マグネシウム134mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム134mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム134mgはこのぐらい

オートミール	134g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	1117g相当	139杯（大さじ）
米	583g相当	3.8合
中力粉	745g相当	93杯（大さじ）
強力粉	583g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	610g相当
食パン	745g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1915g相当	15個
ごはん	1915g相当	12膳
そば	497g相当	2.4人前
うどん	2234g相当	11玉

種実類でマグネシウム134mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	112g相当	112粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	298g相当	29個

野菜でマグネシウム134mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	84g相当
にんにく	559g相当	79片
えだまめ	217g相当	72さや
かぼちゃ	536g相当	0.35個
れんこん	838g相当
ごぼう	249g相当	1.6本
ブロッコリー	463g相当	1.8株
にんじん	1340g相当	8.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1031g相当	5.1本
玉ねぎ	1489g相当	7.4個
しそ	192g相当	192枚
ミニトマト	1031g相当	51個
オクラ	263g相当	26本
キャベツ	958g相当	0.79玉
アスパラガス	1489g相当	49本
トマト	1489g相当	7.4個
ピーマン	1219g相当	40個
なす	789g相当	7.8本
ほうれんそう	195g相当	0.97束
パクチー	838g相当
ズッキーニ	536g相当	2.6本
大根	1340g相当	1.3本
きゅうり	894g相当	8.9本
はくさい	1340g相当	0.89玉
セロリ	1489g相当	9.9本
もやし	1031g相当	5.1袋
レタス	1675g相当	3.3玉

果物でマグネシウム134mgはこのぐらい

アボカド	395g相当	3.9個
バナナ	419g相当	3.4本
マンゴー	1117g相当	5.5個
ぶどう	2234g相当	4.4房
りんご	2680g相当	8.9個
パイナップル	958g相当	0.63個
キウイ（緑）	958g相当	9.5個
みかん	1219g相当	8.1個
グレープフルーツ	1489g相当	4.9個
メロン	1031g相当	0.68玉
梨	2680g相当	8.9個
もも	1915g相当	7.6個
いちご	1031g相当	34個

いも・でんぷん類でマグネシウム134mgはこのぐらい

ふかしいも	583g相当	2.9個
さつまいも（生）	559g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	838g相当	5.5個
さといも（生）	706g相当	14個
さといも（調理済）	789g相当	15個
じゃがいも（生）	706g相当	4.7個

乳製品でマグネシウム134mgはこのぐらい

プロセスチーズ	706g相当
モッツァレラチーズ	1219g相当
牛乳	1340g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	958g相当	4.7杯

豆類でマグネシウム134mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	61g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	207g相当	2.3本
木綿豆腐	236g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	268g相当	0.89丁

肉類でマグネシウム134mgはこのぐらい

牛バラ肉	1117g相当
豚バラ肉	894g相当
牛サーロイン	838g相当
牛肩ロース肉	838g相当
牛ひき肉	789g相当
生ハム	497g相当
ソーセージ	1031g相当
鶏むね肉	670g相当
牛フィレ肉	583g相当
チャーシュー	670g相当
豚フィレ肉	497g相当
鶏ささみ	639g相当	12本
砂肝	958g相当

卵類でマグネシウム134mgはこのぐらい

卵黄	1219g相当	60個
生たまご	1340g相当	22個
ゆでたまご	1219g相当	20個

魚介類でマグネシウム134mgはこのぐらい

かつお節	192g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	479g相当
うなぎのかば焼き	894g相当
塩さば	383g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	670g相当
ぶり	516g相当
はまち	463g相当
ぎんざけ	536g相当
魚肉ソーセージ	1219g相当
いわし	447g相当
魚肉ハム	894g相当
ししゃも	280g相当
たい	433g相当
べにざけ	433g相当
辛子明太子	1219g相当
まぐろの赤身	298g相当
あじ	395g相当
ほっけ	407g相当
かまぼこ	958g相当
はんぺん	1031g相当
かにかま	706g相当
あまえび	320g相当
なると	1219g相当
ブラックタイガー	373g相当
するめいか	292g相当
かき	207g相当
あさり	146g相当

一般的食品でマグネシウム134mgはこのぐらい

チャーハン	1675g相当
とりから揚げ	639g相当
ハンバーグ	583g相当
豆腐ハンバーグ	320g相当
お好み焼き	1031g相当

きのこ類でマグネシウム134mgはこのぐらい

えのきたけ	894g相当
まつたけ	1675g相当
エリンギ	1117g相当
ぶなしめじ	1219g相当
しいたけ	958g相当
まいたけ	1340g相当
なめこ	1340g相当
マッシュルーム	1340g相当

藻類でマグネシウム134mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	10g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	71g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	137g相当
くきわかめ	192g相当
ひじき	363g相当
わかめ	244g相当
うみぶどう	263g相当
もずく	1117g相当

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