マグネシウム43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム43mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム43mgはこのぐらい

オートミール	43g相当	7.1杯（大さじ）
薄力粉	359g相当	44杯（大さじ）
米	187g相当	1.2合
中力粉	239g相当	29杯（大さじ）
強力粉	187g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	196g相当
食パン	239g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	615g相当	5.1個
ごはん	615g相当	4.1膳
そば	160g相当	0.8人前
うどん	717g相当	3.5玉

種実類でマグネシウム43mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	46g相当	23粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	96g相当	9.6個

野菜でマグネシウム43mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	180g相当	25片
えだまめ	70g相当	23さや
かぼちゃ	172g相当	0.11個
れんこん	269g相当
ごぼう	80g相当	0.53本
ブロッコリー	149g相当	0.59株
にんじん	430g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	331g相当	1.6本
玉ねぎ	478g相当	2.3個
しそ	62g相当	62枚
ミニトマト	331g相当	16個
オクラ	85g相当	8.5本
キャベツ	308g相当	0.25玉
アスパラガス	478g相当	15本
トマト	478g相当	2.3個
ピーマン	391g相当	13個
なす	253g相当	2.5本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	269g相当
ズッキーニ	172g相当	0.86本
大根	430g相当	0.43本
きゅうり	287g相当	2.8本
はくさい	430g相当	0.28玉
セロリ	478g相当	3.1本
もやし	331g相当	1.6袋
レタス	538g相当	1玉

果物でマグネシウム43mgはこのぐらい

アボカド	127g相当	1.2個
バナナ	135g相当	1.1本
マンゴー	359g相当	1.7個
ぶどう	717g相当	1.4房
りんご	860g相当	2.8個
パイナップル	308g相当	0.2個
キウイ（緑）	308g相当	3個
みかん	391g相当	2.6個
グレープフルーツ	478g相当	1.5個
メロン	331g相当	0.22玉
梨	860g相当	2.8個
もも	615g相当	2.4個
いちご	331g相当	11個

いも・でんぷん類でマグネシウム43mgはこのぐらい

ふかしいも	187g相当	0.93個
さつまいも（生）	180g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	269g相当	1.7個
さといも（生）	227g相当	4.5個
さといも（調理済）	253g相当	5個
じゃがいも（生）	227g相当	1.5個

乳製品でマグネシウム43mgはこのぐらい

プロセスチーズ	227g相当
モッツァレラチーズ	391g相当
牛乳	430g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	308g相当	1.5杯

豆類でマグネシウム43mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	67g相当	0.74本
木綿豆腐	76g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	86g相当	0.28丁

肉類でマグネシウム43mgはこのぐらい

牛バラ肉	359g相当
豚バラ肉	287g相当
牛サーロイン	269g相当
牛肩ロース肉	269g相当
牛ひき肉	253g相当
生ハム	160g相当
ソーセージ	331g相当
鶏むね肉	215g相当
牛フィレ肉	187g相当
チャーシュー	215g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	205g相当	4.1本
砂肝	308g相当

卵類でマグネシウム43mgはこのぐらい

卵黄	391g相当	19個
生たまご	430g相当	7.1個
ゆでたまご	391g相当	6.5個

魚介類でマグネシウム43mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	154g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	123g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	215g相当
ぶり	166g相当
はまち	149g相当
ぎんざけ	172g相当
魚肉ソーセージ	391g相当
いわし	144g相当
魚肉ハム	287g相当
ししゃも	90g相当
たい	139g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	391g相当
まぐろの赤身	96g相当
あじ	127g相当
ほっけ	131g相当
かまぼこ	308g相当
はんぺん	331g相当
かにかま	227g相当
あまえび	103g相当
なると	391g相当
ブラックタイガー	120g相当
するめいか	94g相当
かき	67g相当
あさり	47g相当

一般的食品でマグネシウム43mgはこのぐらい

チャーハン	538g相当
とりから揚げ	205g相当
ハンバーグ	187g相当
豆腐ハンバーグ	103g相当
お好み焼き	331g相当

きのこ類でマグネシウム43mgはこのぐらい

えのきたけ	287g相当
まつたけ	538g相当
エリンギ	359g相当
ぶなしめじ	391g相当
しいたけ	308g相当
まいたけ	430g相当
なめこ	430g相当
マッシュルーム	430g相当

藻類でマグネシウム43mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	4g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	62g相当
ひじき	117g相当
わかめ	79g相当
うみぶどう	85g相当
もずく	359g相当

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