マグネシウム143mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム143mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム143mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	1192g相当	149杯（大さじ）
米	622g相当	4.1合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	622g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	650g相当
食パン	795g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2043g相当	17個
ごはん	2043g相当	13膳
そば	530g相当	2.6人前
うどん	2384g相当	11玉

種実類でマグネシウム143mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	153g相当	76粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	85g相当	85粒
栗	318g相当	31個

野菜でマグネシウム143mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	90g相当
にんにく	596g相当	85片
えだまめ	231g相当	77さや
かぼちゃ	572g相当	0.38個
れんこん	894g相当
ごぼう	265g相当	1.7本
ブロッコリー	494g相当	1.9株
にんじん	1430g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1100g相当	5.5本
玉ねぎ	1589g相当	7.9個
しそ	205g相当	205枚
ミニトマト	1100g相当	55個
オクラ	281g相当	28本
キャベツ	1022g相当	0.85玉
アスパラガス	1589g相当	52本
トマト	1589g相当	7.9個
ピーマン	1300g相当	43個
なす	842g相当	8.4本
ほうれんそう	208g相当	1束
パクチー	894g相当
ズッキーニ	572g相当	2.8本
大根	1430g相当	1.4本
きゅうり	954g相当	9.5本
はくさい	1430g相当	0.95玉
セロリ	1589g相当	10本
もやし	1100g相当	5.5袋
レタス	1788g相当	3.5玉

果物でマグネシウム143mgはこのぐらい

アボカド	421g相当	4.2個
バナナ	447g相当	3.7本
マンゴー	1192g相当	5.9個
ぶどう	2384g相当	4.7房
りんご	2860g相当	9.5個
パイナップル	1022g相当	0.68個
キウイ（緑）	1022g相当	10個
みかん	1300g相当	8.6個
グレープフルーツ	1589g相当	5.2個
メロン	1100g相当	0.73玉
梨	2860g相当	9.5個
もも	2043g相当	8.1個
いちご	1100g相当	36個

いも・でんぷん類でマグネシウム143mgはこのぐらい

ふかしいも	622g相当	3.1個
さつまいも（生）	596g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	894g相当	5.9個
さといも（生）	753g相当	15個
さといも（調理済）	842g相当	16個
じゃがいも（生）	753g相当	5個

乳製品でマグネシウム143mgはこのぐらい

プロセスチーズ	753g相当
モッツァレラチーズ	1300g相当
牛乳	1430g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1022g相当	5.1杯

豆類でマグネシウム143mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	143g相当	3.5パック
豆腐竹輪	221g相当	2.4本
木綿豆腐	251g相当	0.83丁
絹ごし豆腐	286g相当	0.95丁

肉類でマグネシウム143mgはこのぐらい

牛バラ肉	1192g相当
豚バラ肉	954g相当
牛サーロイン	894g相当
牛肩ロース肉	894g相当
牛ひき肉	842g相当
生ハム	530g相当
ソーセージ	1100g相当
鶏むね肉	715g相当
牛フィレ肉	622g相当
チャーシュー	715g相当
豚フィレ肉	530g相当
鶏ささみ	681g相当	13本
砂肝	1022g相当

卵類でマグネシウム143mgはこのぐらい

卵黄	1300g相当	65個
生たまご	1430g相当	23個
ゆでたまご	1300g相当	21個

魚介類でマグネシウム143mgはこのぐらい

かつお節	205g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	511g相当
うなぎのかば焼き	954g相当
塩さば	409g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	715g相当
ぶり	550g相当
はまち	494g相当
ぎんざけ	572g相当
魚肉ソーセージ	1300g相当
いわし	477g相当
魚肉ハム	954g相当
ししゃも	298g相当
たい	462g相当
べにざけ	462g相当
辛子明太子	1300g相当
まぐろの赤身	318g相当
あじ	421g相当
ほっけ	434g相当
かまぼこ	1022g相当
はんぺん	1100g相当
かにかま	753g相当
あまえび	341g相当
なると	1300g相当
ブラックタイガー	398g相当
するめいか	311g相当
かき	221g相当
あさり	156g相当

一般的食品でマグネシウム143mgはこのぐらい

チャーハン	1788g相当
とりから揚げ	681g相当
ハンバーグ	622g相当
豆腐ハンバーグ	341g相当
お好み焼き	1100g相当

きのこ類でマグネシウム143mgはこのぐらい

えのきたけ	954g相当
まつたけ	1788g相当
エリンギ	1192g相当
ぶなしめじ	1300g相当
しいたけ	1022g相当
まいたけ	1430g相当
なめこ	1430g相当
マッシュルーム	1430g相当

藻類でマグネシウム143mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	11g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	76g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	146g相当
くきわかめ	205g相当
ひじき	387g相当
わかめ	260g相当
うみぶどう	281g相当
もずく	1192g相当

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