	2.5個
さといも（調理済）	142g相当	2.8個
じゃがいも（生）	127g相当	0.84個

乳製品でマグネシウム24mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	219g相当
牛乳	240g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	172g相当	0.86杯

豆類でマグネシウム24mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	37g相当	0.41本
木綿豆腐	43g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	48g相当	0.16丁

肉類でマグネシウム24mgはこのぐらい

牛バラ肉	200g相当
豚バラ肉	160g相当
牛サーロイン	150g相当
牛肩ロース肉	150g相当
牛ひき肉	142g相当
生ハム	89g相当
ソーセージ	185g相当
鶏むね肉	120g相当
牛フィレ肉	105g相当
チャーシュー	120g相当
豚フィレ肉	89g相当
鶏ささみ	115g相当	2.3本
砂肝	172g相当

卵類でマグネシウム24mgはこのぐらい

卵黄	219g相当	10個
生たまご	240g相当	4個
ゆでたまご	219g相当	3.6個

魚介類でマグネシウム24mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	86g相当
うなぎのかば焼き	160g相当
塩さば	69g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	120g相当
ぶり	93g相当
はまち	83g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	219g相当
いわし	80g相当
魚肉ハム	160g相当
ししゃも	50g相当
たい	78g相当
べにざけ	78g相当
辛子明太子	219g相当
まぐろの赤身	54g相当
あじ	71g相当
ほっけ	73g相当
かまぼこ	172g相当
はんぺん	185g相当
かにかま	127g相当
あまえび	58g相当
なると	219g相当
ブラックタイガー	67g相当
するめいか	53g相当
かき	37g相当
あさり	27g相当

一般的食品でマグネシウム24mgはこのぐらい

チャーハン	300g相当
とりから揚げ	115g相当
ハンバーグ	105g相当
豆腐ハンバーグ	58g相当
お好み焼き	185g相当

きのこ類でマグネシウム24mgはこのぐらい

えのきたけ	160g相当
まつたけ	300g相当
エリンギ	200g相当
ぶなしめじ	219g相当
しいたけ	172g相当
まいたけ	240g相当
なめこ	240g相当
マッシュルーム	240g相当

藻類でマグネシウム24mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	2g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	35g相当
ひじき	65g相当
わかめ	44g相当
うみぶどう	48g相当
もずく	200g相当

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